Sunn usunn mat

Sunn usunn mat

På grunn av noen av de nye kjeppene, har noen sunne matvarer fått et dårlig rykte. Noen dietter legger alle karbohydrater på den frekke listen, mens andre frukter forbyr som har noe fettinnhold. Det er utdaterte studier som har "bevist" visse matvarer som usunne, mens nye studier viser at de er bra for dem. Så hva er noen av disse sunne matvarene som har oppnådd et usunt rykte?

doser av grønnsaker Det ryktes at de inneholder færre næringsstoffer enn deres frosne eller ferske kolleger. De fleste ernæringseksperter er enige om at grønnsaksmunker, frosne grønnsaker og friske grønnsaker inneholder omtrent samme mengde vitaminer og mineraler. Noen grønnsaksmunker kan ha høyt natriuminnhold, men det er flere og mer lav -sodiumprodukter. Du kan også skylle vegetabilsk overvåking eller matlaging for å fjerne den ekstra natrium før servering eller matlaging. Dette er et flott alternativ hvis du ikke hadde muligheten til å besøke butikken for å kjøpe ferske grønnsaker.

Avocados er en annen mat som fortjener et dårlig rykte. Dette skyldes hovedsakelig det relativt høye fettinnholdet. Faktum er at denne frukten inneholder en høy mengde ganske enkelt umettede fettsyrer som er bra for hjertet ditt. To spiseskjeer inneholder 4,5 gram fett, hvorav 4 er umettet. Den inneholder bare 50 kalorier, noe som gjør det til et utmerket alternativ til majones på smørbrødet ditt, eller kan tilsettes salaten din for å oppnå en fantastisk smak og redusere mengden bandasje som er nødvendig.

Pizza kan være sunn? ja! Hjemmelaget pizza, laget rett, kan være bra og bra for deg. Bruk en fullkornskorpe som dryppes med olivenolje, hummus eller rød saus. Legg til noen grønnsaker som sopp, courgette, paprika og brokkoli. Avslutt det med en lavfett mozzarellaost og noen av favoritturtene dine. Voila! Deilig og sunn. Dette er en flott kilde til proteinrike melkeprodukter, fullkorn og grønnsaker.

poteter er en annen forbudt mat på grunn av det høye karbohydratinnholdet. Du kan faktisk være en flott kilde til næringsstoffer, inkludert C-vitamin, B-6 og fiber hvis du spiser huden. Disse bør spises i moderasjon, det er tross alt poteter som nesten er på størrelse med en fotball! Disse bør deles og ikke bare konsumeres av en person.

Et sunt pommes fritesfrittalternativ ville være å kutte poteten i åttende lengde. Plasser på en stekeplate og dryss hvitløk eller din favoritt urt over den. Kok til midten er myk og utsiden er lys gullbrun.

Dette er noe av maten som kan være bra for deg hvis du tilbereder dem riktig og bruker dem med måte. Husk å alltid sjekke ernæringslisensplaten før du vurderer en mat for å være sunn eller usunn. Hvis du ikke er sikker på om en mat er egnet for deg, bør du konsultere familielegen din. Start aldri et nytt kosthold eller et nytt treningsprogram uten å ha snakket med legen din på forhånd.