Depresijos prieskoniai - jūs tikrai galite paįvairinti savo nuotaiką

Depresijos prieskoniai - jūs tikrai galite paįvairinti savo nuotaiką

Kai kurie prieskoniai, tokie kaip šafranas, šalavijas, kardamomas ir čili pipirai, turi specifinį antidepresantą. O kiti netiesiogiai dirba gerindami bendrą asmens sveikatą.

Bendrasis prieskonių poveikis

prieskoniai pasižymi didžiausiu visų rūšių maisto antioksidaciniu aktyvumu, įskaitant vaisius ir daržoves („American Journal of Clinical Nutrition 2006“). Antioksidantai yra labai svarbūs siekiant neutralizuoti pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai, o tai savo ruožtu gali pablogėti arba sukelti daug degeneracinių ligų.

Visos lėtinės degeneracinės ligos yra susijusios su pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir padidėjęs depresijos dažnis. Todėl prevencija ar gydymas taip pat padeda vartoti antioksidantus, tokius kaip prieskoniai, pavyzdžiui, prieskoniai, siekiant sumažinti depresijos atsiradimą.

šafranas

šimtmečius šafranas buvo naudojamas depresijai gydyti tradicinėse persų medicinos sistemose.

Neseniai keli klinikiniai tyrimai parodė, kad šis geltonas prieskonis gydant šviesos ar vidutinio sunkumo depresiją iš tikrųjų yra toks pat efektyvus, kaip ir daugelis mūsų dabartinių antidepresantų.

Pirmasis iš jų buvo dvigubas, placebo kontroliuojamas tyrimas, kurio metu šešias savaites pacientams, sergantiems depresija, buvo skiriama 30 mg šafrano ekstrakto. Šio laikotarpio pabaigoje gydymo grupės depresija pagerėjo daug daugiau nei placebo grupėje.

Atliekant dar du klinikinius tyrimus, depresijos pacientai, kurie vartojo šafraną, su kuriais buvo lyginami du dažnai paskirti antidepresantų pajamos, imipraminas ir fluexitinas (ProZAC). Abiejuose tyrimuose nustatyta, kad šafranas yra bent jau toks pat efektyvus kaip du šiuolaikiniai vaistai. Svarbi premija buvo ta, kad pacientams, kurie vartojo šafroną, nebuvo pastebėtas šalutinis poveikis.

peperoni

chilias taip pat turi nuotaiką padidėjusį poveikį. Jie stimuliuoja tam tikro tipo skausmo receptorius (TRPV1) jutimo nervų galūnes. Kai šie nervai stimuliuojami, signalas smegenims, cheminėms medžiagoms, taip vadinamais endorfinais. Endorfinai, savo ruožtu, skatina smegenų cheminio dopamino išsiskyrimą, kuris savo ruožtu veikia kaip nuotaikos sustiprėjimas ir palengvina depresiją.

Daugelis šiuolaikinių antidepresantų taip pat veikia padidindami dopamino lygį smegenyse.

Sage

Dvigubo plikos, placebo kontroliuojamas tyrimas parodė, kad Sage sumažina nerimą ir padidina nuotaiką. Keletą metų buvo žinoma, kad jungtys šiame prieskonyje slopina cholinesterazę - fermentą, kuris glaudžiai susijęs su signalų perdavimu per nervų sinapses.

Sage turi papildomą pranašumą, nes pagerina atmintį.

kardamomas

kardamomą tūkstančius metų panaudojo tradiciniai ajurvedos praktikai, norėdami gydyti depresiją Indijoje. Nors nėra klinikinių tyrimų, kurie parodytų šį prieskonių naudojimą depresijai gydyti, yra biocheminių priežasčių, kurios rodo, kodėl jis yra efektyvus.

Kaip ir kitiems organams, smegenys yra toksinai, pažeidimai, kuriuos sukelia laisvieji radikalai ir kiti aplinkos bei genetiniai įžeidimai. Senėjimas ir žala dėl aplinkos įtakos gali padidinti polinkį vystyti depresiją. Tačiau šį jautrumą galima sumažinti naudojant vieną ar daugiau žinomų prieskonių, iš kurių jie turi antidepresantų savybes. Be to, dietoje turėtų būti daugybė kitų prieskonių, iš kurių yra dauguma neuroprotekcinių fitonutrientų. Kai kuriems iš jų taip pat gali tekti atrasti savybes, kurias reikia atrasti.