Veselīgas gatavošanas receptes - padomi veselīgai gatavošanai

Veselīgas gatavošanas receptes - padomi veselīgai gatavošanai

Veselīga gatavošana mūsdienās ir laiks, kad cilvēki arvien vairāk apzinās, ko viņi ēd. Protams, veselīga ēšana ir viena no svarīgākajām lietām, kas vienmēr jāatceras, ja nevēlaties vēlāk mocīties ar slimībām un citām veselības problēmām.

Faktiski veselīgu ēdienu gatavošanas receptes izlemšana un pāreja uz tām var būt liela palīdzība jūsu veselībai. Kad jūs sākat šīs izmaiņas savā dzīvesveidā pārvērst par veselīgu, jūs faktiski varat sākt no maziem soļiem. Šeit ir sniegti vienkārši padomi, kas jums var noderēt, lai saglabātu veselību ar pārtiku.

- Pārliecinieties, ka savām receptēm iegūstat svaigas sastāvdaļas. Ja meklējat veselīgākos, izvēlieties bioloģiskos dārzeņus, jo tas nozīmētu, ka nav pesticīdu vai ķīmisku vielu, kas varētu sabojāt jūsu veselīgās receptes. Ja jūsu reģionā nav pieejami bioloģiskie dārzeņi un sastāvdaļas, rūpīgi nomazgājiet dārzeņus pirms to izmantošanas, lai noņemtu jebkādas ķīmiskās atliekas.

- Samaziniet sāls daudzumu. Tas var būt viens no svarīgākajiem padomiem, gatavojot veselīgas receptes. Varat arī pievienot savai receptei vairāk garšaugu kā alternatīvu sālim, un jūs būsiet pārsteigts, ka tā garša nemainās.

- Palieliniet dārzeņu daudzumu savā uzturā. Augļi un dārzeņi ir lielisks vitamīnu, minerālvielu un daudzu citu organismam svarīgu uzturvielu avots. Ēdiet daudzveidīgi, jo jūs nekad nevarat iegūt lielāko daļu vajadzīgo uzturvielu tikai vienā dārzenī vai auglī.

- Cik vien iespējams, izvairieties no taukiem. Iet uz šķiedrvielām bagātāku pārtiku. Ja nevarat pilnībā izvairīties no taukiem, izvēlieties nepiesātinātos. Ja jums nepieciešama eļļa, izmantojiet olīvu vai rapšu eļļu, jo tās ir veselīgākās eļļas. Pārbaudiet arī apstrādāto pārtikas produktu etiķetes. Tās ir vietas, kur var paslēpties piesātinātie tauki.

- Atrodiet alternatīvas. Ja nevēlaties gatavot gaļu, varat atrast arī alternatīvas gaļai. Veselīgas gaļas alternatīvas ir sojas proteīns vai TVP, kas pazīstams arī kā teksturēts augu proteīns.

– Vērojiet savu gatavošanas procesu. Papildus sastāvdaļām ir jāņem vērā arī ēdiena gatavošanas process. Veselīgas gatavošanas receptes nedrīkst būt saistītas tikai ar sastāvdaļām, bet arī par gatavošanas metodi. Veselīgi veselīga ēdiena pagatavošanas veidi ir cepšana, tvaicēšana, grilēšana, cepšana, grilēšana un sautēšana. Lai gan regulāri grilēt ēdienu var nebūt labi.

- Samaziniet pārstrādātu pārtiku. Tie parasti ir tie, kuros ir daudz nātrija, kas arī ir atbildīgs par augstu asinsspiedienu un citām problēmām.

– Izmantojiet dabīgus garšaugus un beztauku mērces, lai izveidotu veselīgu recepti. Faktiski garšaugi var aizstāt citas tirgū esošās apstrādātās garšvielas. Dodieties arī uz dabisko.

Šīs ir tikai dažas no daudzajām lietām, ko varat darīt, lai praktizētu veselīgas receptes. Patiešām, izvēle ir jūsu ziņā, un, uzzinot, ko meklēt savā veselīgā ēdiena gatavošanā, jūs galu galā izveidosit ieradumu izvēlēties veselīgas sastāvdaļas, veselīgas receptes un veselīgas gatavošanas metodes.