Подправки за депресия - наистина можете да подправите настроението си

Подправки за депресия - наистина можете да подправите настроението си

Някои подправки като шафран, градински чай, кардамон и люти чушки имат специфични антидепресантни ефекти. Докато други работят косвено, като подобряват общото здраве на индивида.

Общи ефекти на подправките

подправките имат най -високата антиоксидантна активност на всички видове храни, включително плодове и зеленчуци (American Journal of Clinical Nutrition 2006). Антиоксидантите са много важни за противодействие на увреждането, причинени от свободните радикали, което от своя страна може да се влоши или да причини много дегенеративни заболявания.

Всички хронични дегенеративни заболявания са свързани с увреждане, причинени от свободни радикали и повишена честота на депресия. Следователно, профилактиката или лечението също помага чрез консумация на антиоксиданти -храни, като подправки за намаляване на появата на депресия.

шафран

От векове шафранът се използва за лечение на депресия в традиционните персийски медицински системи.

Наскоро няколко клинични проучвания показват, че тази жълта подправка при лечението на светлина до умерена депресия всъщност е също толкова ефективна, колкото много от настоящите ни антидепресанти.

Първият от тях беше двойно -плацебо -контролирано проучване, при което пациентите с депресия получават 30 mg екстракт от шафран в продължение на шест седмици. В края на този период депресията в лечебната група се подобри много повече, отколкото в групата на плацебо.

В две други клинични проучвания депресивните пациенти, които са приемали шафран, с които са сравнени две често предписани доходи от антидепресанти, имипрамин и флуекситин (Prozac). И в двете проучвания е установено, че шафранът е поне толкова ефективен, колкото двете съвременни лекарства. Важен бонус беше, че при пациентите, които са приемали шафран, не са наблюдавани странични ефекти.

peperoni

Chilis също имат ефекти на настроение -инцидиране. Те стимулират определен тип рецептор на болка (TRPV1) на сензорни нервни окончания. Когато тези нерви се стимулират, сигнализирайте към мозъка, химикалите, така наречените ендорфини. Ендорфините от своя страна стимулират освобождаването на мозъчния химичен допамин, който от своя страна действа като повишаване на настроението и облекчава депресията.

Много съвременни антидепресанти също работят чрез повишаване на нивото на допамин в мозъка.

sage

Двойно -по -плацебо -контролирано проучване показа, че SAGE намалява тревожността и увеличава настроението. От няколко години е известно, че връзките в тази подправка инхибират холинестеразата, ензим, който се включва тясно в предаването на сигнали чрез нервни синапси.

Sage има допълнително предимство за подобряване на паметта.

cardamom

Кардамом се използва от традиционните практикуващи Аюрведа за лечение на депресия в Индия в продължение на хиляди години. Въпреки че няма клинични проучвания, които показват използването на тази подправка за лечение на депресия, има биохимични причини, които дават индикация защо тя е ефективна.

Както при другите органи, мозъкът е токсини, увреждане, причинено от свободни радикали и други екологични и генетични обиди. Стареенето и щетите, причинени от влиянията на околната среда, могат да увеличат тенденцията за развитие на депресия. Тази чувствителност обаче може да бъде намалена чрез използване на една или повече от подправките, които са известни, от които имат антидепресант. В допълнение, диетата трябва да съдържа различни други подправки, от които повечето невропротективни фитонутриенти съдържат. Някои от тях може също да се наложи да открият свойствата, които трябва да бъдат открити.