Fűszerek depresszióhoz - Tényleg fűszerezheti a hangulatát
Fűszerek depresszióhoz - Tényleg fűszerezheti a hangulatát
Egyes fűszerek, például a sáfrány, a zsálya, a kardamom és a chili paprika specifikus antidepresszáns hatásokkal rendelkeznek. Míg mások közvetetten dolgoznak az egyén általános egészségének javításával.
A fűszerek általános hatásai
Afűszerek a legnagyobb antioxidáns aktivitással rendelkeznek az összes élelmiszertípusra, beleértve a gyümölcsöt és a zöldséget (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Az antioxidánsok nagyon fontosak a szabad gyökök által okozott károk ellensúlyozásában, amelyek viszont súlyosbodhatnak vagy sok degeneratív betegséget okozhatnak.
Az összes krónikus degeneratív betegség a szabad gyökök által okozott károkkal és a depresszió fokozott előfordulási gyakoriságával jár. Ezért a megelőzés vagy a kezelés az antioxidánsok -az élelmiszerek -például a fűszerek -fogyasztásában is elősegíti a depresszió előfordulásának csökkentését.
sáfrány
évszázadok óta a sáfrányt használják a depresszió kezelésére a hagyományos perzsa orvosi rendszerekben.
A közelmúltban számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy ez a sárga fűszer a fény és a közepes depresszió kezelésében valójában ugyanolyan hatékony, mint sok jelenlegi antidepresszánsunk.
Az első egy kettős vak, placebo -kontrollált vizsgálat volt, amelyben a depresszióban szenvedő betegek hat hétig 30 mg sáfránykivonatot kaptak. Ennek az időszaknak a végén a kezelési csoport depressziója sokkal jobban javult, mint a placebo csoportban.
Két másik klinikai vizsgálatban, a sáfrányt szedõ depressziós betegeket, amelyekkel két gyakran felírt antidepresszánsok jövedelmét, az imipramint és a fluexitint (Prozac) írták fel. Mindkét vizsgálatban azt találták, hogy a sáfrány legalább annyira hatékony, mint a két modern gyógyszer. Fontos bónusz az volt, hogy a sáfrányt szedő betegeknél nem figyeltek meg mellékhatásokat. peperoni
A
chilisnek is hangulatnövelő hatásai vannak. Stimulálják a szenzoros idegvégződések bizonyos típusú fájdalomcsillapítóit (TRPV1). Amikor ezeket az idegeket stimulálják, jelezzük az agynak, a vegyi anyagok, így az úgynevezett endorfinek. Az endorfinek viszont stimulálják az agyi kémiai dopamin felszabadulását, ami viszont hangulatnövelésként működik és enyhíti a depressziót.
Sok modern antidepresszáns is úgy működik, hogy növeli az agy dopaminszintjét.
zsálya
Egy kettős vak, placebo -ellenőrzött tanulmány kimutatta, hogy a zsálya csökkenti a szorongást és növeli a hangulatot. Több éve ismert, hogy ebben a fűszerben a kapcsolatok gátolják a kolinészterázt, egy enzimet, amely szorosan részt vesz a jelek idegszinapszisokon keresztül történő átvitelében.
A
Sage további előnye a memória javításának.
cardamom
A
kardamomot a hagyományos ajurveda gyakorlók használják a depresszió kezelésére Indiában évezredek óta. Noha nincsenek olyan klinikai vizsgálatok, amelyek megmutatják ennek a fűszernek a depresszió kezelésére való felhasználását, vannak biokémiai okok, amelyek jelzik, hogy miért hatékony.
Mint más szerveknél, az agy méreganyagok, a szabad gyökök és más környezeti és genetikai sértések által okozott károk. Az öregedés és a környezeti hatások által okozott károk növelik a depresszió fejlődésének tendenciáját. Ezt az érzékenységet azonban csökkenthető egy vagy több olyan fűszer felhasználásával, amelyekből ismert, amelyekből antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül az étrendnek számos más fűszert tartalmaznia kell, amelyekből a legtöbb neuroprotektív fitonutriens tartalmaz. Lehet, hogy néhányuknak fel kell fedeznie azokat a tulajdonságokat is, amelyeket fel kell fedezni.