健康的不健康食品

健康的不健康食品

由于一些新时尚，一些健康食品的声誉不佳。 有些饮食将所有碳水化合物都放在厚脸皮的清单上，而其他水果则禁止具有任何脂肪含量。 有些过时的研究将某些食物“证明”为不健康，而新研究表明它们对它们有好处。 那么，这些健康食品中有哪些已获得不健康的声誉？

蔬菜的剂量有传言称它们所含的营养少于冷冻或新鲜的养分。 大多数营养专家都同意，蔬菜僧侣，冷冻蔬菜和新鲜蔬菜含有大约相同数量的维生素和矿物质。 一些蔬菜僧侣可以含有高钠含量，但是越来越低的钠钠产品。 您也可以冲洗蔬菜监测或烹饪，以在上菜或烹饪之前去除额外的钠。 如果您没有机会去商店购买新鲜蔬菜，这是一个很好的选择。

鳄梨是另一种值得声誉不佳的食物。 这主要是由于其脂肪含量相对较高。 事实是，这种水果含有大量简单的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对您的心脏有益。 两汤匙含有4.5克脂肪，其中4汤匙不饱和。 它仅包含50卡路里，这使其成为三明治上蛋黄酱的绝佳替代品，或者可以添加到沙拉中以获得美妙的味道并减少所需的敷料量。

披萨可以健康吗？ 是的！ 自制的披萨正确，对您有好处。 使用撒上橄榄油，鹰嘴豆泥或红酱的全谷物外壳。 加入一些蔬菜，例如蘑菇，西葫芦，辣椒和西兰花。 用低脂马苏里拉奶酪和一些您最喜欢的草药结束。 瞧！ 美味又健康。 这是富含蛋白质的乳制品，全谷物和蔬菜的重要来源。

马铃薯是另一种禁忌食品，因为其碳水化合物含量很高。 实际上，如果您吃皮肤，则可以成为营养素的重要来源，包括维生素C，B-6和纤维。 这些应该适度食用，毕竟有几乎像足球大小的土豆！ 这些应该共享，不仅由一个人消耗。

健康的炸薯条替代品是将马铃薯纵向切下。 放在烤盘上，撒上大蒜或您最喜欢的草药。 煮至中间柔软，外部为浅金棕色。

如果您正确准备它们并适度食用，这些食物可能对您有好处。 请记住，在认为食物健康或不健康之前，请始终检查营养车牌。 如果您不确定食物是否适合您，则应咨询您的家庭医生。 切勿在没有与您的医生交谈的情况下开始新的饮食或新培训计划。