Tervislikud ebatervislikud toidud

Tervislikud ebatervislikud toidud

Mõne uue moeröögatuse tõttu on mõned tervislikud toidud saavutanud halva maine. Mõned dieedid panevad kõik süsivesikud ulakate nimekirja, teised aga keelavad puuviljad, mis sisaldavad vähe rasva. On aegunud uuringuid, mis on "tõestanud" teatud toitude ebatervislikkust, samas kui uued uuringud näitavad, et need on teile kasulikud. Niisiis, millised on need tervislikud toidud, mis on saanud ebatervisliku maine?

konserveeritud köögiviljadKuuldavasti sisaldavad need vähem toitaineid kui nende külmutatud või värsked kolleegid. Enamik toitumisspetsialiste nõustub, et konserveeritud, külmutatud ja värsked köögiviljad sisaldavad ligikaudu sama palju vitamiine ja mineraalaineid. Mõned konserveeritud köögiviljad võivad olla kõrge naatriumisisaldusega, kuid madala naatriumisisaldusega tooted muutuvad üha kättesaadavamaks. Samuti võite konserveeritud köögivilju loputada enne serveerimist või toiduvalmistamist, et eemaldada liigne naatrium. See on suurepärane alternatiiv, kui teil pole olnud võimalust poodi värskeid köögivilju ostma minna.

Avokaadodon veel üks toit, mis on teeninud halva maine. Selle põhjuseks on peamiselt selle suhteliselt kõrge rasvasisaldus. Fakt on see, et see puuvili sisaldab suures koguses monoküllastumata rasvhappeid, mis on teie südamele head. Kaks supilusikatäit sisaldavad 4,5 grammi rasva, millest 4 on küllastumata. See sisaldab ainult 50 kalorit, mistõttu on see suurepärane alternatiiv võileival olevale majoneesile või seda saab lisada salatile, et maitset suurepäraselt tõsta ja kastme hulka vähendada.

Kas pitsa võib olla tervislik?Jah! Kodune pitsa, mis on õigesti tehtud, võib olla teile hea ja kasulik. Kasutage oliiviõli, hummuse või punase kastmega üle niristatud täistera nisukoort. Lisage mõned köögiviljad, nagu seened, suvikõrvits, paprika ja spargelkapsas. Lõpeta see madala rasvasisaldusega mozzarella juustu ja mõne oma lemmikürdiga. Voila! Maitsev ja tervislik. See on suurepärane valgurikaste piimatoodete, täisteratoodete ja köögiviljade allikas.

kartulidon veel üks keelatud toit oma kõrge süsivesikute sisalduse tõttu. Nad võivad tegelikult olla suurepärane toitainete, sealhulgas C-vitamiini, B-6 ja kiudainete allikas, kui sööte nahka. Neid tuleks mõõdukalt süüa, on ju peaaegu jalgpalli suuruseid kartuleid! Neid peaks jagama, mitte ainult üks inimene tarbima.

Tervislik prae alternatiiviks oleks kartuli lõikamine pikuti kaheksaks. Aseta ahjuplaadile ja puista peale küüslauku või oma lemmikürti. Küpseta, kuni keskosa on pehme ja väljast helekuldpruun.

Need on mõned toidud, mis võivad olla teile kasulikud, kui neid õigesti valmistada ja mõõdukalt tarbida. Pidage meeles, et enne toidu tervislikuks või ebatervislikuks tunnistamist kontrollige alati toitumisalast etiketti. Kui te pole kindel, kas toit teile sobib, peaksite konsulteerima oma perearstiga. Ärge kunagi alustage uut dieeti või treeningprogrammi ilma eelnevalt oma arstiga rääkimata.