Varenie zdravých receptov - tipy na zdravé varenie
Varenie zdravých receptov - tipy na zdravé varenie
Zdravé varenie je teraz časom, keď si ľudia stále viac uvedomujú, čo jedia. Zdravé jedlo je, samozrejme, jednou z najdôležitejších vecí, na ktoré si musíte vždy pamätať, ak nechcete trpieť chorobami a inými zdravotnými problémami neskôr. V skutočnosti môže byť rozhodnutie a prechod na varenie zdravých receptov veľkou pomocou pre vaše zdravie. Ak začnete transformovať túto zmenu vo svojom životnom štýle na zdravé, môžete skutočne začať od malých krokov. Hera sú jednoduché tipy, ktoré vám môžu byť užitočné, aby ste zostali zdraví s jedlom.- Uistite sa, že pre svoje recepty dostanete čerstvé ingrediencie. Ak hľadáte najzdravšie, vyberte si ekologickú zeleninu, pretože by to neznamenalo pesticídy alebo chemikálie, ktoré by mohli zničiť vaše zdravé recepty. Ak vo vašom regióne nie je organická zelenina a žiadne organické prísady, pred použitím chemických zvyškov dôkladne umyte zeleninu.
- Znížte soľ. To môže byť jeden z najdôležitejších tipov pri varení zdravých receptov. Môžete tiež pridať ďalšie bylinky do svojho receptu ako alternatívu k soli a budete prekvapení, že neukazuje zmenu vkusu.
- Zvýšte zeleninu vo svojej strave. Ovocie a zelenina sú skvelým zdrojom vitamínov, minerálov a mnohých ďalších dôležitých živín, ktoré telo potrebuje. Jedzte v zmene, pretože nikdy nemôžete získať čo najviac výživných látok, ktoré chcete iba v jednej zelenine alebo ovocia.
- Vyhnite sa tukam, ako je to možné. Choďte na viac vláknitých potravín. Ak sa nemôžete úplne vyhnúť tukom, vyberte nenasýtených. Ak potrebujete olej, použite olivový olej alebo repesteed olej, pretože ide o zdravšie tvary olejov. Skontrolujte tiež štítky spracovaných potravín. Toto sú miesta, kde sa môžu skryť nasýtené tuky.
- Nájdite alternatívy. Ak nechcete priviesť mäso do varu, nájdete tiež alternatívy k mäsu. Jednou zo zdravých alternatív k mäsu je sójový proteín alebo TVP, známy tiež ako textúrovaný rastlinný bielkovina.
- Sledujte proces varenia. Okrem ingrediencií musíte tiež vziať do úvahy proces, v ktorom varíte jedlo. Varenie zdravých receptov by nemalo byť len o ingredienciách, ale aj o type varenia. Medzi zdravé spôsoby varenia zdravé jedlo patrí pečenie, naparovanie, grilovanie, pečenie, grilovanie a dusenie. Aj keď nemusí byť dobré pravidelne grilovať jedlo.
- Znížte spracované jedlo. Zvyčajne sú to tí, ktorí sú bohatí na sodík, ktorý je tiež zodpovedný za vysoký krvný tlak a ďalšie problémy.
- Na vytvorenie zdravého receptu použite prírodné bylinky a tukové omáčky. Byliny môžu v skutočnosti nahradiť ďalšie spracované korenie na trhu. Choďte tiež na prírodné.
Toto je len niekoľko z mnohých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste precvičili zdravé recepty. V skutočnosti máte na výber a hneď ako ste sa dozvedeli, čo si musíte dívať na svoju zdravú kuchyňu, konečne si urobíte zvyk zvoliť zdravé prísady, zdravé recepty a metódy zdravého varenia.