Cozinhando receitas saudáveis - dicas para cozinhar saudáveis
Cozinhando receitas saudáveis - dicas para cozinhar saudáveis
A culinária saudável agora é uma época em que as pessoas estão se tornando cada vez mais conscientes do que comem. Obviamente, comida saudável é uma das coisas mais importantes que você sempre precisa se lembrar se não deseja sofrer de doenças e outros problemas de saúde mais tarde. De fato, a decisão e a mudança para cozinhar receitas saudáveis podem ser de grande ajuda para sua saúde. Se você começar a transformar essa mudança no seu estilo de vida em um saudável, poderá começar a partir de pequenas etapas. Hera são dicas simples que você pode achar úteis para se manter saudável com sua refeição.- Certifique -se de receber ingredientes frescos para suas receitas. Se você estiver procurando os mais saudáveis, escolha vegetais orgânicos, porque isso não significaria pesticidas ou produtos químicos que poderiam arruinar suas receitas saudáveis. Se não houver vegetais orgânicos nem ingredientes orgânicos em sua região, lave bem os vegetais antes de usá -lo para remover resíduos químicos.
- Reduza o sal. Esta pode ser uma das dicas mais importantes ao cozinhar receitas saudáveis. Você também pode adicionar mais ervas à sua receita como uma alternativa ao sal, e ficará surpreso por não mostrar uma mudança de gosto.
- Aumente os vegetais em sua dieta. Frutas e vegetais são uma ótima fonte de vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes importantes que o corpo precisa. Coma em uma mudança, porque você nunca pode obter o máximo de nutrientes que deseja em apenas um vegetal ou frutas.
- Evite as gorduras possível. Vá para alimentos mais fibrosos. Se você não puder evitar completamente as gorduras, escolha o insaturado. Se você precisar de óleo, use o azeite ou o óleo de colza, porque essas são as formas mais saudáveis dos óleos. Verifique também os rótulos dos alimentos processados. These are places where saturated fats can hide.
- Encontre alternativas. Se você não quiser ferver a carne, também encontrará alternativas à carne. Uma das alternativas saudáveis à carne é a proteína de soja ou TVP, também conhecida como proteína vegetal texturizada.
- Assista ao seu processo de cozimento. Além dos ingredientes, você também deve levar em consideração o processo em que cozinha sua comida. Cozinhar receitas saudáveis não deve ser apenas sobre ingredientes, mas também sobre o tipo de cozimento. As maneiras saudáveis de cozinhar alimentos saudáveis incluem assar, cozinhar, grelhar, assar, grelhar e assar. Embora possa não ser bom grelhar sua refeição regularmente.
- Reduza os alimentos processados. Eles geralmente são aqueles que são ricos em sódio, o que também é responsável pela pressão alta e outros problemas.
- Use ervas naturais e molhos sem gordura para criar uma receita saudável. De fato, as ervas podem substituir outras especiarias processadas no mercado. Vá para os naturais também.
Estas são apenas algumas das muitas coisas que você pode fazer para praticar cozinhar receitas saudáveis. Na verdade, você tem a escolha e, assim que aprender o que deve procurar em sua culinária saudável, finalmente terá o hábito de escolher ingredientes saudáveis, receitas saudáveis e métodos de cozinha saudáveis.