Μαγείρεμα υγιεινές συνταγές - Συμβουλές για υγιεινό μαγείρεμα
Μαγείρεμα υγιεινές συνταγές - Συμβουλές για υγιεινό μαγείρεμα
Το υγιεινό μαγείρεμα είναι τώρα μια εποχή που οι άνθρωποι γίνονται ολοένα και περισσότερο ενήμεροι για το τι τρώνε. Φυσικά, η υγιεινή διατροφή είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει πάντα να θυμάστε αν δεν θέλετε να υποφέρετε από ασθένεια και άλλα προβλήματα υγείας αργότερα. Στην πραγματικότητα, η απόφαση και η μετάβαση στο μαγείρεμα υγιεινές συνταγές μπορεί να βοηθήσει πολύ για την υγεία σας. Εάν αρχίσετε να μετατρέψετε αυτήν την αλλαγή στον τρόπο ζωής σας σε υγιή, μπορείτε πραγματικά να ξεκινήσετε από μικρά βήματα. Η Ήρα είναι απλές συμβουλές που μπορεί να φτάσετε χρήσιμες για να παραμείνετε υγιείς με το γεύμα σας.- Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε φρέσκα συστατικά για τις συνταγές σας. Αν ψάχνετε για τα πιο υγιεινά, επιλέξτε βιολογικά λαχανικά επειδή αυτό δεν θα σήμαινε φυτοφάρμακα ή χημικά που θα μπορούσαν να καταστρέψουν τις υγιεινές συνταγές σας. Εάν δεν υπάρχει οργανικό λαχανικό και δεν υπάρχουν οργανικά συστατικά στην περιοχή σας, πλύνετε τα λαχανικά σας καλά πριν το χρησιμοποιήσετε για να αφαιρέσετε τα χημικά υπολείμματα.
- Μειώστε το αλάτι. Αυτό μπορεί να είναι μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές κατά το μαγείρεμα υγιεινές συνταγές. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περισσότερα βότανα στη συνταγή σας ως εναλλακτική λύση στο αλάτι και θα εκπλαγείτε ότι δεν δείχνει αλλαγή στη γεύση.
- Αυξήστε τα λαχανικά στη διατροφή σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών, ορυκτών και πολλών άλλων σημαντικών θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται το σώμα. Φάτε σε μια αλλαγή επειδή δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά που θέλετε σε ένα μόνο λαχανικό ή φρούτα.
- Αποφύγετε τα λίπη όσο το δυνατόν. Πηγαίνετε για περισσότερα ινώδη τρόφιμα. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε πλήρως τα λίπη, επιλέξτε το ακόρεστο. Εάν χρειάζεστε πετρέλαιο, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή έλαια, επειδή αυτά είναι τα πιο υγιεινά σχήματα των ελαίων. Ελέγξτε επίσης τις ετικέτες του επεξεργασμένου φαγητού. Αυτά είναι μέρη όπου τα κορεσμένα λίπη μπορούν να κρύψουν.
- Βρείτε εναλλακτικές λύσεις. Εάν δεν θέλετε να βάλετε το κρέας σε βράση, θα βρείτε επίσης εναλλακτικές λύσεις στο κρέας. Μία από τις υγιείς εναλλακτικές λύσεις για το κρέας είναι η πρωτεΐνη σόγιας ή η TVP, γνωστή και ως πρωτεΐνη φυτών με υφή.
- Παρακολουθήστε τη διαδικασία μαγειρέματος σας. Εκτός από τα συστατικά, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη διαδικασία όπου μαγειρεύετε το φαγητό σας. Το μαγείρεμα υγιεινές συνταγές δεν πρέπει να αφορά μόνο τα συστατικά, αλλά και τον τύπο μαγειρέματος. Οι υγιείς τρόποι μαγειρέματος υγιεινής διατροφής περιλαμβάνουν το ψήσιμο, τον ατμό, τη σχάρα, το ψήσιμο, τη σχάρα και τη μούχλα. Αν και μπορεί να μην είναι καλό να ψήνετε τακτικά το γεύμα σας.
- Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Είναι συνήθως εκείνοι που είναι πλούσιοι σε νάτριο, το οποίο είναι επίσης υπεύθυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα προβλήματα.
- Χρησιμοποιήστε φυσικά βότανα και λιπαρές σάλτσες για να δημιουργήσετε μια υγιή συνταγή. Στην πραγματικότητα, τα βότανα μπορούν να αντικαταστήσουν άλλα μεταποιημένα μπαχαρικά στην αγορά. Πηγαίνετε και για φυσικά.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ασκήσετε τις υγιείς συνταγές μαγειρέματος. Στην πραγματικότητα, έχετε την επιλογή και μόλις έχετε μάθει τι πρέπει να κοιτάξετε έξω στην υγιή κουζίνα σας, θα κάνετε τελικά τον εαυτό σας συνήθεια να επιλέγετε υγιή συστατικά, υγιεινές συνταγές και υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος.