Zdravé nezdravé potraviny

Veröffentlicht:

Von:

Aufgrund einiger der neuen Modeerscheinungen haben einige gesunde Lebensmittel einen schlechten Ruf erlangt. Einige Diäten setzen alle Kohlenhydrate auf die freche Liste, während andere Früchte verbieten, die irgendeinen Fettgehalt haben. Es gibt veraltete Studien, die bestimmte Lebensmittel als ungesund „bewiesen“ haben, während neue Studien zeigen, dass sie gut für Sie sind. Also, was sind einige dieser gesunden Lebensmittel, die einen ungesunden Ruf erlangt haben? Dosen Gemüse Es wurde gemunkelt, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als ihre gefrorenen oder frischen Gegenstücke. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Gemüsekonserven, Tiefkühlgemüse und frisches Gemüse ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen …
V dôsledku niektorých nových módnych príznakov si niektoré zdravé potraviny získali zlú povesť. Niektoré diéty umiestnili všetky uhľohydráty do drzého zoznamu, zatiaľ čo iné ovocie zakazujú, ktoré majú nejaký obsah tuku. Existujú zastarané štúdie, ktoré „dokážu“ určité potraviny ako nezdravé, zatiaľ čo nové štúdie ukazujú, že sú pre nich dobré. Čo sú teda niektoré z týchto zdravých potravín, ktoré dosiahli nezdravú povesť? Dávky zeleniny sa hovorilo, že obsahujú menej živín ako ich mrazené alebo čerstvé náprotivky. Väčšina odborníkov na výživu súhlasí s tým, že zeleninové mnísi, mrazenú zeleninu a čerstvú zeleninu sú približne rovnaké množstvo vitamínov a minerálov ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vzhľadom na niektoré nové výstreky si niektoré zdravé potraviny získali zlú povesť. Niektoré diéty umiestnili všetky uhľohydráty do drzého zoznamu, zatiaľ čo iné ovocie zakazujú, ktoré majú nejaký obsah tuku. Existujú zastarané štúdie, ktoré „dokážu“ určité potraviny ako nezdravé, zatiaľ čo nové štúdie ukazujú, že sú pre nich dobré. Čo sú teda niektoré z týchto zdravých potravín, ktoré dosiahli nezdravú povesť?

dávky zeleniny Hovorilo sa, že obsahujú menej živín ako ich mrazené alebo čerstvé náprotivky. Väčšina odborníkov v oblasti výživy súhlasí s tým, že zeleninový mnísi, mrazená zelenina a čerstvá zelenina obsahujú približne rovnaké množstvo vitamínov a minerálov. Niektorí mnísi zeleniny môžu mať vysoký obsah sodíka, ale je tu čoraz viac produktov s nízkym obsahom. Pred podávaním alebo varením môžete tiež oplachovať monitorovanie alebo varenie zeleniny, aby ste odstránili ďalší sodík. Je to skvelá alternatíva, ak ste nemali príležitosť navštíviť obchod a kúpiť si čerstvú zeleninu.

avokádos sú ďalšie jedlo, ktoré si zaslúži zlú povesť. Je to hlavne kvôli jeho relatívne vysokému obsahu tuku. Faktom je, že toto ovocie obsahuje vysoké množstvo jednoducho nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú dobré pre vaše srdce. Dve tabuľky obsahujú 4,5 gramu tuku, z ktorých 4 sú nenasýtené. Obsahuje iba 50 kalórií, čo z neho robí vynikajúcu alternatívu k majonéze na vašom sendviči, alebo sa dá pridať do vášho šalátu, aby sa dosiahla vynikajúca chuť a znížila množstvo potrebného obväzu.

Pizza môže byť zdravá? Áno! Domáca pizza, vyrobená v poriadku, môže byť pre vás dobrá a dobrá. Používajte celú kôru zrna, ktorá je pokvapkaná olivovým olejom, homosom alebo červenou omáčkou. Pridajte trochu zeleniny, ako sú huby, cuketa, paprika a brokolica. Ukončite ho nízkotučným syrom mozzarelly a niektorými z vašich obľúbených bylín. Voila! Chutné a zdravé. Je to skvelý zdroj mliečnych výrobkov, celých zŕn a zeleniny.

zemiaky sú ďalšie zakázané jedlo kvôli jeho vysokému obsahu uhľohydrátov. Ak jete pokožku, môžete byť skvelým zdrojom živín vrátane vitamínu C, B-6 a vlákniny. Mali by sa jesť s mierou, koniec koncov existujú zemiaky, ktoré majú takmer veľkosť futbalu! Mali by byť zdieľané a konzumované nielen jednou osobou.

Zdravou alternatívou Frite by bolo zníženie zemiakov v ôsmom dĺžke. Položte na plech na pečenie a posypte cesnakom alebo na ňu svoju obľúbenú bylinku. Varte, až kým stred nie je mäkký a vonkajšia strana je svetlá zlatá hnedá.

Toto sú niektoré z potravín, ktoré môžu byť pre vás dobré, ak ich správne pripravíte a konzumujete ich s mierou. Nezabudnite vždy skontrolovať výživovú poznávaciu značku skôr, ako považujete jedlo za zdravé alebo nezdravé. Ak si nie ste istí, či je pre vás jedlo vhodné, mali by ste sa poradiť so svojím rodinným lekárom. Nikdy nezačnite novú stravu alebo nový školiaci program bez toho, aby ste vopred hovorili so svojím lekárom.