Zdrowe niezdrowe żywność

Veröffentlicht:

Von:

Aufgrund einiger der neuen Modeerscheinungen haben einige gesunde Lebensmittel einen schlechten Ruf erlangt. Einige Diäten setzen alle Kohlenhydrate auf die freche Liste, während andere Früchte verbieten, die irgendeinen Fettgehalt haben. Es gibt veraltete Studien, die bestimmte Lebensmittel als ungesund „bewiesen“ haben, während neue Studien zeigen, dass sie gut für Sie sind. Also, was sind einige dieser gesunden Lebensmittel, die einen ungesunden Ruf erlangt haben? Dosen Gemüse Es wurde gemunkelt, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als ihre gefrorenen oder frischen Gegenstücke. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Gemüsekonserven, Tiefkühlgemüse und frisches Gemüse ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen …
Z powodu niektórych nowych objawów mody niektóre zdrowe pokarmy zyskały złą reputację. Niektóre diety umieszczają wszystkie węglowodany na bezczelnej liście, podczas gdy inne owoce zabraniają zawartości tłuszczu. Istnieją przestarzałe badania, które „udowodniły” pewne żywność jako niezdrowe, a nowe badania pokazują, że są dla nich dobre. Więc jakie są niektóre z tych zdrowej żywności, które osiągnęły niezdrową reputację? Dawki warzyw Plotki, że zawierają one mniej składników odżywczych niż ich mrożone lub świeże odpowiedniki. Większość ekspertów ds. Żywienia zgadza się, że mnisi warzyw, mrożone warzywa i świeże warzywa to mniej więcej taką samą ilość witamin i minerałów ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ze względu na niektóre nowe modne moda niektóre zdrowe pokarmy zyskały złą reputację. Niektóre diety umieszczają wszystkie węglowodany na bezczelnej liście, podczas gdy inne owoce zabraniają zawartości tłuszczu. Istnieją przestarzałe badania, które „udowodniły” pewne żywność jako niezdrowe, a nowe badania pokazują, że są dla nich dobre. Więc jakie są niektóre z tych zdrowej żywności, które osiągnęły niezdrową reputację?

dawki warzyw plotkowano, że zawierają one mniej składników odżywczych niż ich zamrożone lub świeże odpowiedniki. Większość ekspertów ds. Żywienia zgadza się, że mnisi warzyw, mrożone warzywa i świeże warzywa zawierają w przybliżeniu taką samą ilość witamin i minerałów. Niektórzy mnisi warzywne mogą mieć wysoką zawartość sodu, ale jest coraz więcej produktów o niskim poziomie. Możesz także spłukać monitorowanie warzyw lub gotowanie, aby usunąć dodatkowy sód przed podaniem lub gotowaniem. To świetna alternatywa, jeśli nie miałeś okazji odwiedzić sklepu, aby kupić świeże warzywa.

awokado to kolejne jedzenie, które zasługuje na złą reputację. Wynika to głównie ze stosunkowo wysokiej zawartości tłuszczu. Faktem jest, że owoc ten zawiera dużą ilość po prostu nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są dobre dla twojego serca. Dwie łyżki stołowe zawierają 4,5 gramów tłuszczu, z których 4 są nienasycone. Zawiera tylko 50 kalorii, co czyni go doskonałą alternatywą dla majonezu na kanapce, lub może być dodany do sałatki, aby uzyskać wspaniały smak i zmniejszyć ilość potrzebnego opatrunku.

pizza może być zdrowa? Tak! Domowa pizza, właściwa, może być dla ciebie dobra i dobra. Użyj skorupy pełnoziarnistej mżawianej oliwą oliwkową, hummusem lub czerwonym sosem. Dodaj warzywa, takie jak grzyby, cukinia, papryka i brokuły. Zakończ to serem mozzarelli o niskiej zawartości tłuszczu i niektórymi z twoich ulubionych ziół. Voila! Pyszne i zdrowe. Jest to doskonałe źródło białka -bogate w produkty mleczne, pełnoziarniste i warzywa.

Ziemniaki to kolejne zakazane jedzenie ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Możesz być świetnym źródłem składników odżywczych, w tym witaminy C, B-6 i błonnika, jeśli jesz skórę. Należy je spożywać z umiarem, w końcu istnieją ziemniaki, które są prawie wielkości piłki nożnej! Powinny one być udostępnione i nie tylko konsumowane przez jedną osobę.

Zdrowe frytki frytowe byłoby przecięcie ziemniaka na ósmym dole. Umieść na blacie do pieczenia i posyp czosnek lub ulubione zioło. Gotuj, aż środek będzie miękki, a na zewnątrz jest jasnobrązowy brąz.

Są to niektóre z jedzenia, które mogą być dla Ciebie dobre, jeśli przygotujesz je prawidłowo i spożywasz je z umiarem. Pamiętaj, aby zawsze sprawdzać żywieniową tablicę rejestracyjną, zanim weźmiesz pod uwagę żywność za zdrową lub niezdrową. Jeśli nie masz pewności, czy jedzenie jest dla Ciebie odpowiednie, powinieneś skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Nigdy nie zaczynaj nowej diety ani nowego programu treningowego bez wcześniej rozmawiania z lekarzem.