Здравословни нездравословни храни

Veröffentlicht:

Von:

Aufgrund einiger der neuen Modeerscheinungen haben einige gesunde Lebensmittel einen schlechten Ruf erlangt. Einige Diäten setzen alle Kohlenhydrate auf die freche Liste, während andere Früchte verbieten, die irgendeinen Fettgehalt haben. Es gibt veraltete Studien, die bestimmte Lebensmittel als ungesund „bewiesen“ haben, während neue Studien zeigen, dass sie gut für Sie sind. Also, was sind einige dieser gesunden Lebensmittel, die einen ungesunden Ruf erlangt haben? Dosen Gemüse Es wurde gemunkelt, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als ihre gefrorenen oder frischen Gegenstücke. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Gemüsekonserven, Tiefkühlgemüse und frisches Gemüse ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen …
Поради някои от новите модни симптоми, някои здравословни храни придобиха лоша репутация. Някои диети поставят всички въглехидрати в нахалния списък, докато други плодове забраняват, че имат съдържание на мазнини. Има остарели проучвания, които имат „доказани“ определени храни като нездравословни, докато новите проучвания показват, че те са полезни за тях. И така, какви са някои от тези здравословни храни, постигнали нездравословна репутация? Дози зеленчуци се носят слухове, че те съдържат по -малко хранителни вещества от техните замразени или пресни колеги. Повечето експерти по хранене са съгласни, че зеленчуковите монаси, замразените зеленчуци и пресни зеленчуци са приблизително същото количество витамини и минерали ... (Symbolbild/natur.wiki)

Поради някои от новите прищявки, някои здравословни храни придобиха лоша репутация. Някои диети поставят всички въглехидрати в нахалния списък, докато други плодове забраняват, че имат съдържание на мазнини. Има остарели проучвания, които имат „доказани“ определени храни като нездравословни, докато новите проучвания показват, че те са полезни за тях. И така, какви са някои от тези здравословни храни, постигнали нездравословна репутация?

дози зеленчуци се носят слухове, че те съдържат по -малко хранителни вещества от техните замразени или пресни колеги. Повечето експерти по хранене са съгласни, че зеленчуковите монаси, замразените зеленчуци и пресни зеленчуци съдържат приблизително същото количество витамини и минерали. Някои зеленчукови монаси могат да имат високо съдържание на натрий, но има все по -ниски продукти с ниско съдържание. Можете също да изплакнете мониторинга или готвенето на зеленчуци, за да премахнете допълнителния натрий преди сервиране или готвене. Това е чудесна алтернатива, ако не сте имали възможност да посетите магазина, за да купите пресни зеленчуци.

авокадото са друга храна, която заслужава лоша репутация. Това се дължи главно на сравнително високото му съдържание на мазнини. Факт е, че този плод съдържа голямо количество просто ненаситени мастни киселини, които са полезни за сърцето ви. Две супени лъжици съдържат 4,5 грама мазнини, 4 от които са ненаситени. Той съдържа само 50 калории, което го прави отлична алтернатива на майонезата на вашия сандвич или може да се добави към салатата ви, за да постигнете прекрасен вкус и да намали количеството дресинг, който е необходим.

Пицата може да бъде здрава? Да! Домашната пица, направена правилно, може да бъде добра и добра за вас. Използвайте пълнозърнеста кора, която е намазана със зехтин, хумус или червен сос. Добавете някои зеленчуци като гъби, тиквички, чушки и броколи. Завършете го с сирене с ниско съдържание на мазнини и някои от любимите ви билки. Войла! Вкусно и здравословно. Това е чудесен източник на млечни продукти, богати на протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци.

Картофите са друга забранена храна поради високото му съдържание на въглехидрати. Всъщност можете да бъдете чудесен източник на хранителни вещества, включително витамин С, В-6 и фибри, ако ядете кожата. Те трябва да се ядат умерено, в края на краищата има картофи, които са почти с размерите на футбол! Те трябва да бъдат споделени и не само консумирани от един човек.

Здравословна алтернатива на пържени картофи би била да се отреже картофът на осма дължина. Поставете върху лист за печене и поръсете чесън или любимата си билка върху него. Гответе, докато средата е мека, а външната е светло златно кафява.

Това са част от храната, която може да бъде полезна за вас, ако ги приготвите правилно и ги консумирате умерено. Не забравяйте винаги да проверявате хранителната регистрационна табела, преди да считате храна за здрава или нездравословна. Ако не сте сигурни дали една храна е подходяща за вас, трябва да се консултирате със семейния си лекар. Никога не започвайте нова диета или нова програма за обучение, без предварително да сте говорили с Вашия лекар.