Krydderier til depression - du kan virkelig krydre dit humør

Krydderier til depression - du kan virkelig krydre dit humør

Einige Gewürze Wie Safran, Salbei, Kardamom und Chilischoten Haben Bekanntermaßen Spezifische Antidepressive Wirkungen. Mens andre indirekte arbejder ved at forbedre individets generelle helbred.

Generelle effekter af krydderier

Krydderier har den højeste antioxidantaktivitet af alle madtyper, herunder frugt og grøntsager (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidanter er meget vigtige for at modvirke skader forårsaget af frie radikaler, som igen kan forværres eller forårsage mange degenerative sygdomme.

All chronic degenerative diseases are associated with damage caused by free radicals and an increased incidence of depression. Derfor hjælper forebyggelse eller behandling også gennem forbrug af antioxidanter -rige fødevarer såsom krydderier for at reducere forekomsten af ​​depression.

safran

I århundreder er safran blevet brugt til behandling af depression i traditionelle persiske medicinske systemer.

For nylig har flere kliniske undersøgelser vist, at dette gule krydderi i behandlingen af ​​let til moderat depression faktisk er lige så effektiv som mange af vores nuværende antidepressiva.

Den første af dem var en dobbelt -blind, placebo -kontrolleret undersøgelse, hvor patienter med depression fik 30 mg safranekstrakt i seks uger. I slutningen af ​​denne periode havde depression i behandlingsgruppen forbedret meget mere end i placebogruppen.

I to andre kliniske studier blev depressive patienter, der tog safran, sammenlignet med to ofte ordinerede antidepressiva indkomst, imipramin og ruxitin (Prozac). I begge undersøgelser blev det konstateret, at safran er mindst lige så effektiv som de to moderne medicin. En vigtig bonus var, at der ikke blev observeret nogen bivirkninger hos de patienter, der tog safran.

peperoni

chilis har også humørforøgelse af effekter. De stimulerer en bestemt type smertesreceptor (TRPV1) af sensoriske nerveender. Når disse nerver stimuleres, signaleres til hjernen, kemikalier, så -kalde endorfiner. Endorfiner stimulerer til gengæld frigivelsen af ​​hjernekemisk dopamin, som igen fungerer som en humørforbedring og lindrer depression.

Mange moderne antidepressiva arbejder også ved at øge dopaminniveauet i hjernen.

salvie

En dobbelt -blind, placebo -kontrolleret undersøgelse har vist, at vismanden reducerer angst og øger stemningen. Det har været kendt i flere år, at forbindelser i dette krydderi hæmmer cholinesterase, et enzym, der er tæt involveret i transmission af signaler via nervesynapser.

Salbei hat den Zusätzlichen Vorteil, Das Gedächtnis Zu Verbessern.

kardemomme

kardemomme er blevet brugt af traditionelle Ayurveda -udøvere til behandling af depression i Indien i tusinder af år. Selvom der ikke er nogen kliniske undersøgelser, der viser brugen af ​​dette krydderi til behandling af depression, er der biokemiske grunde, der giver en indikation af, hvorfor det er effektivt.

Som med andre organer er hjernen toksiner, skader forårsaget af frie radikaler og andre miljømæssige og genetiske fornærmelser. Aldring og skade forårsaget af miljøpåvirkninger kan øge tendensen til at udvikle depression. Imidlertid kan denne modtagelighed reduceres ved at bruge et eller flere af de krydderier, der er kendt, hvorfra de har antidepressiva. Derudover skal kosten indeholde en række andre krydderier, hvorfra de fleste neurobeskyttende phytonutrients indeholder. Nogle af dem er muligvis også nødt til at opdage de egenskaber, der skal opdages.