Ta reda på hur du tränar mer intelligent, inte svårare! Få maximalt resultat på nolltid!
Ta reda på hur du tränar mer intelligent, inte svårare! Få maximalt resultat på nolltid!
Vem är en personlig tränare? En person som utbildar och utbildar kunder i genomförandet av salvia och lämpliga övningar för att effektivt leda sina kunder till optimal hälsa. Du kan vara din egen personliga tränare genom att vidareutbildning och motivera dig själv med de oändliga resurserna på internet! Och min fitness och hälsobok, som kommer att finnas tillgänglig i början av nästa år, kommer också att hjälpa!
Och du skulle tro att det fortfarande finns en enorm ¼ av landets befolkning! Det är 25 % av amerikanerna som förblir stillasittande. Hur kunde det vara?
kanske du inte förstår hur fitness kan hjälpa dig. Här är några av de viktigaste orsakerna till sport.
Träning kan lindra minst tio medicinska problem eller hälsorelaterade tillstånd:
allergier: Rörelse är en av kroppens mest effektiva möjligheter att kontrollera en blockerad näsa
o Rädsla: Träning löser frisläppandet av humörförändrande kemikalier i hjärnan från
o artrit: Genom att tvinga skelettleden att röra sig inducerar rörelse produktionen av synovialvätska, hjälper till att fördela den över brosket och tvingar den att cirkulera genom fogrummet.
o Cancer: Rörelse hjälper till att hålla den perfekta kroppsvikten och minska kroppsfettet till ett minimum
o Depression: Rörelse hjälper till att påskynda metabolismen och lägga till mer syre i hjärnan, vilket förbättrar ditt humör.
o Insomnia: Hjälper till att minska muskelspänningen och stressen
o knäproblem: hjälper till att stärka knäets strukturer
o Minnesproblem: Hjälper med bevis på kognitiva färdigheter genom att öka blodet och syreflödet till hjärnan
o osteoporos: Rörelse främjar bentätheten
o Problem med övervikt: Rörelse är ett aptitundertryckande medel
o åderbråck: rörelse förhindrar dig före
Så du vet varför det är viktigt att flytta! Jag ber dem alla att bli entusiastiska över träning och att se på det som i "Jag kan göra det!" Istället för "Jag måste!"
Få den bästa gåvan du kan få - rörelsens gåva!
gillar att besöka mig på http://www.jennifernicolelee.com och prenumerera på mitt gratis nyhetsbrev för rörelse och näring! Jag ber dem alla att besöka http://www.jnlbook.com för att njuta av min viktminskning och välbefinnande bok!
Och på grund av den höga efterfrågan och efterfrågan på hälsosamma recept bestämde jag mig för att njuta av några av mina favoriter åt dig!
Frukost:
Southwest Veggie Omelette med kokosnötsolja
o 1 matsked nativ kokosnötsolja
o ¾ koppar av dina favoritgrönsaker, lämpliga för en omelett (jag föreslår färsk spenat, svamp och grön paprika)
o körsbärstomater, halverade
O 3 -protein och ett helt ägg
o 1 matsked skummjölk
o Black Pepper
o Cayennepfer
1. Smält kokosnötsoljan i en liten kastrull. Tillsätt grönsaker och ånga tills det är mjuka.
2. Tillsätt sedan körsbärstomaterna, rör om och stek i 2 minuter.
3. Medan grönsakerna svettas, visp äggen i en liten skål med mjölk. Tillsätt svartpeppar och cayennepeppar efter smak.
4. Lägg äggen i pannan och rör om något.
1-2 portioner
Servera med en CTC -kolhydrat -en skiva kolhydrat toast, en halv kopp gammaldags havregryn eller en halv kopp fiber -rich muesli. Du kan täcka din rostat bröd med sockerfria sylt och lägga till färska jordgubbar eller blåbär till din musli.
mellanmål på morgonen: Vanilla-Kokos-Protein-Shake:
En kopp skummjölk, en boll av vanilj-protein-skakmix, lite is
blanda och servera
Lunch: grapefrukt kyckling sallad
1 1/2 koppar grapefruktbitar; Skär i bettstora bitar
2 koppar tärnad, kokt kyckling
1/4 kopp hackad selleri
1 schalottenlök, hackad
1/4 kopp majonnäs
1/4 kopp naturlig yoghurt
1/4 kopp färsk persilja, hackad
nypa säljarnamn
tillsammans alla ingredienser och blanda noggrant. Servera på en salladsäng och med Wholemeal Crackers. För 3 till 4 portioner.
Sen eftermiddagssnack: JNL Cayenne Coconut Thai Soup Denna läckra soppa kommer att hålla dig igenom fram till middagen, och det har bevisats att soppan snabbt fyller henne och brottar sin aptit. Gör en hel kruka och frys enskilda delar. Ta det för att arbeta och värma upp i mikrovågsugnen för ett varmt, läckert mellanmål som fyller dig utan att uppfylla dig med skuld! Och det är en fantastisk soppa när du känner att en förkylning kommer! Cayennepepparen hjälper till mot feber och kokosnötsoljan stärker ditt immunsystem. Hur kan du slå det?
1 matsked kokosnötsolja
1 matsked osaltat smör
1 vitlöksklyftan, hackad
4 schalottenlök, hackad
2 Liten färsk röd chilipeppar, hackad
En kopp röda paprika, skär längs
1 kopp broccoli
1 matsked hackad citrongräs
2 1/8 koppar kycklingbuljong
6 uns mager kycklingbröst, skär i bitstora bitar
1 1/2 koppar osötad kokosmjölk
1 bund färska basilikablad
Värm i en medelstorlek med olja och smör över låg värme. Svett vitlök, schalottenlök, chili paprika, röda paprika, broccoli och citrongräs i olja tills de luktar. Rör i kycklingbuljongen, kokosmjölk och kycklingkött och bryter nästan upp. Lika på låg värme tills kycklingen är kokt.
Vissa lägger till ytterligare cayennepeppar vid denna tidpunkt. Gör det så skarpt och skarpt som du vill!
Middag: Grillad, kycklingbröst med avokado är uttråkad med grapefrukt, uttråkad med kyckling? Så inte med mitt recept!
o 4 kycklingbröst
o 1 rosa grapefrukt
o 1 navel orange
o 1 citron
o citronpeppar krydda
o en hel avokado, skivad
4 kycklingbröst över natten i en blandning av nypressad grapefrukt, citroner och apelsiner.
Strö citronpeppar Värmegrill
grillkycklingbröst och se till att de inte är för starka eller för lite gart
garnera 4 skivor galler
kycklingbröst med grillad grapefruitschskivor
Serveramed en sida av avokado och ena sidan av brunt ris och dämpade grönsaker eller sallad för att få en komplett måltid.
till nästa gång,
le och var frisk!