健康的慢炖锅炖草药和秋季蔬菜

健康的慢炖锅炖草药和秋季蔬菜

慢炖锅是在凉爽的秋季烹饪炖菜和汤的最佳投资。 通过一些提前计划，白天其他项目是免费的。

南瓜和西葫芦仍然有很多炖菜。 加入一些您喜欢的蔬菜，许多香料和草药，并为盛宴做准备。

注意：请记住将蔬菜切成小块，以使慢炖锅切成小块。 对于那些限制使用土豆和意大利面的人来说，这种炖汤是一个很好的主食。 充满营养，良好的味道和丰盛的食欲。

地中海炖菜

2杯切割西葫芦

我可以沥干鹰嘴豆和冲洗

1个中间瞥见或胡桃南瓜，滚动

1 pkg。 冷冻的秋葵块

2杯茄子，不粘和滚动

1杯切碎的洋葱

1个大胡萝卜，切成薄片

1个大番茄，切碎

将以下内容结合在一起，并与慢炖锅中的上述成分混合。

½杯葡萄干

1个切碎的大蒜丁香

¼茶匙：红辣椒，地面肉桂，辣椒粉

每½茶匙：姜黄，小茴香

8盎司番茄酱

½杯水或低钠汤

，在低水平的慢炖锅中煮8至10个小时。 蔬菜应该嫩，但不要太软。 这个炖肉非常好吃。 饼干或玉米面包对自己有好处。 当它被蒸以米饭或蒸粗麦粉上勺时，它特别好。

试图维持健康的生活方式时，重要的是要限制钠和脂肪的包含。 当汤和炖菜正确准备时，它们就可以做到这一点，而不会影响味道。 熟悉可以用来用来烹饪的水果和蔬菜中的天然果汁，而不是扔掉它们。 慢速炉子增加了水分，从而减少了添加脂肪的需求。 这种类型的烹饪还可以改善食物的自然味道，因为它们会慢慢烹饪。

希望您与我一起尝试新食物和对家人和护理中护理的组合。