Sveikas nesveikas maistas

Veröffentlicht:

Von:

Aufgrund einiger der neuen Modeerscheinungen haben einige gesunde Lebensmittel einen schlechten Ruf erlangt. Einige Diäten setzen alle Kohlenhydrate auf die freche Liste, während andere Früchte verbieten, die irgendeinen Fettgehalt haben. Es gibt veraltete Studien, die bestimmte Lebensmittel als ungesund „bewiesen“ haben, während neue Studien zeigen, dass sie gut für Sie sind. Also, was sind einige dieser gesunden Lebensmittel, die einen ungesunden Ruf erlangt haben? Dosen Gemüse Es wurde gemunkelt, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als ihre gefrorenen oder frischen Gegenstücke. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Gemüsekonserven, Tiefkühlgemüse und frisches Gemüse ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen …
Dėl kai kurių naujų mados simptomų kai kurie sveiki maisto produktai įgijo blogą reputaciją. Kai kurios dietos visus angliavandenius įtraukia į skaudų sąrašą, o kiti vaisiai draudžiami, kurie turi riebalų. Yra pasenusių tyrimų, kurie „įrodė“ tam tikrus maisto produktus kaip nesveikus, o nauji tyrimai rodo, kad jie jiems yra naudingi. Taigi, kokie iš šių sveikų maisto produktų pasiekė nesveiką reputaciją? Daržovių dozės buvo gandai, kad jose yra mažiau maistinių medžiagų nei jų šaldytos ar šviežios kolegos. Dauguma mitybos ekspertų sutinka, kad daržovių vienuoliai, šaldytos daržovės ir šviežios daržovės yra maždaug tiek pat vitaminų ir mineralų kiekis ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dėl kai kurių naujų kaprizų kai kurie sveiki maisto produktai įgijo blogą reputaciją. Kai kurios dietos visus angliavandenius įtraukia į skaudų sąrašą, o kiti vaisiai draudžiami, kurie turi riebalų. Yra pasenusių tyrimų, kurie „įrodė“ tam tikrus maisto produktus kaip nesveikus, o nauji tyrimai rodo, kad jie jiems yra naudingi. Taigi, kokie iš šių sveikų maisto produktų pasiekė nesveiką reputaciją?

daržovių dozės Buvo gandai, kad jose yra mažiau maistinių medžiagų nei jų užšaldytos ar šviežios kolegos. Dauguma mitybos ekspertų sutinka, kad daržovių vienuoliai, šaldytos daržovės ir šviežios daržovės turi maždaug tiek pat kiekį vitaminų ir mineralų. Kai kurie daržovių vienuoliai gali turėti didelį natrio kiekį, tačiau yra vis daugiau ir daugiau produktų. Taip pat galite nuplauti daržovių stebėjimą ar virimą, kad pašalintumėte papildomą natrį prieš patiekdami ar virimo metu. Tai puiki alternatyva, jei neturėjote galimybės apsilankyti parduotuvėje nusipirkti šviežių daržovių.

Avocados yra dar vienas maistas, kuris nusipelno blogos reputacijos. Tai daugiausia lemia santykinai didelis riebalų kiekis. Faktas yra tas, kad šiame vaisiuose yra daug tiesiog nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra naudingos jūsų širdžiai. Dviejuose šaukštuose yra 4,5 gramo riebalų, iš kurių 4 yra nesočiųjų. Jame yra tik 50 kalorijų, todėl tai yra puiki majonezo alternatyva ant jūsų sumuštinio, arba gali būti pridėta prie jūsų salotų, kad būtų pasiektas nuostabus skonis ir sumažintas reikalingas padažo kiekis.

pica gali būti sveika? Taip! Naminė pica, padaryta teisingai, gali būti gera ir gera jums. Naudokite viso grūdo plutą, kuris yra suteptas alyvuogių aliejumi, hummu ar raudonu padažu. Įpilkite keletą daržovių, pavyzdžiui, grybų, cukinijų, paprikų ir brokolių. Užbaikite jį neriebia mocarelos sūriu ir kai kuriomis mėgstamomis žolelėmis. Voila! Skanus ir sveikas. Tai puikus baltymų pieno produktų, neskaldytų grūdų ir daržovių šaltinis.

bulvės yra dar vienas uždraustas maistas dėl didelio angliavandenių kiekio. Iš tikrųjų galite būti puikus maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant vitaminą C, B-6 ir skaidulą, jei valgote odą. Jie turėtų būti valgomi saikingai, juk yra bulvių, kurios yra beveik futbolo dydžio! Jomis turėtų būti dalijamasi ir ne tik suvartoja vienas asmuo.

Sveika bulvytė „Frite“ alternatyva būtų supjaustyti bulvę aštuntajame ilgumoje. Padėkite ant kepimo skardos ir ant jos pabarstykite česnaką ar mėgstamą žolelę. Virkite, kol vidurys bus minkštas, o išorė - šviesiai auksinė ruda.

Tai yra keletas maisto produktų, kurie gali būti naudingi jums, jei teisingai juos paruošite ir sunaudojate saikingai. Prieš svarstant, kad maistas yra sveikas ar nesveikas, nepamirškite visada patikrinti mitybos valstybinio numerio. Jei nesate tikri, ar maistas jums tinka, turėtumėte pasitarti su savo šeimos gydytoju. Niekada nepradėkite naujos dietos ar naujos mokymo programos, iš anksto nekalbėję su gydytoju.