Alimente sănătoase nesănătoase

Alimente sănătoase nesănătoase

Datorită unora dintre noile moduri, unele alimente sănătoase și-au câștigat o reputație proastă. Unele diete pun toți carbohidrații pe lista obraznicilor, în timp ce altele interzic fructele care au orice conținut de grăsimi. Există studii învechite care „demonstrează” că anumite alimente sunt nesănătoase, în timp ce studii noi arată că sunt bune pentru tine. Deci, care sunt unele dintre aceste alimente sănătoase care și-au câștigat o reputație nesănătoasă?

legume conservateS-a zvonit că conțin mai puțini nutrienți decât omologii lor congelați sau proaspete. Majoritatea experților în nutriție sunt de acord că legumele conservate, congelate și proaspete conțin aproximativ aceeași cantitate de vitamine și minerale. Unele legume conservate pot avea un conținut ridicat de sodiu, dar produsele cu conținut scăzut de sodiu devin din ce în ce mai disponibile. Puteți, de asemenea, să vă clătiți legumele conservate înainte de a le servi sau de a găti pentru a elimina excesul de sodiu. Aceasta este o alternativă grozavă dacă nu ați avut ocazia să vizitați magazinul pentru a cumpăra legume proaspete.

Avocadosunt un alt aliment care și-a câștigat o reputație proastă. Acest lucru se datorează în principal conținutului său relativ mare de grăsimi. Cert este că acest fruct conține o cantitate mare de acizi grași mononesaturați, care sunt buni pentru inima ta. Două linguri conțin 4,5 grame de grăsimi, dintre care 4 nesaturate. Conține doar 50 de calorii, făcându-l o alternativă excelentă la maioneza de pe sandviș sau poate fi adăugat în salată pentru un plus minunat de aromă și pentru a reduce cantitatea de dressing necesară.

Poate fi pizza sănătoasă?Da! Pizza de casă, făcută corect, poate fi bună și bună pentru tine. Utilizați o crustă de grâu integral stropită cu ulei de măsline, hummus sau sos roșu. Adăugați câteva legume precum ciupercile, dovleceii, ardeii și broccoli. Termină-l cu o brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi și câteva dintre ierburile tale preferate. Voila! Delicios și sănătos. Aceasta este o sursă excelentă de produse lactate bogate în proteine, cereale integrale și legume.

cartofisunt un alt aliment interzis din cauza conținutului ridicat de carbohidrați. Ele pot fi de fapt o sursă excelentă de nutrienți, inclusiv vitamina C, B-6 și fibre atunci când mănânci pielea. Aceștia trebuie consumați cu moderație, până la urmă sunt cartofi care sunt aproape de dimensiunea unei mingi de fotbal! Acestea ar trebui să fie împărtășite și nu doar consumate de o singură persoană.

O alternativă sănătoasă la prăjiți ar fi să tăiați cartofii pe lungime în optimi. Se aseaza pe o tava de copt si se presara deasupra usturoiul sau planta ta preferata. Gatiti pana cand centrul este moale si exteriorul este maro auriu deschis.

Acestea sunt câteva dintre alimentele care îți pot fi bune dacă le prepari corect și le consumi cu moderație. Nu uitați să verificați întotdeauna eticheta nutrițională înainte de a considera un aliment sănătos sau nesănătos. Dacă nu sunteți sigur dacă un aliment este potrivit pentru dvs., ar trebui să vă consultați medicul de familie. Nu începeți niciodată o nouă dietă sau un program de exerciții fizice fără a vorbi mai întâi cu medicul dumneavoastră.