Готвене на здравословни рецепти - съвети за здравословно готвене
Готвене на здравословни рецепти - съвети за здравословно готвене
Здравословното готвене сега е време, когато хората стават все по -наясно какво ядат. Разбира се, здравословната храна е едно от най -важните неща, които винаги трябва да запомните, ако не искате да страдате от болести и други здравословни проблеми по -късно. Всъщност решението и преминаването към готвене на здравословни рецепти може да бъде от голяма полза за вашето здраве. Ако започнете да трансформирате тази промяна в начина си на живот в здравословно, всъщност можете да започнете от малки стъпки. Хера са прости съвети, които може да ви се стори полезни да останете здрави с храненето си.- Уверете се, че получавате пресни съставки за вашите рецепти. Ако търсите най -здравословните, изберете органични зеленчуци, защото това не би означавало пестициди или химикали, които биха могли да съсипят вашите здравословни рецепти. Ако няма органичен зеленчук и няма органични съставки във вашия регион, измийте старателно зеленчуците си, преди да го използвате за отстраняване на химически остатъци.
- Намалете солта. Това може да бъде един от най -важните съвети при готвене на здрави рецепти. Можете също така да добавите още билки към вашата рецепта като алтернатива на солта и ще се изненадате, че тя не показва промяна във вкуса.
- Увеличете зеленчуците в диетата си. Плодовете и зеленчуците са чудесен източник на витамини, минерали и много други важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Яжте в промяна, защото никога не можете да получите най -много хранителни вещества, които искате само в един зеленчук или плод.
- Избягвайте мазнините възможно най -много мазнини. Отидете за повече влакнести храни. Ако не можете да избегнете напълно мазнините, изберете ненаситените. Ако имате нужда от масло, използвайте зехтин или рапично масло, защото това са по -здравословните форми на масла. Също така проверете етикетите на преработената храна. Това са места, където наситените мазнини могат да се скрият.
- Намерете алтернативи. Ако не искате да донесете месо до кипене, ще намерите и алтернативи на месото. Една от здравословните алтернативи на месото е соевият протеин или TVP, известен още като текстуриран растителен протеин.
- Гледайте процеса на готвене. В допълнение към съставките, вие също трябва да вземете предвид процеса, в който готвите храната си. Готвенето на здравословни рецепти трябва да се отнася не само за съставки, но и за вида на готвенето. Здравословните начини за готвене на здравословна храна включват печене, пара, скара, печене, скара и петна. Въпреки че може да не е добре да печете редовно яденето си.
- Намалете преработената храна. Те обикновено са тези, които са богати на натрий, което също е отговорно за високото кръвно налягане и други проблеми.
- Използвайте естествени билки и без мазнини сосове, за да създадете здравословна рецепта. Всъщност билки могат да заменят други обработени подправки на пазара. Отидете и за естествени.
Това са само няколко от многото неща, които можете да направите, за да практикувате готвене на здравословни рецепти. Всъщност вие имате избор и веднага щом сте научили какво трябва да внимавате в здравата си кухня, най -накрая ще си направите навик да избирате здравословни съставки, здравословни рецепти и здравословни методи за готвене.