Mausteet masennukseen - Ne voivat todella piristää mielialaasi

Mausteet masennukseen - Ne voivat todella piristää mielialaasi

Joillakin mausteilla, kuten sahrami, salvia, kardemumma ja chili, tiedetään olevan spesifisiä masennusta ehkäiseviä vaikutuksia. kun taas toiset toimivat epäsuorasti parantamalla yksilön yleistä terveyttä.

Mausteiden yleiset vaikutukset

Mausteilla on korkein antioksidanttiaktiivisuus kaikista ruokalajeista, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioksidantit ovat erittäin tärkeitä vapaiden radikaalien vaurioiden torjunnassa, jotka puolestaan ​​voivat pahentaa tai aiheuttaa monia rappeuttavia sairauksia.

Kaikki krooniset rappeumataudit liittyvät vapaiden radikaalien aiheuttamiin vaurioihin ja lisääntyneeseen masennukseen. Siksi ennaltaehkäisy tai hoito nauttimalla runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten mausteita, auttaa myös vähentämään masennuksen esiintymistä.

Sahrami

Sahramia on vuosisatojen ajan käytetty masennuksen hoitoon perinteisissä persialaisissa lääketieteellisissä järjestelmissä.

Viime aikoina useat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä keltainen mauste on itse asiassa yhtä tehokas kuin monet nykyiset masennuslääkkeemme lievän tai kohtalaisen masennuksen hoidossa.

Ensimmäinen näistä oli kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus, jossa masennuspotilaille annettiin 30 mg sahramiuutetta päivittäin kuuden viikon ajan. Tämän jakson lopussa masennus oli parantunut paljon enemmän hoitoryhmässä kuin lumeryhmässä.

Kahdessa muussa kliinisessä tutkimuksessa verrattiin sahramia käyttäviä masennuspotilaita niihin, jotka käyttivät kahta yleisesti määrättyä masennuslääkettä, imipramiinia ja flueksitiinia (Prozac). Molemmissa tutkimuksissa todettiin sahramin olevan vähintään yhtä tehokas kuin kaksi nykyaikaista lääkettä. Tärkeä bonus oli, että sahramia käyttävillä potilailla ei havaittu sivuvaikutuksia.

Pepperoni

Chilillä on myös mielialaa parantavia vaikutuksia. Ne stimuloivat tietyntyyppistä kipureseptoria (TRPV1) sensorisissa hermopäätteissä. Kun näitä hermoja stimuloidaan, ne viestivät aivoista vapauttamaan kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Endorfiinit puolestaan ​​stimuloivat aivokemikaalin dopamiinin vapautumista, mikä puolestaan ​​toimii mielialan parantajana ja lievittää masennusta.

Monet nykyaikaiset masennuslääkkeet toimivat myös lisäämällä dopamiinitasoja aivoissa.

salvia

Kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus osoitti, että salvia vähensi ahdistusta ja lisäsi mielialaa. Useiden vuosien ajan on tiedetty, että tämän mausteen yhdisteet estävät koliiniesteraasia, entsyymiä, joka osallistuu läheisesti signaalien välittämiseen hermosynapsien läpi.

Salvialla on lisäetuna muistin parantaminen.

kardemumma

Perinteiset ayurveda-harjoittajat ovat käyttäneet kardemummaa tuhansia vuosia masennuksen hoitoon Intiassa. Vaikka ei ole olemassa kliinisiä tutkimuksia, jotka tukevat tämän mausteen käyttöä masennuksen hoidossa, on biokemiallisia syitä, jotka antavat vihjeen sen tehokkuudesta.

Kuten muutkin elimet, aivot altistuvat myrkkyille, vapaiden radikaalien vaurioille ja muille ympäristö- ja geneettisille loukkauksille. Ikääntyminen ja ympäristövahingot voivat lisätä taipumusta masennukseen. Tätä herkkyyttä voidaan kuitenkin vähentää käyttämällä yhtä tai useampaa maustetta, jolla tiedetään olevan masennuslääkkeitä. Lisäksi ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ​​muita mausteita, joista suurin osa sisältää hermostoa suojaavia fytoravinteita. Joillakin näistä voi olla myös tuntemattomia mielialaa parantavia ominaisuuksia.