Здравословни нездравословни храни

Здравословни нездравословни храни

Поради някои от новите прищявки, някои здравословни храни са спечелили лоша репутация. Някои диети поставят всички въглехидрати в лошия списък, докато други забраняват плодовете, които имат каквото и да е съдържание на мазнини. Има остарели проучвания, които са „доказали“ определени храни като нездравословни, докато нови проучвания показват, че те са полезни за вас. И така, кои са някои от тези здравословни храни, които са си спечелили нездравословна репутация?

консервирани зеленчуциГовори се, че съдържат по-малко хранителни вещества от техните замразени или пресни аналози. Повечето експерти по хранене са съгласни, че консервираните, замразените и пресните зеленчуци съдържат приблизително еднакво количество витамини и минерали. Някои консервирани зеленчуци могат да бъдат с високо съдържание на натрий, но продуктите с ниско съдържание на натрий стават все по-достъпни. Можете също да изплакнете вашите консервирани зеленчуци преди сервиране или готвене, за да премахнете допълнителния натрий. Това е чудесна алтернатива, ако не сте имали възможност да посетите магазина, за да си купите пресни зеленчуци.

авокадоса друга храна, която си спечели лоша репутация. Това се дължи главно на сравнително високото съдържание на мазнини. Факт е, че този плод съдържа голямо количество мононенаситени мастни киселини, които са полезни за сърцето. Две супени лъжици съдържат 4,5 грама мазнини, 4 от които са ненаситени. Съдържа само 50 калории, което го прави чудесна алтернатива на майонезата във вашия сандвич или може да се добави към вашата салата за чудесен тласък на вкуса и намаляване на необходимото количество дресинг.

Може ли пицата да е здравословна?да Домашно приготвената пица, приготвена правилно, може да бъде добра и добра за вас. Използвайте пълнозърнеста кора, полята със зехтин, хумус или червен сос. Добавете някои зеленчуци като гъби, тиквички, чушки и броколи. Завършете го с нискомаслено сирене моцарела и някои от любимите ви билки. Ето! Вкусно и здравословно. Това е чудесен източник на богати на протеини млечни продукти, пълнозърнести храни и зеленчуци.

картофиса друга забранена храна заради високото съдържание на въглехидрати. Те всъщност могат да бъдат чудесен източник на хранителни вещества, включително витамин С, B-6 и фибри, когато ядете кожата. Те трябва да се ядат умерено, в крайна сметка има картофи, които са почти колкото футболна топка! Те трябва да се споделят, а не да се консумират само от един човек.

Здравословна алтернатива за пържени картофи би била да нарежете картофите по дължина на осмини. Поставете върху лист за печене и поръсете чесън или любимата си билка отгоре. Гответе, докато средата омекне, а външната страна стане светло златисто кафява.

Това са някои от храните, които могат да бъдат полезни за вас, ако ги приготвяте правилно и ги консумирате умерено. Не забравяйте винаги да проверявате етикета за хранителните стойности, преди да сметнете дадена храна за здравословна или нездравословна. Ако не сте сигурни дали дадена храна е подходяща за вас, трябва да се консултирате с вашия личен лекар. Никога не започвайте нова диета или тренировъчна програма, без първо да говорите с Вашия лекар.