Koření pro depresi - můžete opravdu okořenit náladu
Koření pro depresi - můžete opravdu okořenit náladu
Některá koření, jako je šafrán, šalvěj, kardamom a chilli papriky, mají specifické antidepresivní účinky. Zatímco jiní pracují nepřímo zlepšením obecného zdraví jednotlivce.
Obecné účinky koření
Koření má nejvyšší antioxidační aktivitu všech typů potravin, včetně ovoce a zeleniny (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Antioxidanty jsou velmi důležité, aby se potlačily poškození způsobené volnými radikály, které se zase mohou zhoršit nebo způsobit mnoho degenerativních onemocnění.
Všechna chronická degenerativní onemocnění jsou spojena s poškozením způsobeným volnými radikály a zvýšeným výskytem deprese. Proto prevence nebo léčba také pomáhá při konzumaci antioxidantů -potravinových potravin, jako je koření, aby se snížilo výskyt deprese.
Saffron Po staletí se šafrán používá k léčbě deprese v tradičních perských lékařských systémech.
Nedávno několik klinických studií ukázalo, že toto žluté koření v léčbě světla až střední deprese je ve skutečnosti stejně účinné jako mnoho z našich současných antidepresiv.
Prvním z nich byla dvojitá, placebo kontrolovaná studie, u kterého byli pacienti s depresí podávány 30 mg šafránu po dobu šesti týdnů. Na konci tohoto období se deprese v léčebné skupině zlepšila mnohem více než ve skupině s placebem.
Ve dvou dalších klinických studiích byli porovnáni depresivní pacienti, kteří vzali šafrán, s nimiž byli porovnáni dva často předepsané příjmy antidepresiv, imipramin a fluexitin (Prozac). V obou studiích bylo zjištěno, že šafrán je alespoň stejně účinný jako dva moderní léky. Důležitým bonusem bylo, že u pacientů, kteří vzali šafrán, nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky.
peperoni
chilis má také následky názoru. Stimulují určitý typ receptoru bolesti (TRPV1) smyslových zakončení nervů. Když jsou tyto nervy stimulovány, signalizujte do mozku, chemikálií, tak se nazývají endorfiny. Endorfiny zase stimulují uvolňování mozkového chemického dopaminu, který zase působí jako zvyšování nálady a uvolňuje depresi.
Mnoho moderních antidepresiv také pracuje zvýšením hladiny dopaminu v mozku.
Sage Dvojitá slepá, placebo -kontrolovaná studie ukázala, že SAGE snižuje úzkost a zvyšuje náladu. Již několik let bylo známo, že spojení v tomto koření inhibuje cholinesterázu, enzym, který je úzce zapojen do přenosu signálů pomocí nervových synapsí. Sage má další výhodu při zlepšování paměti.
Cardamom
Cardamom byl používán tradičními praktikujícími ajurvéda k léčbě deprese v Indii po tisíce let. Ačkoli neexistují žádné klinické studie, které by ukazují použití tohoto koření k léčbě deprese, existují biochemické důvody, které naznačují, proč je účinný.
Stejně jako u jiných orgánů je mozek toxiny, poškození způsobené volnými radikály a dalšími environmentálními a genetickými urážky. Stárnutí a poškození způsobené vlivy životního prostředí mohou zvýšit tendenci k rozvoji deprese. Tuto citlivost však může být snížena pomocí jednoho nebo více koření, které jsou známy, z nichž mají antidepresivní vlastnosti. Kromě toho by měla strava obsahovat řadu dalších koření, z nichž většina neuroprotektivních fytonutrientů obsahuje. Někteří z nich mohou také muset objevit vlastnosti, které musí být objeveny.