Depresijas garšvielas - jūs patiešām varat paspiest garastāvokli

Depresijas garšvielas - jūs patiešām varat paspiest garastāvokli

Dažām garšvielām, piemēram, safrānam, salvijam, kardamonam un čili pipariem, ir specifiska antidepresantu ietekme. Savukārt citi strādā netieši, uzlabojot indivīda vispārējo veselību.

garšvielu vispārējā ietekme

Garšvielām ir vislielākā antioksidantu aktivitāte visiem pārtikas veidiem, ieskaitot augļus un dārzeņus (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioksidanti ir ļoti svarīgi, lai neitralizētu bojājumus, ko izraisa brīvie radikāļi, kas savukārt var pasliktināties vai izraisīt daudzas deģeneratīvas slimības.

Visas hroniskas deģeneratīvas slimības ir saistītas ar bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi un palielināts depresijas biežums. Tāpēc profilakse vai ārstēšana arī palīdz, patērējot antioksidantus bagātus pārtikas produktus, piemēram, garšvielas, lai samazinātu depresijas rašanos.

safrāns

gadsimtiem ilgi safrāns ir izmantots depresijas ārstēšanai tradicionālajās persiešu medicīnas sistēmās.

Nesen vairāki klīniskie pētījumi parādīja, ka šī dzeltenā garšviela gaismas ārstēšanā vai mērenā depresijā faktiski ir tikpat efektīva kā daudzi no mūsu pašreizējiem antidepresantiem.

Pirmais no tiem bija divkāršs, placebo kontrolēts pētījums, kurā pacientiem ar depresiju sešas nedēļas tika dots 30 mg safrāna ekstrakta. Šī perioda beigās depresija ārstēšanas grupā bija uzlabojusies daudz vairāk nekā placebo grupā.

Divos citos klīniskajos pētījumos depresīvie pacienti, kuri paņēma safrānu, ar kuriem tika salīdzināti divi bieži izrakstīti antidepresantu ienākumi, imipramīns un flueksitīns (Prozac). Abos pētījumos tika atklāts, ka safrāns ir vismaz tikpat efektīvs kā divi mūsdienu medikamenti. Svarīgs bonuss bija tas, ka pacientiem, kuri lietoja safrānu, netika novērotas blakusparādības.

peperoni

Chilis ir arī garastāvokļa izraisošie efekti. Tie stimulē noteikta veida sāpju receptoru (TRPV1) maņu nervu galu. Kad šie nervi tiek stimulēti, signāls smadzenēm, ķīmiskās vielas, tātad sauktie endorfīni. Endorfīni, savukārt, stimulē smadzeņu ķīmiskā dopamīna izdalīšanos, kas savukārt darbojas kā garastāvokļa uzlabošana un mazina depresiju.

Daudzi mūsdienu antidepresanti strādā arī, palielinot smadzeņu dopamīna līmeni.

Sage

divkāršs, placebo kontrolēts pētījums parādīja, ka Sage samazina trauksmi un palielina garastāvokli. Vairākus gadus ir zināms, ka savienojumi šajā garšvielā kavē holīnesterāzi - fermentu, kas ir cieši saistīts ar signālu pārnešanu caur nervu sinapsēm.

Sage ir papildu priekšrocība atmiņas uzlabošanai.

kardamons

Kardamons ir izmantojis tradicionālās ajūrvēdas praktiķi, lai tūkstošiem gadu ārstētu depresiju Indijā. Lai gan nav klīnisku pētījumu, kas parāda šīs garšvielas izmantošanu depresijas ārstēšanai, ir bioķīmiski iemesli, kas norāda uz to, kāpēc tā ir efektīva.

Tāpat kā ar citiem orgāniem, smadzenes ir toksīni, bojājumi, ko izraisa brīvie radikāļi un citi vides un ģenētiski apvainojumi. Novecošanās un bojājumi, ko rada vides ietekme, var palielināt tendenci attīstīt depresiju. Tomēr šo jutību var samazināt, izmantojot vienu vai vairākas garšvielas, kuras ir zināmas, no kurām tām ir antidepresantu īpašības. Turklāt diētā jābūt dažādām citām garšvielām, no kurām lielākā daļa neiroprotektīvo fitonutrientu satur. Dažiem no tiem, iespējams, būs jāatklāj arī īpašības, kas jāatklāj.