Kruiden tegen depressie - Ze kunnen je humeur echt opfleuren

Kruiden tegen depressie - Ze kunnen je humeur echt opfleuren

Van sommige kruiden, zoals saffraan, salie, kardemom en chilipepers, is bekend dat ze specifieke antidepressieve effecten hebben. terwijl andere indirect werken door de algehele gezondheid van het individu te verbeteren.

Algemene effecten van specerijen

Specerijen hebben de hoogste antioxiderende werking van alle soorten voedsel, inclusief fruit en groenten (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidanten zijn erg belangrijk bij het tegengaan van schade door vrije radicalen, die op zijn beurt veel degeneratieve ziekten kan verergeren of veroorzaken.

Alle chronische degeneratieve ziekten worden geassocieerd met schade door vrije radicalen en een verhoogde incidentie van depressie. Daarom helpt preventie of behandeling door het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals kruiden, ook het optreden van depressie te verminderen.

Saffraan

Eeuwenlang werd saffraan gebruikt om depressies te behandelen in de traditionele Perzische medische systemen.

Onlangs hebben verschillende klinische onderzoeken aangetoond dat dit gele kruid feitelijk net zo effectief is als veel van onze huidige antidepressiva bij de behandeling van milde tot matige depressies.

De eerste hiervan was een dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek waarbij patiënten met een depressie gedurende zes weken dagelijks 30 mg saffraanextract kregen. Aan het einde van deze periode was de depressie in de behandelgroep veel meer verbeterd dan in de placebogroep.

In twee andere klinische onderzoeken werden depressieve patiënten die saffraan gebruikten vergeleken met patiënten die twee vaak voorgeschreven antidepressiva gebruikten, imipramine en fluexitine (Prozac). Uit beide onderzoeken bleek dat saffraan minstens zo effectief is als de twee moderne medicijnen. Een belangrijke bonus was dat er geen bijwerkingen werden waargenomen bij de patiënten die saffraan gebruikten.

Pepperoni

Chilipepers hebben ook stemmingsverbeterende effecten. Ze stimuleren een specifiek type pijnreceptor (TRPV1) op sensorische zenuwuiteinden. Wanneer deze zenuwen worden gestimuleerd, geven ze de hersenen het signaal om chemicaliën vrij te geven die endorfines worden genoemd. Endorfines stimuleren op hun beurt de afgifte van de chemische stof dopamine in de hersenen, die op zijn beurt als stemmingsverbeteraar werkt en depressie verlicht.

Veel moderne antidepressiva werken ook door het dopaminegehalte in de hersenen te verhogen.

verstandig

Een dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek toonde aan dat salie de angst verminderde en de stemming verbeterde. Het is al enkele jaren bekend dat verbindingen in dit kruid cholinesterase remmen, een enzym dat nauw betrokken is bij de overdracht van signalen via zenuwsynapsen.

Salie heeft als bijkomend voordeel dat het het geheugen verbetert.

kardemom

Kardemom wordt al duizenden jaren door traditionele Ayurvedische beoefenaars gebruikt om depressies in India te behandelen. Hoewel er geen klinische onderzoeken zijn die het gebruik van dit kruid bij de behandeling van depressie ondersteunen, zijn er biochemische redenen die een aanwijzing geven waarom het effectief is.

Net als andere organen worden de hersenen blootgesteld aan gifstoffen, schade door vrije radicalen en andere milieu- en genetische schade. Veroudering en milieuschade kunnen de neiging tot het ontwikkelen van een depressie vergroten. Deze gevoeligheid kan echter worden verminderd door een of meer van de kruiden te gebruiken waarvan bekend is dat ze antidepressieve eigenschappen hebben. Bovendien moet het dieet een verscheidenheid aan andere kruiden bevatten, waarvan de meeste neuroprotectieve fytonutriënten bevatten. Sommige hiervan kunnen ook nog te ontdekken stemmingsverbeterende eigenschappen hebben.