الأطعمة غير الصحية الصحية

Veröffentlicht:

Von:

Aufgrund einiger der neuen Modeerscheinungen haben einige gesunde Lebensmittel einen schlechten Ruf erlangt. Einige Diäten setzen alle Kohlenhydrate auf die freche Liste, während andere Früchte verbieten, die irgendeinen Fettgehalt haben. Es gibt veraltete Studien, die bestimmte Lebensmittel als ungesund „bewiesen“ haben, während neue Studien zeigen, dass sie gut für Sie sind. Also, was sind einige dieser gesunden Lebensmittel, die einen ungesunden Ruf erlangt haben? Dosen Gemüse Es wurde gemunkelt, dass sie weniger Nährstoffe enthalten als ihre gefrorenen oder frischen Gegenstücke. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Gemüsekonserven, Tiefkühlgemüse und frisches Gemüse ungefähr die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen …
بسبب بعض أعراض الموضة الجديدة ، اكتسبت بعض الأطعمة الصحية سمعة سيئة. تضع بعض الوجبات الغذائية جميع الكربوهيدرات في قائمة الصدين ، في حين أن الفواكه الأخرى لا سمح لها أي محتوى من الدهون. هناك دراسات قديمة "أثبتت" بعض الأطعمة غير الصحية ، بينما تظهر دراسات جديدة أنها جيدة لهم. إذن ما هي بعض هذه الأطعمة الصحية التي حققت سمعة غير صحية؟ جرعات من الخضروات ، كان يشاع أنها تحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية من نظيراتها المجمدة أو الطازجة. يتفق معظم خبراء التغذية على أن رهبان الخضروات والخضروات المجمدة والخضروات الطازجة هي نفس كمية الفيتامينات والمعادن ... (Symbolbild/natur.wiki)

بسبب بعض البدع الجديدة ، اكتسبت بعض الأطعمة الصحية سمعة سيئة. تضع بعض الوجبات الغذائية جميع الكربوهيدرات في قائمة الصدين ، في حين أن الفواكه الأخرى لا سمح لها أي محتوى من الدهون. هناك دراسات قديمة "أثبتت" بعض الأطعمة غير الصحية ، بينما تظهر دراسات جديدة أنها جيدة لهم. إذن ما هي بعض هذه الأطعمة الصحية التي حققت سمعة غير صحية؟

جرعات من الخضروات كان يشاع أنها تحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية من نظيراتها المجمدة أو الطازجة. يتفق معظم خبراء التغذية على أن رهبان الخضروات والخضروات المجمدة والخضروات الطازجة تحتوي على نفس كمية الفيتامينات والمعادن تقريبًا. يمكن أن يكون لبعض رهبان الخضروات محتوى عالي الصوديوم ، ولكن هناك المزيد والمزيد من منتجات Sodium منخفضة. يمكنك أيضًا شطف مراقبة الخضروات أو الطهي لإزالة الصوديوم الإضافي قبل التقديم أو الطهي. هذا بديل رائع إذا لم تتاح لك الفرصة لزيارة المتجر لشراء الخضروات الطازجة.

الأفوكادو هو طعام آخر يستحق سمعة سيئة. ويرجع ذلك بشكل رئيسي إلى محتوى الدهون العالي نسبيًا. والحقيقة هي أن هذه الفاكهة تحتوي على كمية عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعتبر جيدة لقلبك. تحتوي ملعقتين كبيرتين على 4.5 جرام من الدهون ، 4 منها غير مشبعة. أنه يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط ، مما يجعلها بديلاً ممتازًا للمايونيز على شطيرةك ، أو يمكن إضافتها إلى سلطتك لتحقيق نكهة رائعة وتقليل كمية الملابس المطلوبة.

يمكن أن تكون البيتزا صحية؟ نعم! البيتزا محلية الصنع ، المصنوعة بشكل صحيح ، يمكن أن تكون جيدة وجيدة لك. استخدم قشرة الحبوب الكاملة التي تم رشها بزيت الزيتون أو الحمص أو الصلصة الحمراء. أضف بعض الخضروات مثل الفطر والكوسة والفلفل والبروكلي. قم بإنهائه بجبن موزاريلا قليلة الدسم وبعض الأعشاب المفضلة لديك. فويلا! لذيذ وصحي. هذا مصدر رائع لمنتجات الألبان البروتينية والحبوب والخضروات الكاملة.

البطاطس هي طعام ممنوع آخر بسبب محتوى الكربوهيدرات العالي. يمكنك في الواقع أن تكون مصدرًا رائعًا للمواد المغذية ، بما في ذلك فيتامين C و B-6 والألياف إذا كنت تأكل الجلد. يجب أن تؤكل هذه باعتدال ، بعد كل شيء هناك بطاطس بحجم كرة القدم تقريبًا! يجب مشاركة هذه فقط ولا يستهلكها شخص واحد فقط.

مقلية صحية بديل فريت هو قطع البطاطس في المدة الثامنة. ضع على ورقة الخبز ورش الثوم أو عشبك المفضل فوقه. يُطهى المزيج حتى يصبح الوسط ناعمًا والخارجي بني ذهبي فاتح.

هذه بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة لك إذا قمت بإعدادها بشكل صحيح واستهلكها باعتدال. تذكر دائمًا التحقق من لوحة الترخيص الغذائية قبل أن تفكر في أن الطعام يتمتع بصحة جيدة أو غير صحية. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الطعام مناسبًا لك ، فيجب عليك استشارة طبيب الأسرة. لا تبدأ أبدًا نظامًا غذائيًا جديدًا أو برنامجًا تدريبيًا جديدًا دون التحدث إلى طبيبك مسبقًا.