Veselīgs lēnas plīts sautējums ar garšaugiem un rudens dārzeņiem

Veröffentlicht:

Von:

Slow Cookers sind die beste Investition, um Eintöpfe und Suppen an einem kühlen Herbsttag zu kochen. Durch ein wenig Vorausplanung werden tagsüber Stunden für andere Projekte frei. Kürbis und Zucchini sind immer noch reichlich und tolle Eintopf Vorspeisen. Fügen Sie einige Ihrer Lieblingsgemüse und viele Gewürze und Kräuter hinzu und bereiten Sie sich auf das Festmahl vor. Achtung: Denken Sie daran, Ihr Gemüse für den Slow Cooker in kleine Stücke zu schneiden. Dieser Eintopf ist eine gute Grundnahrungsmittel für diejenigen, die den Gebrauch von Kartoffeln und Nudeln einschränken. voller Ernährung und gutem Geschmack und herzhaft genug für jeden Appetit. Mediterraner …
Lēnas plīts ir labākais ieguldījums sautējumu un zupu pagatavošanai vēsā rudens dienā. Nedaudz iepriekšēju plānošanu bez maksas dienas laikā citiem projektiem. Ķirbju un cukini joprojām ir bagātīgi un lieliski sautējumi. Pievienojiet dažus no iecienītākajiem dārzeņiem un daudzām garšvielām un garšaugiem un sagatavojieties svētkiem. Uzmanību: atcerieties sagriezt dārzeņus mazos gabaliņos lēnai plīts. Šis sautējums ir labs štāpeļšķiedrām tiem, kas ierobežo kartupeļu un makaronu izmantošanu. Pilns ar uzturu un labu garšu un pietiekami sirsnīgu, lai iegūtu katru apetīti. Vidusjūra ... (Symbolbild/natur.wiki)

Lēnas plīts ir labākais ieguldījums sautējumu un zupu pagatavošanai vēsā rudens dienā. Neliela iepriekšēja plānošanas laikā stundas dienas laikā ir bez maksas citos projektos.

Ķirbju un cukini joprojām ir daudz un lieliski sautējumi. Pievienojiet dažus no iecienītākajiem dārzeņiem un daudzām garšvielām un garšaugiem un sagatavojieties svētkiem.

Uzmanību: atcerieties sagriezt dārzeņus mazos gabaliņos lēnai plīts. Šis sautējums ir labs štāpeļšķiedrām tiem, kas ierobežo kartupeļu un makaronu izmantošanu. Pilns ar uzturu un labu garšu un pietiekami sirsnīgu, lai iegūtu katru apetīti.

Vidusjūras sautējums

2 tases sagriezt cukini

Es varu iztukšot aunazirņus un skalot

1 vidējie glāni vai butternut ķirbis, ripots

1 pkg. Saldēti okra gabali

2 tases baklažānu, nemīlētas un ripotas

1 glāze sasmalcināta sīpola

1 liels burkāns, sagriezts plānās šķēlēs

1 liels tomāts, sasmalcināts

Apvienojiet sekojošo un samaisiet ar iepriekšminētajām sastāvdaļām lēnas plīts.

½ glāzes rozīņu

1 sasmalcināta ķiploku daiviņa

¼ tējkaroti: sarkanie pipari, zemes kanēlis, paprika

Katra ½ tējkarotes: kurkuma, ķimenes

8 unces tomātu mērces

½ glāzes ūdens vai zema -sodija buljons

Pārklājiet

un vāriet 8 līdz 10 stundas lēnajā plītī zemā līmenī. Dārzeņiem jābūt maigiem, bet ne pārāk mīkstiem. Šis sautējums ir ļoti garšīgs; Labi sev ar krekeriem vai kukurūzas maizi. Tas ir īpaši labi, ja tas ir karotē virs rīsu vai kuskusa tvaicēšanas.

Mēģinot saglabāt veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi ierobežot nātrija un tauku iekļaušanu. Zupas un sautējumi dara tieši to, kad tie ir pareizi pagatavoti, neietekmējot garšu. Iepazīstiet sevi ar dabiskām sulām no augļiem un dārzeņiem, kurus varat izmantot ēdiena gatavošanai, nevis to izmešanai. Lēna plīts pievieno mitrumu, kas samazina nepieciešamību pievienot taukus. Šis ēdiena gatavošanas veids arī uzlabo dabisko ēdiena garšu, jo tie tiek lēnām pagatavoti.

Ekonomiski ir labi atrast ēdienu sezonai. Gadiem ilgi esmu šņaukājis dažus ķirbjus un citus pārtikas produktus. Tagad es pamanu, cik barojoši ir daudzi no viņiem un cik viņi ir garšīgi, kad viņi ir pareizi sagatavoti. Tas ir kļuvis par joku mūsu mājā, ko mamma "ievilka, lai mūs pabarotu".

Es ceru, ka jūs eksperimentējat ar mani ar jauniem ēdieniem un kombinācijām, kas darbojas jūsu ģimenes labā un aprūpē jūsu aprūpē.