Zdrava nezdrava hrana
Zdrava nezdrava hrana
Zbog nekih novih fada, neka zdrava hrana stekla je lošu reputaciju. Neke dijete stavljaju sve ugljikohidrate na bezobrazni popis, dok drugi plodovi zabranjuju da imaju bilo kakav sadržaj masti. Postoje zastarjele studije koje su "dokazale" određenu hranu kao nezdravu, dok nove studije pokazuju da su za njih dobre. Pa koje su neke od tih zdravih namirnica koje su postigle nezdravu reputaciju?
Doze povrća šuškalo se da sadrže manje hranjivih sastojaka od svojih smrznutih ili svježih kolega. Većina stručnjaka za prehranu slaže se da povrtni redovnici, smrznuto povrće i svježe povrće sadrže približno istu količinu vitamina i minerala. Neki monasi povrća mogu imati visok sadržaj natrija, ali postoje sve više i više proizvoda s niskim i znajem. Također možete ispisati nadzor ili kuhanje povrća kako biste uklonili dodatni natrij prije posluživanja ili kuhanja. Ovo je sjajna alternativa ako niste imali priliku posjetiti trgovinu kako biste kupili svježe povrće.
avocados su druga hrana koja zaslužuje lošu reputaciju. To je uglavnom zbog relativno visokih sadržaja masti. Činjenica je da ovo voće sadrži veliku količinu jednostavno nezasićenih masnih kiselina koje su dobre za vaše srce. Dvije žlice sadrže 4,5 grama masti, od kojih su 4 nezasićene. Sadrži samo 50 kalorija, što ga čini izvrsnom alternativom majonezi na vašem sendviču ili se može dodati u vašu salatu kako bi se postigao prekrasan okus i smanjio količinu preljeva koja je potrebna.
Pizza može biti zdrava? Da! Domaća pizza, napravljena ispravno, može biti dobra i dobra za vas. Koristite koru od cjelovitih zrna koja je natopljena maslinovim uljem, hummusom ili crvenim umakom. Dodajte malo povrća poput gljiva, tikvica, paprike i brokule. Završite ga sirom od mocarele s malim masnoćom i nekim od vaših omiljenih biljaka. Voila! Ukusno i zdravo. Ovo je sjajan izvor mliječnih proizvoda od proteina, cjelovitih žitarica i povrća.
krumpir su još jedna zabranjena hrana zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. Zapravo možete biti sjajan izvor hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C, B-6 i vlakna ako jedete kožu. To bi se trebalo jesti umjereno, nakon svega postoje krumpir koji je gotovo veličina nogometa! To bi trebalo dijeliti, a ne samo da je konzumira jedna osoba.
Zdrava alternativa friteta bila bi rezati krumpir u osmoj dužini. Stavite na lim za pečenje i posipajte češnjak ili svoju omiljenu biljku preko njega. Kuhajte dok sredina nije mekana, a vanjska je svijetlo zlatno smeđa.
Ovo su neke od hrane koja vam može biti dobra ako ih pravilno pripremite i konzumirate ih umjereno. Ne zaboravite da uvijek provjerite prehrambenu registarsku tablicu prije nego što smatrate da je hrana zdrava ili nezdrava. Ako niste sigurni je li hrana prikladna za vas, trebali biste se posavjetovati sa svojim obiteljskim liječnikom. Nikada ne pokrenite novu prehranu ili novi program treninga, a da prethodno niste razgovarali sa svojim liječnikom.