Kruiden voor depressie - je kunt je humeur echt pittigen

Kruiden voor depressie - je kunt je humeur echt pittigen

Sommige kruiden zoals saffraan, salie, kardemom en chilipepers hebben specifieke antidepressiva -effecten. Terwijl anderen indirect werken door de algemene gezondheid van het individu te verbeteren.

Algemene effecten van kruiden

kruiden hebben de hoogste antioxiderende activiteit van alle voedingssoorten, inclusief fruit en groenten (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidanten zijn erg belangrijk om schade tegen te gaan veroorzaakt door vrije radicalen, die op hun beurt kunnen verergeren of veel degeneratieve ziekten kunnen veroorzaken.

Alle chronische degeneratieve ziekten worden geassocieerd met schade veroorzaakt door vrije radicalen en een verhoogde incidentie van depressie. Daarom helpt de preventie of behandeling ook door consumptie van antioxidanten -rijke voedingsmiddelen zoals specerijen om het optreden van depressie te verminderen.

Saffron

Eeuwenlang wordt saffraan gebruikt om depressie te behandelen in traditionele Perzische medische systemen.

Onlangs hebben verschillende klinische studies aangetoond dat dit gele kruid bij de behandeling van licht tot matige depressie eigenlijk net zo effectief is als veel van onze huidige antidepressiva.

De eerste was een dubbelblinde, placebo -gecontroleerd onderzoek waarbij patiënten met depressie gedurende zes weken 30 mg saffraanextract kregen. Aan het einde van deze periode had depressie in de behandelingsgroep veel meer verbeterd dan in de placebogroep.

In twee andere klinische studies werden depressieve patiënten die saffraan namen waarmee twee vaak voorgeschreven antidepressiva -inkomsten, imipramine en rookklep (Prozac) vergeleken. In beide studies bleek dat saffraan minstens zo effectief is als de twee moderne medicatie. Een belangrijke bonus was dat er geen bijwerkingen werden waargenomen bij de patiënten die saffraan namen.

Peperoni

Chilis heeft ook stemmingsbevestigende effecten. Ze stimuleren een bepaald type pijnreceptor (TRPV1) van sensorische zenuwuiteinden. Wanneer deze zenuwen worden gestimuleerd, signaleer je naar de hersenen, chemicaliën, dus aangedaan endorfines. Endorfines stimuleren op hun beurt de afgifte van de chemische dopamine van de hersenen, die op zijn beurt fungeert als een stemmingsverbetering en depressie verlicht.

Veel moderne antidepressiva werken ook door het dopamine -niveau in de hersenen te verhogen.

Sage

Een dubbele blind, placebo -gecontroleerde studie heeft aangetoond dat Sage angst vermindert en de stemming verhoogt. Het is al enkele jaren bekend dat verbindingen in deze kruiden het cholinesterase remmen, een enzym dat nauw betrokken is bij de overdracht van signalen via zenuwsynapsen.

Sage heeft het extra voordeel van het verbeteren van het geheugen.

kardemom

Kardemom wordt door traditionele Ayurveda -beoefenaars gebruikt om depressie in India al duizenden jaren te behandelen. Hoewel er geen klinische studies zijn die het gebruik van dit kruid aantonen om depressie te behandelen, zijn er biochemische redenen die een indicatie geven waarom het effectief is.

Net als bij andere organen zijn de hersenen gifstoffen, schade veroorzaakt door vrije radicalen en andere omgevings- en genetische beledigingen. Veroudering en schade veroorzaakt door omgevingsinvloeden kan de neiging om depressie te ontwikkelen vergroten. Deze gevoeligheid kan echter worden verminderd door een of meer van de specerijen te gebruiken die bekend zijn waaruit ze antidepressiva hebben. Bovendien moet het dieet een verscheidenheid aan andere kruiden bevatten waaruit de meeste neuroprotectieve fytonutriënten bevatten. Sommigen van hen moeten misschien ook de eigenschappen ontdekken die moeten worden ontdekt.