Gezond ongezond voedsel

Gezond ongezond voedsel

Vanwege sommige nieuwe rages hebben sommige gezonde voedingsmiddelen een slechte reputatie opgebracht. Sommige diëten zetten alle koolhydraten op de brutale lijst, terwijl andere vruchten verbieden die vetgehalte hebben. Er zijn verouderde studies die bepaalde voedingsmiddelen als ongezond hebben "bewezen", terwijl nieuwe studies aantonen dat ze goed voor hen zijn. Dus wat zijn enkele van deze gezonde voedingsmiddelen die een ongezonde reputatie hebben bereikt?

doses groenten Er ging geruchten dat ze minder voedingsstoffen bevatten dan hun bevroren of verse tegenhangers. De meeste voedingsexperts zijn het erover eens dat groentemonniken, bevroren groenten en verse groenten ongeveer dezelfde hoeveelheid vitamines en mineralen bevatten. Sommige groentemonniken kunnen een hoog natriumgehalte hebben, maar er zijn steeds meer low -sodiumproducten. U kunt ook uw groentemonitoring of koken afspoelen om het extra natrium te verwijderen voordat u serveert of kookt. Dit is een geweldig alternatief als je niet de gelegenheid had om de winkel te bezoeken om verse groenten te kopen.

avocados zijn een ander voedsel dat een slechte reputatie verdient. Dit is voornamelijk te wijten aan het relatief hoge vetgehalte. Het feit is dat deze vrucht een grote hoeveelheid gewoon onverzadigde vetzuren bevat die goed zijn voor je hart. Twee eetlepels bevatten 4,5 gram vet, waarvan er 4 onverzadigd zijn. Het bevat slechts 50 calorieën, waardoor het een uitstekend alternatief is voor mayonaise op uw sandwich, of kan aan uw salade worden toegevoegd om een ​​prachtige smaak te bereiken en de hoeveelheid dressing te verminderen die nodig is.

Pizza kan gezond zijn? Ja! Zelfgemaakte pizza, goed gemaakt, kan goed en goed voor je zijn. Gebruik een volkoren korst die besprenkeld is met olijfolie, hummus of rode saus. Voeg wat groenten zoals champignons, courgette, paprika en broccoli toe. Beëindig het met een vetarme mozzarella-kaas en enkele van je favoriete kruiden. Voila! Heerlijk en gezond. Dit is een geweldige bron van eiwit -rijke zuivelproducten, volle granen en groenten.

Aardappelen zijn een ander verboden voedsel vanwege het hoge koolhydraatgehalte. Je kunt eigenlijk een geweldige bron van voedingsstoffen zijn, waaronder vitamine C, B-6 en vezels als je de huid eet. Deze moeten met mate worden gegeten, er zijn tenslotte aardappelen die bijna de grootte zijn van een voetbal! Deze moeten worden gedeeld en niet alleen door één persoon worden geconsumeerd.

Een gezonde frietfriet alternatief zou zijn om de aardappel in de achtste lengte te snijden. Plaats op een bakplaat en strooi er knoflook of je favoriete kruid overheen. Kook tot het midden zacht is en de buitenkant licht goudbruin is.

Dit zijn enkele van het voedsel dat goed voor je kan zijn als je ze correct bereikt en ze met mate consumeert. Vergeet niet om altijd het kenteken van de voedingswaarde te controleren voordat u een voedsel als gezond of ongezond beschouwt. Als u niet zeker weet of een voedsel geschikt is voor u, moet u uw huisarts raadplegen. Begin nooit een nieuw dieet of een nieuw trainingsprogramma zonder vooraf met uw arts te hebben gesproken.