Terveellisiä epäterveellisiä ruokia
Terveellisiä epäterveellisiä ruokia
Joidenkin uusien villitysten takia jotkut terveelliset ruuat ovat saaneet huonon maineen. Jotkut ruokavaliot asettavat kaikki hiilihydraatit pirteälle luetteloon, kun taas toiset hedelmät kieltävät, joilla on rasvapitoisuutta. On vanhentuneita tutkimuksia, jotka ovat "todistaneet" tietyt elintarvikkeet epäterveellisinä, kun taas uudet tutkimukset osoittavat, että ne ovat heille hyviä. Joten mitä joitain näistä terveellisistä ruuista on saavuttanut epäterveellisen maineen?
Vihannesten annokset Huhuttiin, että ne sisältävät vähemmän ravintoaineita kuin heidän jäädytetyt tai tuoreet kollegansa. Useimmat ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vihannes munkit, jäädytetyt vihannekset ja tuoreet vihannekset sisältävät suunnilleen saman määrän vitamiineja ja mineraaleja. Joissakin vihannesmunkeissa voi olla korkea natriumpitoisuus, mutta alhaisempien sodiumtuotteita on yhä enemmän. Voit myös huuhdella vihannesten seurannan tai keittämisen ylimääräisen natriumin poistamiseksi ennen tarjoilua tai keittämistä. Tämä on hieno vaihtoehto, jos sinulla ei ollut mahdollisuutta käydä kaupassa ostaa tuoreita vihanneksia.
avokados ovat toinen ruoka, joka ansaitsee huonon maineen. Tämä johtuu pääasiassa sen suhteellisen korkeasta rasvapitoisuudesta. Tosiasia on, että tämä hedelmä sisältää suuren määrän yksinkertaisesti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat hyviä sydämellesi. Kaksi ruokalusikallista sisältää 4,5 grammaa rasvaa, joista 4 on tyydyttymätön. Se sisältää vain 50 kaloria, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon majoneesille voileipällesi tai se voidaan lisätä salaattiin upean maun saavuttamiseksi ja tarvittavan kastikkeen määrän vähentämiseksi.
pizza voi olla terve? Kyllä! Kotitekoinen pizza, tehty oikein, voi olla hyvä ja hyvä sinulle. Käytä täysjyväkuorta, joka on tiputettu oliiviöljyllä, hummuksella tai punaisella kastikkeella. Lisää joitain vihanneksia, kuten sieniä, kesäkurpitsaa, paprikaa ja parsakaalia. Lopeta se vähärasvaisella mozzarellajuustolla ja joillekin suosikki yrtteilläsi. Voila! Herkullinen ja terveellinen. Tämä on loistava lähde proteiini -rikkaalle maitotuotteelle, täysjyville ja vihanneksille.
perunat ovat toinen kielletty ruoka sen korkean hiilihydraattipitoisuuden vuoksi. Voit todella olla loistava ravintoaineiden lähde, mukaan lukien C-vitamiini, B-6 ja kuitu, jos syöt ihoa. Ne tulisi syödä maltillisesti, loppujen lopuksi on perunoita, jotka ovat melkein jalkapallon kokoisia! Ne tulisi jakaa, eikä vain yhden henkilön kuluttama.
Terveelliset perunat frite -vaihtoehto olisi leikata peruna kahdeksanneksi pitkiksi. Aseta leivinlevylle ja ripottele valkosipuli tai suosikki yrtti sen päälle. Keitä, kunnes keskellä on pehmeä ja ulkopinta on vaalean kullanruskea.
Nämä ovat joitain ruokia, jotka voivat olla sinulle hyviä, jos valmistat ne oikein ja kulutat niitä maltillisesti. Muista tarkistaa aina ravitsemuksellinen rekisterikilpi, ennen kuin pidät ruokaa terveellisenä tai epäterveellisenä. Jos et ole varma siitä, sopiiko ruoka sinulle, sinun on otettava yhteyttä perhelääkäriäsi. Älä koskaan aloita uutta ruokavaliota tai uutta koulutusohjelmaa ilman, että olet puhunut lääkärisi kanssa etukäteen.