Krydder for depresjon - du kan virkelig krydre humøret ditt

Krydder for depresjon - du kan virkelig krydre humøret ditt

Noen krydder som safran, salvie, kardemomme og chili -paprika har spesifikke antidepressive effekter. Mens andre jobber indirekte ved å forbedre den generelle helsen til individet.

Generelle effekter av krydder

Krydder har den høyeste antioksidantaktiviteten av alle mattyper, inkludert frukt og grønnsaker (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioksidanter er veldig viktige for å motvirke skade forårsaket av frie radikaler, som igjen kan forverres eller forårsake mange degenerative sykdommer.

Alle kroniske degenerative sykdommer er assosiert med skade forårsaket av frie radikaler og økt forekomst av depresjon. Derfor hjelper forebyggingen eller behandlingen også gjennom forbruk av antioksidanter -rike matvarer som krydder for å redusere forekomsten av depresjon.

safran

I århundrer har safran blitt brukt til å behandle depresjon i tradisjonelle persiske medisinske systemer.

Nylig har flere kliniske studier vist at dette gule krydderet i behandlingen av lys til moderat depresjon faktisk er like effektivt som mange av våre nåværende antidepressiva.

Den første av dem var en dobbeltblind, placebokontrollert studie der pasienter med depresjon ble gitt 30 mg safranekstrakt i seks uker. På slutten av denne perioden hadde depresjon i behandlingsgruppen forbedret mye mer enn i placebogruppen.

I to andre kliniske studier ble depressive pasienter som tok safran som to ofte foreskrev antidepressiva inntekt, imipramin og fluexitin (Prozac) ble sammenlignet. I begge studiene ble det funnet at safran er minst like effektivt som de to moderne medisinene. En viktig bonus var at det ikke ble observert noen bivirkninger hos pasientene som tok safran.

peperoni

Chilis har også humør -økende effekter. De stimulerer en viss type smertereseptor (TRPV1) av sensoriske nerveender. Når disse nervene stimuleres, signaliserer du til hjernen, kjemikalier, så kalt endorfiner. Endorfiner stimulerer på sin side frigjøring av hjernekjemisk dopamin, som igjen fungerer som en stemningsforbedring og lindrer depresjon.

Mange moderne antidepressiva fungerer også ved å øke dopaminnivået i hjernen.

salvie

En dobbeltblind, placebo -kontrollert studie har vist at SAGE reduserer angst og øker stemningen. Det har vært kjent i flere år at forbindelser i dette krydderet hemmer kolinesterasen, et enzym som er nært involvert i overføringen av signaler via nervesynapser.

salvie har den ekstra fordelen av å forbedre minnet.

kardemomme

Kardemomme har blitt brukt av tradisjonelle Ayurveda -utøvere for å behandle depresjon i India i tusenvis av år. Selv om det ikke er noen kliniske studier som viser bruken av dette krydderet for å behandle depresjon, er det biokjemiske årsaker som gir en indikasjon på hvorfor det er effektivt.

Som med andre organer, er hjernen giftstoffer, skade forårsaket av frie radikaler og andre miljømessige og genetiske fornærmelser. Aldring og skade forårsaket av miljøpåvirkninger kan øke tendensen til å utvikle depresjon. Imidlertid kan denne mottakeligheten reduseres ved å bruke en eller flere av krydderne som er kjent som de har antidepressiva egenskaper fra. I tillegg bør kostholdet inneholde en rekke andre krydder som de fleste nevrobeskyttende phytonutrients inneholder. Noen av dem må også oppdage egenskapene som må oppdages.