Sunde usunde fødevarer
Sunde usunde fødevarer
På grund af nogle af de nye moter har nogle sunde fødevarer fået et dårligt omdømme. Nogle diæter lægger alle kulhydrater på den frække liste, mens andre frugter forbyder at have noget fedtindhold. Der er forældede undersøgelser, der har "bevist" visse fødevarer som usunde, mens nye undersøgelser viser, at de er gode for dem. Så hvad er nogle af disse sunde fødevarer, der har opnået et usundt omdømme?
doser af grøntsager Det ryktes, at de indeholder færre næringsstoffer end deres frosne eller friske kolleger. De fleste ernæringseksperter er enige om, at grøntsagsmunke, frosne grøntsager og friske grøntsager indeholder omtrent den samme mængde vitaminer og mineraler. Nogle vegetabilske munke kan have et højt natriumindhold, men der er flere og flere lave -Sodium -produkter. Du kan også skylle din vegetabilske overvågning eller madlavning for at fjerne det ekstra natrium, før du serverer eller laver mad. Dette er et godt alternativ, hvis du ikke havde mulighed for at besøge butikken for at købe friske grøntsager.
avocados er en anden mad, der fortjener et dårligt omdømme. Dette skyldes hovedsageligt dets relativt høje fedtindhold. Faktum er, at denne frugt indeholder en høj mængde simpelthen umættede fedtsyrer, der er gode for dit hjerte. To spiseskefulde indeholder 4,5 gram fedt, hvoraf 4 er umættede. Det indeholder kun 50 kalorier, hvilket gør det til et fremragende alternativ til mayonnaise på din sandwich, eller kan føjes til din salat for at opnå en vidunderlig smag og reducere mængden af forbinding, der er nødvendig.
pizza kan være sund? ja! Hjemmelavet pizza, der er gjort rigtigt, kan være godt og godt for dig. Brug en fuldkornskorpe, der drypper med olivenolie, hummus eller rød sauce. Tilsæt nogle grøntsager som svampe, zucchini, peberfrugter og broccoli. Afslut det med en fedtfattig mozzarellaost og nogle af dine yndlings urter. Voila! Lækker og sund. Dette er en fantastisk kilde til protein -rige mejeriprodukter, fuldkorn og grøntsager.
kartofler er en anden forbudt mad på grund af dets høje kulhydratindhold. Du kan faktisk være en god kilde til næringsstoffer, herunder C-vitamin, B-6 og fiber, hvis du spiser huden. Disse skal spises i moderation, når alt kommer til alt er der kartofler, der næsten er på størrelse med en fodbold! Disse skal deles og ikke kun konsumeres af en person.
Et sundt pommes frites fits alternativ ville være at skære kartoffelen i ottende længderetningen. Anbring på en bageplade og drys hvidløg eller din yndlings urt over det. Kog, indtil midten er blød, og ydersiden er let guldbrun.
Dette er nogle af de mad, der kan være godt for dig, hvis du forbereder dem korrekt og forbruger dem i moderation. Husk at altid tjekke ernærings nummerpladen, før du betragter en mad for at være sund eller usund. Hvis du ikke er sikker på, om en mad er egnet til dig, skal du konsultere din familielæge. Start aldrig en ny diæt eller et nyt træningsprogram uden at have talt med din læge på forhånd.