Hälsosam ohälsosam mat

Hälsosam ohälsosam mat

På grund av några av de nya modeflugorna har vissa hälsosamma livsmedel fått ett dåligt rykte. Vissa dieter sätter alla kolhydrater på den stygga listan, medan andra förbjuder frukter som har någon fetthalt. Det finns föråldrade studier som har "bevisat" att vissa livsmedel är ohälsosamma, medan nya studier visar att de är bra för dig. Så, vad är några av dessa hälsosamma livsmedel som har fått ett ohälsosamt rykte?

konserverade grönsakerDet har ryktats om att de innehåller färre näringsämnen än deras frysta eller färska motsvarigheter. De flesta näringsexperter är överens om att konserverade, frysta och färska grönsaker innehåller ungefär samma mängd vitaminer och mineraler. Vissa konserverade grönsaker kan innehålla mycket natrium, men produkter med låg natriumhalt blir mer och mer tillgängliga. Du kan också skölja dina konserverade grönsaker före servering eller tillagning för att ta bort det extra natriumet. Detta är ett bra alternativ om du inte har haft möjlighet att besöka butiken för att köpa färska grönsaker.

Avokadoär en annan mat som har fått ett dåligt rykte. Detta beror främst på dess relativt höga fetthalt. Faktum är att denna frukt innehåller en hög mängd enkelomättade fettsyror, vilket är bra för ditt hjärta. Två matskedar innehåller 4,5 gram fett, varav 4 är omättade. Den innehåller endast 50 kalorier, vilket gör den till ett utmärkt alternativ till majonnäs på din smörgås, eller kan läggas till din sallad för en underbar smakhöjning och minska mängden dressing som behövs.

Kan pizza vara hälsosamt?Ja! Hemlagad pizza, lagad rätt, kan vara gott och gott för dig. Använd en fullkornsskorpa med olivolja, hummus eller röd sås. Tillsätt några grönsaker som svamp, zucchini, paprika och broccoli. Avsluta det med en mozzarellaost med låg fetthalt och några av dina favoritörter. Voila! Läckert och hälsosamt. Detta är en stor källa till proteinrika mejeriprodukter, fullkorn och grönsaker.

potatisär ett annat förbjudet livsmedel på grund av dess höga kolhydratinnehåll. De kan faktiskt vara en bra källa till näringsämnen, inklusive vitamin C, B-6 och fibrer när du äter huden. Dessa ska ätas med måtta, det finns trots allt potatis som är nästan lika stor som en fotboll! Dessa ska delas och inte bara konsumeras av en person.

Ett hälsosamt pommes frites alternativ skulle vara att skära potatisen på längden i åttondelar. Lägg på en plåt och strö vitlök eller din favoritört ovanpå. Koka tills mitten är mjuk och utsidan ljust gyllenbrun.

Det här är några av de livsmedel som kan vara bra för dig om du förbereder dem ordentligt och konsumerar dem med måtta. Kom ihåg att alltid kontrollera näringsdeklarationen innan du anser att ett livsmedel är hälsosamt eller ohälsosamt. Om du är osäker på om ett livsmedel är lämpligt för dig bör du rådfråga din husläkare. Börja aldrig med en ny diet eller ett nytt träningsprogram utan att först prata med din läkare.