Egészséges egészségtelen ételek

Egészséges egészségtelen ételek

Az új divatok némelyike ​​miatt néhány egészséges étel rossz hírnevet szerzett. Egyes étrend az összes szénhidrátot a pimasz listára helyezi, míg más gyümölcsök tiltják, hogy bármilyen zsírtartalmú. Vannak olyan elavult tanulmányok, amelyek bizonyos ételeket egészségtelennek bizonyítottak, míg az új tanulmányok azt mutatják, hogy ezek jóak számukra. Tehát mi az egészséges ételek közül néhány, amelyek egészségtelen hírnevet értek el?

zöldségek adagja pletykáltak arról, hogy kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint a fagyasztott vagy friss társaik. A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért azzal, hogy a zöldségszerzetesek, a fagyasztott zöldségek és a friss zöldségek körülbelül azonos mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Egyes zöldség szerzeteseknek magas nátrium -tartalma lehet, de egyre több és több szésziumtermék van. Öblítse ki a zöldségfigyelést vagy a főzést is, hogy kiszolgálás vagy főzés előtt eltávolítsa a kiegészítő nátriumot. Ez egy nagyszerű alternatíva, ha nem volt lehetősége meglátogatni a boltot, hogy friss zöldségeket vásároljon.

avokádó egy másik étel, amely rossz hírnevet érdemel. Ez elsősorban a viszonylag magas zsírtartalmának köszönhető. A helyzet az, hogy ez a gyümölcs nagy mennyiségű, egyszerűen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szívednek. Két evőkanál 4,5 gramm zsírt tartalmaz, amelyek közül 4 telítetlen. Csak 50 kalóriát tartalmaz, ami kiváló alternatívává teszi a majonézt a szendvicsen, vagy hozzáadható a salátához, hogy csodálatos ízt érjen el és csökkentse a szükséges öltözködés mennyiségét.

A pizza egészséges lehet? Igen! A házi készítésű pizza, amelyet helyesen készítettek, jó és jó lehet az Ön számára. Használjon egy teljes kiőrlésű kéreg, amelyet olívaolajjal, hummussal vagy vörös mártással szitál. Adjon hozzá néhány zöldséget, például gombát, cukkini, paprika és brokkoli. Végezze el egy alacsony zsírtartalmú mozzarella sajttal és néhány kedvenc gyógynövényével. Voila! Finom és egészséges. Ez egy nagyszerű fehérjeforrás -gazdag tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek forrása.

burgonya egy másik tiltott étel, mivel magas szénhidráttartalma van. Valójában nagyszerű tápanyagforrás lehet, beleértve a C-vitamint, a B-6-ot és a rostot, ha megeszi a bőrt. Ezeket mérsékelten kell enni, elvégre vannak olyan burgonya, amely szinte egy futball méretű! Ezeket meg kell osztani, és nemcsak egy személy fogyasztja.

Egészséges krumpli -alternatíva az lenne, ha a burgonyát nyolcadik hosszabb ideig vágnák. Helyezze egy sütőlapra, és szórja rá a fokhagymát vagy a kedvenc gyógynövényét. Főzzük, amíg a közepe puha nem lesz, és a külső világos aranybarna.

Ezek néhány olyan étel, amely jó lehet az Ön számára, ha helyesen készíti el őket, és mérsékelten fogyasztja őket. Ne felejtse el mindig ellenőrizni a táplálkozási rendszámtáblát, mielőtt az ételt egészségesnek vagy egészségtelennek tartja. Ha nem biztos benne, hogy egy étel megfelelő -e az Ön számára, akkor konzultáljon a családorvosával. Soha ne indítson új étrendet vagy új képzési programot anélkül, hogy előzőleg beszélt volna orvosával.