Alimentos saudáveis ​​não saudáveis

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Aufgrund einiger der neuen Modeerscheinungen haben einige gesunde Lebensmittel einen schlechten Ruf erlangt. Einige Diäten setzen alle Kohlenhydrate auf die freche Liste, während andere Früchte verbieten, die irgendeinen Fettgehalt haben. Es gibt veraltete Studien, die bestimmte Lebensmittel als ungesund „bewiesen“ haben, während neue Studien zeigen, dass sie gut für Sie sind. Also, was sind einige dieser gesunden Lebensmittel, die einen ungesunden Ruf erlangt haben? Dosen Gemüse Es wurde gemunkelt, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als ihre gefrorenen oder frischen Gegenstücke. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Gemüsekonserven, Tiefkühlgemüse und frisches Gemüse ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen …
Devido a alguns dos novos sintomas da moda, alguns alimentos saudáveis ​​ganharam uma má reputação. Algumas dietas colocam todos os carboidratos na lista atrevida, enquanto outras frutas proíbem que tenham algum conteúdo de gordura. Existem estudos desatualizados que "comprovaram" certos alimentos como prejudiciais, enquanto novos estudos mostram que são bons para eles. Então, quais são alguns desses alimentos saudáveis ​​que alcançaram uma reputação doentia? Doses de vegetais, havia rumores de que eles contêm menos nutrientes do que seus colegas congelados ou frescos. A maioria dos especialistas em nutrição concorda que monges vegetais, vegetais congelados e vegetais frescos são aproximadamente a mesma quantidade de vitaminas e minerais ... (Symbolbild/natur.wiki)

Devido a alguns dos novos modismos, alguns alimentos saudáveis ​​ganharam uma má reputação. Algumas dietas colocam todos os carboidratos na lista atrevida, enquanto outras frutas proíbem que tenham algum conteúdo de gordura. Existem estudos desatualizados que "comprovaram" certos alimentos como prejudiciais, enquanto novos estudos mostram que são bons para eles. Então, quais são alguns desses alimentos saudáveis ​​que alcançaram uma reputação doentia?

doses de vegetais Havia rumores de que eles contêm menos nutrientes do que seus colegas congelados ou frescos. A maioria dos especialistas em nutrição concorda que monges vegetais, vegetais congelados e vegetais frescos contêm aproximadamente a mesma quantidade de vitaminas e minerais. Alguns monges vegetais podem ter um alto teor de sódio, mas existem mais e mais produtos de sódio baixo. Você também pode enxaguar o monitoramento ou cozimento de vegetais para remover o sódio adicional antes de servir ou cozinhar. Esta é uma ótima alternativa se você não tiver a oportunidade de visitar a loja para comprar legumes frescos.

abacates são outro alimento que merece uma má reputação. Isso se deve principalmente ao seu teor de gordura relativamente alto. O fato é que esta fruta contém uma alta quantidade de ácidos graxos simplesmente insaturados que são bons para o seu coração. Duas colheres de sopa contêm 4,5 gramas de gordura, 4 das quais não são saturadas. Ele contém apenas 50 calorias, o que o torna uma excelente alternativa à maionese em seu sanduíche ou pode ser adicionada à sua salada para obter um sabor maravilhoso e reduzir a quantidade de curativo que é necessária.

A pizza pode ser saudável? Sim! A pizza caseira, feita à direita, pode ser boa e boa para você. Use uma crosta de grão inteira que é regada com azeite, hummus ou molho vermelho. Adicione alguns vegetais, como cogumelos, abobrinha, pimentão e brócolis. Termine com um queijo mussarela com baixo teor de gordura e algumas de suas ervas favoritas. Pronto! Delicioso e saudável. Esta é uma ótima fonte de laticínios ricos em proteínas, grãos integrais e vegetais.

As batatas são outra comida proibida devido ao seu alto teor de carboidratos. Na verdade, você pode ser uma ótima fonte de nutrientes, incluindo vitamina C, B-6 e fibra se comer a pele. Estes devem ser consumidos com moderação, afinal, há batatas que são quase do tamanho de uma futebol! Estes devem ser compartilhados e não apenas consumidos por uma pessoa.

Uma alternativa saudável de frita de batatas fritas seria cortar a batata em oitavo longitudinalmente. Coloque em uma assadeira e polvilhe o alho ou sua erva favorita sobre ela. Cozinhe até que o meio esteja macio e o exterior esteja dourado claro.

Estes são alguns dos alimentos que podem ser bons para você se você os preparar corretamente e consumi -los com moderação. Lembre -se de sempre verificar a placa nutricional antes de considerar um alimento saudável ou prejudicial. Se você não tem certeza se um alimento é adequado para você, consulte seu médico de família. Nunca inicie uma nova dieta ou um novo programa de treinamento sem falar com seu médico antes.