Tervislikud ebatervislikud toidud

Tervislikud ebatervislikud toidud

Mõne uue moehulluse tõttu on mõned tervislikud toidud saanud halva maine. Mõned dieedid panid kõik süsivesikud nätske nimekirja, teised puuviljad keelavad, millel on rasvasisaldus. On vananenud uuringuid, mis on teatud toidud "tõestanud" ebatervislikena, samas kui uued uuringud näitavad, et need on neile head. Millised on mõned neist tervislikest toitudest, mis on saavutanud ebatervisliku maine?

köögiviljade annused Kuulujuti, et need sisaldavad vähem toitaineid kui nende külmutatud või värsked kolleegid. Enamik toitumise eksperte nõustub, et köögiviljamungad, külmutatud köögiviljad ja värsked köögiviljad sisaldavad umbes sama palju vitamiine ja mineraale. Mõnel köögiviljamungal võib olla kõrge naatriumisisaldus, kuid üha rohkem on madalaid -õliumide tooteid. Enne serveerimist või toiduvalmistamist saate lisaks eemaldamiseks ka köögiviljaseire või keetmise ka loputada. See on suurepärane alternatiiv, kui teil poleks võimalust külastada poes värskeid köögivilju.

avokaados on veel üks toit, mis väärib halba mainet. Selle põhjuseks on peamiselt suhteliselt kõrge rasvasisaldus. Fakt on see, et see puuvili sisaldab palju lihtsalt küllastumata rasvhappeid, mis on teie südamele head. Kaks supilusikatäit sisaldavad 4,5 grammi rasva, millest 4 on küllastumata. See sisaldab ainult 50 kalorit, mis teeb sellest suurepärase alternatiivi teie võileiva majoneesile või mida saab oma salatisse lisada, et saavutada imeline maitse ja vähendada vajalikku kastet.

pitsa võib olla tervislik? jah! Omatehtud pitsa, mis on tehtud õigesti, võib teile hea ja hea olla. Kasutage täisterakoore, mis on tilgutatud oliiviõli, hummuse või punase kastmega. Lisage mõned köögiviljad, näiteks seened, suvikõrvits, paprika ja spargelkapsas. Lõpetage see madala rasvasisaldusega mozzarellajuustu ja mõne teie lemmik ürdiga. Voila! Maitsev ja tervislik. See on suurepärane valgu -rikaste piimatoodete, täisteratoodete ja köögiviljade allikas.

kartulid on kõrge süsivesikute sisalduse tõttu veel üks keelatud toit. Kui sööte, võite tegelikult olla suurepärane toitainete allikas, sealhulgas C-vitamiin, B-6 ja kiudained. Neid tuleks süüa mõõdukalt, ju on olemas kartulid, mis on peaaegu jalgpalli suurused! Neid tuleks jagada ja mitte ainult üks inimene tarbida.

Tervislike friikartulite friteria alternatiiv oleks kartuli lõikamine kaheksandal pikkusel. Asetage küpsetusplaadile ja puistake selle peale küüslauk või oma lemmik ürdi. Keetke, kuni keskel on pehme ja väliskülg on hele kuldpruun.

Need on mõned toidud, mis võivad teile hea olla, kui valmistate neid õigesti ette ja tarbite neid mõõdukalt. Enne kui kaalute toitu tervislikuks või ebatervislikuks, pidage meeles, et kontrollige alati toitumisnumbrimärki. Kui te pole kindel, kas toit teile sobib, peaksite nõu pidama oma perearstiga. Ärge kunagi alustage uut dieeti ega uut koolitusprogrammi, ilma et oleksite oma arstiga eelnevalt rääkinud.