Gătit rețete sănătoase - Sfaturi pentru gătit sănătos
Gătit rețete sănătoase - Sfaturi pentru gătit sănătos
Gătitul sănătos este acum o perioadă în care oamenii devin din ce în ce mai conștienți de ceea ce mănâncă. Desigur, mâncarea sănătoasă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le amintiți întotdeauna dacă nu doriți să suferiți de boli și alte probleme de sănătate mai târziu. De fapt, decizia și trecerea la gătitul rețetelor sănătoase pot fi de mare ajutor pentru sănătatea ta. Dacă începeți să transformați această schimbare în stilul dvs. de viață într -un sănătos, puteți începe de fapt de la pași mici. Hera sunt sfaturi simple pe care s -ar putea să le găsești utile pentru a rămâne sănătos cu masa ta.- Asigurați -vă că primiți ingrediente proaspete pentru rețetele dvs. Dacă sunteți în căutarea celor mai sănătoase, alegeți legume organice, deoarece acest lucru nu ar însemna pesticide sau substanțe chimice care v -ar putea strica rețetele sănătoase. Dacă nu există legume organice și nu există ingrediente organice în regiunea dvs., spălați -vă bine legumele înainte de a le folosi pentru a elimina reziduurile chimice.
- Reduceți sarea. Acesta poate fi unul dintre cele mai importante sfaturi atunci când gătiți rețete sănătoase. De asemenea, puteți adăuga mai multe ierburi la rețeta dvs. ca alternativă la sare și veți fi surprins că nu arată o schimbare de gust.
- Creșteți legumele în dieta dvs. Fructele și legumele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și mulți alți nutrienți importanți de care are nevoie organismul. Mâncați într -o schimbare, deoarece nu puteți obține niciodată cei mai mulți nutrienți pe care îi doriți într -o singură legumă sau fructe.
- Evitați grăsimile posibil. Mergeți pentru mai multe alimente fibroase. Dacă nu puteți evita complet grăsimile, alegeți nesaturați. Dacă aveți nevoie de ulei, folosiți ulei de măsline sau ulei de rapire, deoarece acestea sunt formele mai sănătoase ale uleiurilor. Verificați, de asemenea, etichetele alimentelor procesate. Acestea sunt locuri în care se pot ascunde grăsimile saturate.
- Găsiți alternative. Dacă nu doriți să aduceți carne la fierbere, veți găsi și alternative la carne. Una dintre alternativele sănătoase la carne este proteina de soia sau TVP, cunoscută și sub denumirea de proteine vegetale texturate.
- Urmăriți procesul de gătit. În plus față de ingrediente, trebuie să luați în considerare și procesul în care vă gătiți mâncarea. Gătitul rețetelor sănătoase nu trebuie să fie doar despre ingrediente, ci și despre tipul de gătit. Modurile sănătoase de a găti alimente sănătoase includ coacerea, aburul, grătarul, coacerea, grătarul și braisarea. Deși este posibil să nu fie bine să vă grăbiți masa în mod regulat.
- Reduceți alimentele procesate. De obicei, sunt cei care sunt bogați în sodiu, care este, de asemenea, responsabil pentru hipertensiunea arterială și alte probleme.
- Folosiți ierburi naturale și sosuri fără grăsime pentru a crea o rețetă sănătoasă. De fapt, ierburile pot înlocui alte condimente procesate pe piață. Mergeți și pentru cele naturale.
Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele lucruri pe care le puteți face pentru a exersa gătitul rețetelor sănătoase. De fapt, aveți alegerea și de îndată ce ați învățat ce trebuie să căutați în bucătăria dvs. sănătoasă, veți face în sfârșit un obicei de a alege ingrediente sănătoase, rețete sănătoase și metode de gătit sănătoase.