Alimente sănătoase nesănătoase

Veröffentlicht:

Von:

Aufgrund einiger der neuen Modeerscheinungen haben einige gesunde Lebensmittel einen schlechten Ruf erlangt. Einige Diäten setzen alle Kohlenhydrate auf die freche Liste, während andere Früchte verbieten, die irgendeinen Fettgehalt haben. Es gibt veraltete Studien, die bestimmte Lebensmittel als ungesund „bewiesen“ haben, während neue Studien zeigen, dass sie gut für Sie sind. Also, was sind einige dieser gesunden Lebensmittel, die einen ungesunden Ruf erlangt haben? Dosen Gemüse Es wurde gemunkelt, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als ihre gefrorenen oder frischen Gegenstücke. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Gemüsekonserven, Tiefkühlgemüse und frisches Gemüse ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen …
Datorită unora dintre noile simptome ale modei, unele alimente sănătoase au câștigat o reputație proastă. Unele diete au pus toate carbohidrații pe lista obraznică, în timp ce alte fructe interzice că au conținut de grăsime. Există studii învechite care au „dovedit” anumite alimente ca fiind nesănătoase, în timp ce noile studii arată că sunt bune pentru ele. Deci, care sunt unele dintre aceste alimente sănătoase care au obținut o reputație nesănătoasă? Doze de legume se zvonea că conțin mai puțini nutrienți decât omologii lor congelați sau proaspeți. Majoritatea experților în nutriție sunt de acord că călugării de legume, legumele congelate și legumele proaspete sunt aproximativ aceeași cantitate de vitamine și minerale ... (Symbolbild/natur.wiki)

Datorită unora dintre noile fads, unele alimente sănătoase au câștigat o reputație proastă. Unele diete au pus toate carbohidrații pe lista obraznică, în timp ce alte fructe interzice că au conținut de grăsime. Există studii învechite care au „dovedit” anumite alimente ca fiind nesănătoase, în timp ce noile studii arată că sunt bune pentru ele. Deci, care sunt unele dintre aceste alimente sănătoase care au obținut o reputație nesănătoasă?

doze de legume S -a zvonit că conțin mai puțini nutrienți decât omologii lor congelați sau proaspeți. Majoritatea experților în nutriție sunt de acord că călugării de legume, legumele congelate și legumele proaspete conțin aproximativ aceeași cantitate de vitamine și minerale. Unii călugări vegetale pot avea un conținut ridicat de sodiu, dar există din ce în ce mai multe produse cu sunător. De asemenea, puteți clăti monitorizarea legumelor sau gătirea pentru a îndepărta sodiul suplimentar înainte de a servi sau de a găti. Aceasta este o alternativă excelentă dacă nu aveți ocazia să vizitați magazinul pentru a cumpăra legume proaspete.

Avocado sunt un alt aliment care merită o reputație proastă. Acest lucru se datorează în principal conținutului său relativ ridicat de grăsimi. Cert este că acest fruct conține o cantitate mare de acizi grași pur și simplu nesaturați, care sunt buni pentru inima ta. Două linguri conțin 4,5 grame de grăsime, dintre care 4 sunt nesaturate. Conține doar 50 de calorii, ceea ce îl face o alternativă excelentă la maioneză pe sandwich -ul dvs. sau poate fi adăugat la salata dvs. pentru a obține o aromă minunată și pentru a reduce cantitatea de pansament care este necesară.

pizza poate fi sănătoasă? da! Pizza de casă, făcută corect, poate fi bună și bună pentru tine. Folosiți o crustă de cereale integrale care este stropită cu ulei de măsline, hummus sau sos roșu. Adăugați câteva legume precum ciupercile, dovlecelul, ardeii și broccoli. Încheiați-l cu o brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi și unele dintre ierburile preferate. Voile! Delicios și sănătos. Aceasta este o sursă excelentă de produse lactate proteine, cereale integrale și legume.

cartofii sunt un alt aliment interzis din cauza conținutului său ridicat de carbohidrați. Puteți fi de fapt o sursă excelentă de nutrienți, inclusiv vitamina C, B-6 și fibre dacă mâncați pielea. Acestea ar trebui să fie consumate cu moderație, până la urmă, există cartofi care au aproape dimensiunea unui fotbal! Acestea ar trebui împărtășite și nu numai consumate de o singură persoană.

O alternativă de frite pentru cartofi prăjiți ar fi tăiată cartoful în a opta lungime. Puneți pe o foaie de copt și presărați usturoiul sau planta preferată peste ea. Gătiti până când mijlocul este moale, iar exteriorul este maro auriu deschis.

Acestea sunt o parte din alimentele care pot fi bune pentru dvs. dacă le pregătiți corect și le consumați cu moderație. Nu uitați să verificați întotdeauna placa de înmatriculare nutritivă înainte de a considera că un aliment este sănătos sau nesănătos. Dacă nu sunteți sigur dacă un aliment este potrivit pentru dvs., ar trebui să vă consultați medicul de familie. Nu începeți niciodată o dietă nouă sau un nou program de antrenament fără să fi vorbit în prealabil cu medicul dumneavoastră.