Friska ohälsosamma livsmedel
Friska ohälsosamma livsmedel
På grund av några av de nya modefjören har vissa hälsosamma livsmedel fått ett dåligt rykte. Vissa dieter sätter alla kolhydrater på den fräcka listan, medan andra frukter förbjuder som har något fettinnehåll. Det finns föråldrade studier som har "bevisat" vissa livsmedel som ohälsosamma, medan nya studier visar att de är bra för dem. Så vad är några av dessa hälsosamma livsmedel som har uppnått ett ohälsosamt rykte?
doser av grönsaker Det ryktades att de innehåller färre näringsämnen än deras frysta eller färska motsvarigheter. De flesta näringsexperter är överens om att grönsaksmunkar, frysta grönsaker och färska grönsaker innehåller ungefär samma mängd vitaminer och mineraler. Vissa vegetabiliska munkar kan ha ett högt natriuminnehåll, men det finns fler och fler låga -soffprodukter. Du kan också skölja din grönsaksövervakning eller matlagning för att ta bort det extra natriumet innan du serverar eller lagar mat. Detta är ett bra alternativ om du inte hade möjlighet att besöka butiken för att köpa färska grönsaker.
avokado är en annan mat som förtjänar ett dåligt rykte. Detta beror främst på dess relativt höga fettinnehåll. Faktum är att denna frukt innehåller en hög mängd helt enkelt omättade fettsyror som är bra för ditt hjärta. Två matskedar innehåller 4,5 gram fett, varav 4 är omättade. Den innehåller endast 50 kalorier, vilket gör det till ett utmärkt alternativ till majonnäs på din smörgås, eller kan läggas till din sallad för att uppnå en underbar smak och minska mängden förband som behövs.
pizza kan vara frisk? ja! Hemlagad pizza, gjord rätt, kan vara bra och bra för dig. Använd en helkornskorpa som drizzled med olivolja, hummus eller röd sås. Tillsätt några grönsaker som svamp, zucchini, paprika och broccoli. Avsluta det med en låg fetthalt mozzarellaost och några av dina favorit örter. Voila! Läcker och frisk. Detta är en stor källa till protein -rika mejeriprodukter, fullkorn och grönsaker.
potatis är en annan förbjuden mat på grund av dess höga kolhydratinnehåll. Du kan faktiskt vara en bra källa till näringsämnen, inklusive C-vitamin, B-6 och fiber om du äter huden. Dessa bör ätas med måtta, trots allt finns det potatis som är nästan storleken på en fotboll! Dessa bör delas och inte bara konsumeras av en person.
Ett friskt pommes fritesfritalternativ skulle vara att klippa potatisen i åttonde långvariga. Placera på en bakplåt och strö vitlök eller din favorit ört över den. Koka tills mitten är mjuk och utsidan är lätt guldbrun.
Det här är några av maten som kan vara bra för dig om du förbereder dem korrekt och konsumerar dem med mått. Kom ihåg att alltid kontrollera näringsmarknadsskylten innan du anser att en mat är frisk eller ohälsosam. Om du inte är säker på om en mat är lämplig för dig bör du konsultera din husläkare. Starta aldrig en ny diet eller ett nytt träningsprogram utan att ha pratat med din läkare i förväg.