Aliments malsains sains
Aliments malsains sains
En raison de certaines des nouvelles modes, certains aliments sains ont acquis une mauvaise réputation. Certains régimes mettent tous les glucides sur la liste effrontée, tandis que d'autres fruits interdisent de déposer une teneur en matières grasses. Il existe des études obsolètes qui ont "prouvé" certains aliments comme malsains, tandis que de nouvelles études montrent qu'elles sont bonnes pour eux. Alors, quels sont certains de ces aliments sains qui ont atteint une réputation malsaine?
Doses de légumes Il a été dit qu'ils contiennent moins de nutriments que leurs homologues congelés ou frais. La plupart des experts en nutrition conviennent que les moines végétaux, les légumes surgelés et les légumes frais contiennent environ la même quantité de vitamines et de minéraux. Certains moines végétaux peuvent avoir une teneur élevée en sodium, mais il y a de plus en plus de produits à faible teneur en sodium. Vous pouvez également rincer votre surveillance ou la cuisson des légumes pour retirer le sodium supplémentaire avant de servir ou de cuisiner. C'est une excellente Alternative si vous n'avez pas eu l'occasion de visiter la boutique pour acheter des légumes frais.
Les avocats sont un autre aliment qui mérite une mauvaise réputation. Cela est principalement dû à sa teneur en matières grasses relativement élevée. Le fait est que ce fruit contient une grande quantité d'acides gras simplement insaturés qui sont bons pour votre cœur. Deux cuillères à soupe contiennent 4,5 grammes de graisse, dont 4 sont insaturés. Il ne contient que 50 calories, ce qui en fait une excellente alternative à la mayonnaise sur votre sandwich, ou peut être ajoutée à votre salade pour obtenir une saveur merveilleuse et réduire la quantité de vinaigrette nécessaire.
La pizza peut être saine? Oui! La pizza maison, bien faite, peut être bonne et bonne pour vous. Utilisez une croûte de grains entiers arrosée d'huile d'olive, de houmous ou de sauce rouge. Ajouter des légumes comme les champignons, les courgettes, les poivrons et le brocoli. Terminez-le avec un fromage mozzarella faible en gras et certaines de vos herbes préférées. Le tour est joué! Délicieux et sain. Il s'agit d'une grande source de produits laitiers riches en protéines, de grains entiers et de légumes.
Les pommes de terre sont un autre aliment interdit en raison de sa teneur élevée en glucides. Vous pouvez en fait être une excellente source de nutriments, y compris la vitamine C, le B-6 et les fibres si vous mangez la peau. Ceux-ci doivent être mangés avec modération, après tout, il y a des pommes de terre qui ont presque la taille d'un football! Ceux-ci doivent être partagés et non seulement consommés par une seule personne.
Une alternative de frites saines serait de couper la pomme de terre en huitième longueur. Placer sur une plaque à pâtisserie et saupoudrer de l'ail ou votre herbe préférée dessus. Cuire jusqu'à ce que le milieu soit doux et l'extérieur est brun d'or clair.
Ce sont quelques-uns des aliments qui peuvent être bons pour vous si vous les préparez correctement et les consommez avec modération. N'oubliez pas de toujours vérifier la plaque d'immatriculation nutritionnelle avant de considérer qu'un aliment est sain ou malsain. Si vous ne savez pas si un aliment vous convient, vous devez consulter votre médecin de famille. Ne commencez jamais un nouveau régime ou un nouveau programme de formation sans avoir parlé à votre médecin à l'avance.