Cibi sani malsani

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Aufgrund einiger der neuen Modeerscheinungen haben einige gesunde Lebensmittel einen schlechten Ruf erlangt. Einige Diäten setzen alle Kohlenhydrate auf die freche Liste, während andere Früchte verbieten, die irgendeinen Fettgehalt haben. Es gibt veraltete Studien, die bestimmte Lebensmittel als ungesund „bewiesen“ haben, während neue Studien zeigen, dass sie gut für Sie sind. Also, was sind einige dieser gesunden Lebensmittel, die einen ungesunden Ruf erlangt haben? Dosen Gemüse Es wurde gemunkelt, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als ihre gefrorenen oder frischen Gegenstücke. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Gemüsekonserven, Tiefkühlgemüse und frisches Gemüse ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen …
A causa di alcuni dei nuovi sintomi della moda, alcuni cibi sani hanno guadagnato una cattiva reputazione. Alcune diete mettono tutti i carboidrati nella lista sfacciata, mentre altri frutti proibiscono che abbiano un contenuto di grasso. Ci sono studi obsoleti che hanno "dimostrato" alcuni alimenti come malsani, mentre nuovi studi dimostrano che sono buoni per loro. Quindi quali sono alcuni di questi cibi sani che hanno raggiunto una reputazione malsana? Dosi di verdure Si diceva che contengano meno nutrienti rispetto alle loro controparti congelate o fresche. La maggior parte degli esperti di nutrizione concordano sul fatto che monaci vegetali, verdure congelate e verdure fresche sono circa la stessa quantità di vitamine e minerali ... (Symbolbild/natur.wiki)

A causa di alcune delle nuove FAD, alcuni cibi sani hanno guadagnato una cattiva reputazione. Alcune diete mettono tutti i carboidrati nella lista sfacciata, mentre altri frutti proibiscono che abbiano un contenuto di grasso. Ci sono studi obsoleti che hanno "dimostrato" alcuni alimenti come malsani, mentre nuovi studi dimostrano che sono buoni per loro. Quindi quali sono alcuni di questi cibi sani che hanno raggiunto una reputazione malsana?

dosi di verdure Si diceva che contengano meno nutrienti rispetto alle loro controparti congelate o fresche. La maggior parte degli esperti di nutrizione concordano sul fatto che monaci vegetali, verdure congelate e verdure fresche contengono approssimativamente la stessa quantità di vitamine e minerali. Alcuni monaci vegetali possono avere un alto contenuto di sodio, ma ci sono sempre più prodotti a basso contenuto di sodium. Puoi anche sciacquare il monitoraggio o la cottura del verdura per rimuovere il sodio aggiuntivo prima di servire o cucinare. Questa è un'ottima alternativa se non hai avuto l'opportunità di visitare il negozio per acquistare verdure fresche.

Avocados sono un altro cibo che merita una cattiva reputazione. Ciò è dovuto principalmente al suo contenuto di grassi relativamente elevato. Il fatto è che questo frutto contiene un'alta quantità di acidi grassi semplicemente insaturi che sono buoni per il tuo cuore. Due cucchiai contengono 4,5 grammi di grassi, 4 dei quali insaturi. Contiene solo 50 calorie, il che lo rende un'ottima alternativa alla maionese sul tuo sandwich o può essere aggiunto alla tua insalata per ottenere un sapore meraviglioso e ridurre la quantità di condimento necessario.

La pizza può essere sana? Sì! La pizza fatta in casa, fatta bene, può essere buona e buona per te. Usa una crosta integrale che è condita con olio d'oliva, hummus o salsa rossa. Aggiungi alcune verdure come funghi, zucchine, peperoni e broccoli. Termina con una mozzarella a basso contenuto di grassi e alcune delle tue erbe preferite. Voilà! Delizioso e sano. Questa è un'ottima fonte di prodotti lattiero -caseari ricchi di proteine, cereali integrali e verdure.

patate sono un altro cibo proibito a causa del suo alto contenuto di carboidrati. Puoi effettivamente essere un'ottima fonte di nutrienti, tra cui vitamina C, B-6 e fibra se mangi la pelle. Questi dovrebbero essere mangiati con moderazione, dopo tutto ci sono patate che hanno quasi le dimensioni di un calcio! Questi dovrebbero essere condivisi e non solo consumati da una persona.

Un'alternativa fritta sana sarebbe quella di tagliare la patata in ottava lungo. Metti su una teglia e cospargi l'aglio o la tua erba preferita su di essa. Cuocere fino a quando il mezzo è morbido e l'esterno è marrone chiaro.

Questi sono parte del cibo che può essere buono per te se li prepari correttamente e li consumi con moderazione. Ricorda di controllare sempre la targa nutrizionale prima di considerare un alimento sano o malsano. Se non sei sicuro che un alimento sia adatto a te, dovresti consultare il tuo medico di famiglia. Non iniziare mai una nuova dieta o un nuovo programma di allenamento senza aver parlato con il medico in anticipo.