التوابل للاكتئاب - يمكنك حقًا توابل مزاجك

التوابل للاكتئاب - يمكنك حقًا توابل مزاجك

بعض التوابل مثل الزعفران والكيمة والهيل والفلفل الحار لها تأثيرات محددة مضادة للاكتئاب. بينما يعمل الآخرون بشكل غير مباشر من خلال تحسين الصحة العامة للفرد.

الآثار العامة للتوابل

تتمتع التوابل بأعلى نشاط مضاد للأكسدة لجميع أنواع الطعام ، بما في ذلك الفاكهة والخضروات (المجلة الأمريكية للتغذية السريرية 2006). مضادات الأكسدة مهمة للغاية لمواجهة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ، والتي بدورها يمكن أن تتفاقم أو تسبب العديد من الأمراض التنكسية.

ترتبط جميع الأمراض التنكسية المزمنة بالأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وزيادة حدوث الاكتئاب. لذلك ، فإن الوقاية أو العلاج يساعد أيضًا من خلال استهلاك الأطعمة المضادة للأكسدة -الأطعمة مثل التوابل للحد من حدوث الاكتئاب.

Saffron

لعدة قرون ، تم استخدام الزعفران لعلاج الاكتئاب في النظم الطبية الفارسية التقليدية.

في الآونة الأخيرة ، أظهرت العديد من الدراسات السريرية أن هذا التوابل الصفراء في علاج الضوء إلى الاكتئاب المعتدل هو في الواقع بنفس فعالية العديد من مضادات الاكتئاب الحالية.

كانت أولها دراسة مزدوجة ، وهمي ، حيث تم إعطاء المرضى الذين يعانون من الاكتئاب 30 ملغ من مستخلص الزعفران لمدة ستة أسابيع. في نهاية هذه الفترة ، تحسن الاكتئاب في مجموعة العلاج أكثر بكثير مما كان عليه في مجموعة الدواء الوهمي.

في دراستين سريريتين أخريين ، تمت مقارنة مرضى الاكتئاب الذين أخذوا الزعفران التي تم فيها مقارنة دخلان مضادات الاكتئاب في كثير من الأحيان ، وإيميبرامين و fluexitin (prozac). في كلتا الدراستين ، وجد أن الزعفران فعال على الأقل مثل الدواء الحديث. وكانت مكافأة مهمة أنه لم يلاحظ أي آثار جانبية في المرضى الذين أخذوا الزعفران.

peperoni

chilis لها أيضا آثار مزاجية. أنها تحفز نوع معين من مستقبلات الألم (TRPV1) من النهايات العصبية الحسية. عندما يتم تحفيز هذه الأعصاب ، تشير إلى الدماغ ، والمواد الكيميائية ، والإندورفين التي تسمى. الإندورفين ، بدوره ، يحفز إطلاق الدوبامين الكيميائي للدماغ ، والذي بدوره بمثابة تعزيز مزاجي ويخفف من الاكتئاب.

تعمل العديد من مضادات الاكتئاب الحديثة أيضًا عن طريق زيادة مستوى الدوبامين في الدماغ.

sage

أظهرت دراسة مزدوجة -lind ، وهمي -تسيطر عليها أن SAGE يقلل من القلق ويزيد من الحالة المزاجية. من المعروف منذ عدة سنوات أن الروابط في هذا التوابل تمنع الكولينيستراز ، وهو إنزيم يشارك بشكل وثيق في انتقال الإشارات عن طريق المشابك العصبية.

SAGE لديه ميزة إضافية لتحسين الذاكرة.

callamom

تم استخدام الهيل من قبل ممارسي الأيورفيدا التقليديين لعلاج الاكتئاب في الهند لآلاف السنين. على الرغم من عدم وجود دراسات سريرية تُظهر استخدام هذا التوابل لعلاج الاكتئاب ، إلا أن هناك أسباب كيميائية حيوية تعطي إشارة إلى سبب فعاليتها.

كما هو الحال مع الأعضاء الأخرى ، الدماغ هو السموم ، والأضرار الناجمة عن الجذور الحرة وغيرها من الإهانات البيئية والوراثية. يمكن للشيخوخة والأضرار الناجمة عن التأثيرات البيئية أن تزيد من الميل إلى تطوير الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن تقليل هذه الحساسية باستخدام واحد أو أكثر من التوابل المعروفة التي لها خصائص مضادة للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على مجموعة متنوعة من التوابل الأخرى التي تحتوي عليها معظم المغذيات النباتية العصبية. قد يتعين على بعضهم أيضًا اكتشاف الخصائص التي يجب اكتشافها.