Ugotovite, kako trenirati bolj inteligentno, ne težje! V nobenem trenutku dobite največje rezultate!
Ugotovite, kako trenirati bolj inteligentno, ne težje! V nobenem trenutku dobite največje rezultate!
Kdo je osebni trener? Oseba, ki usposablja in usposablja stranke pri izvajanju žajblja in primernih vaj, da svoje stranke učinkovito vodi v optimalno zdravje. Lahko ste svoj osebni trener z nadaljnjim treningom in motiviranjem z neskončnimi viri na internetu! In moja fitnes in zdravstvena knjiga, ki bo na voljo v začetku prihodnjega leta, bo tudi pomagala!
In verjeli bi, da še vedno obstaja ogromno ¼ prebivalstva države! To je 25 % Američanov, ki ostajajo sedeči. Kako bi to lahko bilo?
Mogoče ne razumete, kako vam lahko pomaga fitnes. Tu je nekaj najpomembnejših razlogov za šport.
Vadba lahko ublaži vsaj deset zdravstvenih težav ali zdravstvenih pogojev:
o Alergije: Gibanje je ena najučinkovitejših možnosti telesa za nadzor blokiranega nosu
o Strah: Vadba rešuje sproščanje kemikalij, ki spreminjajo razpoloženje, v možganih iz
o Artritis: S prisiljevanjem skeletnega sklepa, da se premika, gibanje sproži proizvodnjo sinovialne tekočine, pomaga, da jo porazdeli po hrustancu in ga prisili, da kroži skozi skupno sobo.
o Rak: Gibanje pomaga ohraniti idealno telesno težo in zmanjšati telesno maščobo na minimalno
o depresija: Gibanje pomaga pospešiti metabolizem in v možgane dodati več kisika, kar izboljša vaše razpoloženje.
o nespečnost: pomaga zmanjšati mišično napetost in stres
o Težave s kolenom: pomaga okrepiti strukture kolena
o Problemi spomina: pomaga pri dokazih o kognitivnih veščinah s povečanjem pretoka krvi in kisika v možgane
o Osteoporoza: Gibanje spodbuja kostno gostoto
o Težave s prekomerno telesno težo: gibanje je apetit za supresivni apetit
o krčne žile: gibanje vas preprečuje pred
Torej veste, zakaj je pomembno premakniti! VSE jih prosim, naj se navdušijo nad treningom in na to gledajo kot v "Lahko to storim!" Namesto "moram!"
Pridobite najboljše darilo, ki ga lahko dobite - darilo gibanja!
Rad me obiščete na naslovu http://www.jennifernicolelee.com in se naročim na moje brezplačno glasilo za gibanje in prehrano! Prav tako jih prosim, naj obiščejo http://www.jnlbook.com, da uživajo v svoji knjigi o hujšanju in dobrem počutju!
In zaradi velikega povpraševanja in povpraševanja po zdravih receptih sem se odločil, da bom za vas užival nekaj svojih najljubših!
zajtrk:
Southwest Veggie Omleta s kokosovim oljem
o 1 žlica domačega kokosovega olja
o ¾ skodelice vaše najljubše zelenjave, primerne za omleto (predlagam svežo špinačo, gobe in zeleno papriko)
o češnjev paradižnik, prepolovi
o 3 beljakovine in celo jajce
o 1 žlica posnetega mleka
o črni poper
o cayennepfer
1. Kokosovo olje stopite v majhni ponvi. Dodamo zelenjavo in pare, dokler ni mehko.
2. Nato dodajte češnjev paradižnik, premešamo in ocvrte 2 minuti.
3. Medtem ko se zelenjava znoji, jajca stepemo v majhno skledo z mlekom. Po okusu dodajte črni poper in kajenski poper.
4. Jajca damo v ponev in rahlo premešamo.
1-2 porcije
Postrezite s CTC Carb -rezino toasta z ogljikovimi hidrati, pol skodelice starega modne ovsene kaše ali pol skodelice vlakna -Muesli. Toast lahko pokrijete z džemi brez sladkorja in v svoj musli dodate sveže jagode ali borovnice.
Prigrizek zjutraj: vanil-kokos-beljakovina-shake:
Skodelica posnetega mleka, kroglica mešanice vanilijevega beljakovin, nekaj ledu
zmešajte in postrezite
kosilo: piščančja solata grenivke
1 1/2 skodelice kosov grenivke; Narežemo na koščke, ki so v velikosti
2 skodelici narezanega, kuhanega piščanca
1/4 skodelice sesekljane zelene
1 šalotka, sesekljana
1/4 skodelice majoneze
1/4 skodelice naravnega jogurt
1/4 skodelice svežega peteršilja, sesekljan
ščepec imen prodajalcev
Skupaj vse sestavine in temeljito premešajte. Postrezite na solatni postelji in s polnozrnatimi krekerji. Za 3 do 4 dele.
Pozno popoldanski prigrizek: Jnl Cayenne kokosova tajska juha Ta okusna juha vas bo držala do večerje, in dokazano je, da jo juha hitro napolni in ji bori apetit. Naredite cel lonec in zamrznite posamezne dele. Vzemite ga na delo in ogrejte v mikrovalovni pečici za vročo, okusno prigrizek, ki vas napolni, ne da bi vas izpolnil s krivdo! In to je odlična juha, ko začutite, da pride mraz! Kajenski poper pomaga proti vročini in kokosovo olje krepi vaš imunski sistem. Kako lahko to premagate?
1 žlica kokosovega olja
1 žlica nesoljenega masla
1 strok česna, sesekljan
4 šalotka, sesekljana
2 majhni sveže rdeči čili papriki, sesekljana
Skodelica rdeče paprike, razrezana
1 skodelica brokolija
1 žlica sesekljane limonine trave
2 1/8 skodelic piščančje juhe
6 unč vitkih piščančjih prsi, narezano na koščke, ki so v velikosti
1 1/2 skodelice nesladkanega kokosovega mleka
1 Bund sveži listi bazilike
V srednje velikem loncu olja in masla segrejte na nizkem ognju. Česen, šalotko, čili paprike, rdeča paprika, brokoli in limonsko travo v olju, dokler ne vonjajo. Vmešajte piščančjo juho, kokosovo mleko in piščančjo meso in skoraj zavremo. Kuhajte na nizkem ognju, dokler se piščanec ne skuha.Nekateri na tej točki dodajo dodatni kajenski poper. Naj bo tako ostro in ostro, kot želite!
Večerja: na žaru, piščančje prsi z avokadom je dolgčas z grenivko, dolgčas s piščancem? Torej ne z mojim receptom!
o 4 piščančja prsa
o 1 roza grenivka
o 1 oranžna oranžna
o 1 limona
o limonin poper začimbe
o celoten avokado, narezan
4 piščančje prsi čez noč v mešanici sveže stisnjene grenivke, limone in pomaranče.
Potresemo limonino papriko Toplotažar
na žarupiščančjih prsi in poskrbite, da niso preveč močne ali premalo gart
Gradnike s 4 rezinami
piščančje prsi z žarki grevefruitsch disk
Postrezitez eno stranjo avokada in eno stranjo rjavega riža in umirjene zelenjave ali solate, da dobite popoln obrok.
do naslednjič,
Nasmehnite se in bodite zdravi!