Zdravá nezdravá jídla

Veröffentlicht:

Von:

Aufgrund einiger der neuen Modeerscheinungen haben einige gesunde Lebensmittel einen schlechten Ruf erlangt. Einige Diäten setzen alle Kohlenhydrate auf die freche Liste, während andere Früchte verbieten, die irgendeinen Fettgehalt haben. Es gibt veraltete Studien, die bestimmte Lebensmittel als ungesund „bewiesen“ haben, während neue Studien zeigen, dass sie gut für Sie sind. Also, was sind einige dieser gesunden Lebensmittel, die einen ungesunden Ruf erlangt haben? Dosen Gemüse Es wurde gemunkelt, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als ihre gefrorenen oder frischen Gegenstücke. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Gemüsekonserven, Tiefkühlgemüse und frisches Gemüse ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen …
Kvůli některým z nových módních příznaků si některé zdravé potraviny získaly špatnou pověst. Některá strava umístí všechny uhlohydráty na drzý seznam, zatímco jiné plody zakazují, které mají jakýkoli obsah tuku. Existují zastaralé studie, které „prokázaly“ určité potraviny jako nezdravé, zatímco nové studie ukazují, že jsou pro ně dobré. Jaké jsou tedy některé z těchto zdravých potravin, které dosáhly nezdravé pověsti? Dávky zeleniny se říkalo, že obsahují méně živin než jejich zmrazené nebo čerstvé protějšky. Většina odborníků na výživu souhlasí s tím, že zeleninové mniši, zmrazená zelenina a čerstvá zelenina jsou přibližně stejné množství vitamínů a minerálů ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vzhledem k některým novým výstřelům získala některá zdravá jídla špatnou pověst. Některá strava umístí všechny uhlohydráty na drzý seznam, zatímco jiné plody zakazují, které mají jakýkoli obsah tuku. Existují zastaralé studie, které „prokázaly“ určité potraviny jako nezdravé, zatímco nové studie ukazují, že jsou pro ně dobré. Jaké jsou tedy některé z těchto zdravých potravin, které dosáhly nezdravé pověsti?

dávky zeleniny Říká se, že obsahují méně živin než jejich zmrazené nebo čerstvé protějšky. Většina odborníků na výživu souhlasí s tím, že zeleninová mniši, zmrazená zelenina a čerstvá zelenina obsahují přibližně stejné množství vitamínů a minerálů. Někteří zeleninové mniši mohou mít vysoký obsah sodíku, ale existuje stále více a více produktů s nízkým obsahem sodíku. Před podáváním nebo vařením můžete také opláchnout monitorování nebo vaření zeleniny nebo vaření. To je skvělá alternativa, pokud jste neměli příležitost navštívit obchod a koupit čerstvou zeleninu.

avocados jsou další jídlo, které si zaslouží špatnou pověst. Důvodem je hlavně jeho relativně vysoký obsah tuku. Faktem je, že toto ovoce obsahuje velké množství jednoduše nenasycených mastných kyselin, které jsou dobré pro vaše srdce. Dvě polévkové lžíce obsahují 4,5 gramů tuku, z nichž 4 jsou nenasycené. Obsahuje pouze 50 kalorií, což z něj činí vynikající alternativu k majonéze na vašem sendviči, nebo může být přidána do vašeho salátu, aby se dosáhlo úžasné chuti a snížilo množství potřebného obvazu.

pizza může být zdravá? Ano! Domácí pizza, napravená správně, může být pro vás dobrá a dobrá. Použijte celozrnnou kůru, která je pokapaná olivovým olejem, hummus nebo červenou omáčkou. Přidejte nějakou zeleninu, jako jsou houby, cuketa, papriky a brokolice. Ukončete to s nízkotučným sýrem mozzarella a některé z vašich oblíbených bylin. Voila! Lahodné a zdravé. Jedná se o skvělý zdroj mléčných výrobků pro bílkoviny, celá zrna a zelenina.

brambory jsou další zakázané jídlo kvůli vysokému obsahu uhlohydrátů. Ve skutečnosti můžete být skvělým zdrojem živin, včetně vitamínu C, B-6 a vlákna, pokud jíte pokožku. Měly by se jíst s mírou, koneckonců existují brambory, které mají téměř velikost fotbalu! Ty by měly být sdíleny a nejen konzumovány jednou osobou.

Zdravé hranolky frite alternativou by bylo snížit brambory v osmé podéře. Umístěte na plech a posypte česnekem nebo oblíbenou bylinou. Vařte, dokud střed není měkký a vnější je světle zlatá hnědá.

Toto jsou některé z potravin, které pro vás mohou být dobré, pokud je připravíte správně a konzumujete s mírou. Nezapomeňte vždy zkontrolovat nutriční poznávací značku, než považujete jídlo za zdravé nebo nezdravé. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás jídlo vhodné, měli byste se poradit se svým rodinným lékařem. Nikdy nezačněte novou dietu nebo nový tréninkový program, aniž byste předem mluvili se svým lékařem.