Zistite, ako inteligentnejšie trénovať, nie ťažšie! Získajte maximálne výsledky v žiadnom momente!
Zistite, ako inteligentnejšie trénovať, nie ťažšie! Získajte maximálne výsledky v žiadnom momente!
Kto je osobný tréner? Osoba, ktorá trénuje a trénuje zákazníkov pri vykonávaní šalvie a vhodných cvičení, aby účinne viedla svojich zákazníkov k optimálnemu zdraviu. Môžete byť svojím vlastným osobným trénerom ďalším tréningom a motiváciou s nekonečnými zdrojmi na internete! A moja kniha o fitnes a zdraví, ktorá bude k dispozícii na začiatku budúceho roka, tiež pomôže!
A verili by ste, že stále existuje neuveriteľná ¼ obyvateľov národa! To je 25 % Američanov, ktorí zostávajú sedaví. Ako by to mohlo byť?
Možno nechápeš, ako ti môže pomôcť fitnes. Tu sú niektoré z najdôležitejších dôvodov športu.
Cvičenie môže zmierniť najmenej desať zdravotných problémov alebo zdravotné podmienky:
O alergie: Pohyb je jednou z najúčinnejších možností tela na kontrolu blokovaného nosa
o strach: Cvičenie rieši uvoľňovanie chemikálií zmenených nálady v mozgu od
o artritída: Nútením kostrového kĺbu k pohybu, pohyb indukuje produkciu synoviálnej tekutiny, pomáha ju distribuovať cez chrupavku a núti ho cirkulovať cez kĺbovú miestnosť.
o Rakovina: pohyb pomáha udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť a redukovať telesný tuk na minimálne
o Depresia: pohyb pomáha urýchliť metabolizmus a pridať do mozgu viac kyslíka, čo zlepšuje vašu náladu.
o nespavosť: pomáha znižovať svalové napätie a stres
O koleno Problémy: Pomáha posilňovať štruktúry kolena
o Problémy s pamäťou: Pomáha s dôkazmi kognitívnych zručností zvýšením prietoku krvi a kyslíka do mozgu
O Osteoporóza: pohyb podporuje hustotu kostí
o Problémy s nadváhou: pohyb je potlačujúci chuť do jedla
O Varicózové žily: pohyb vám bráni pred
Takže viete, prečo je dôležité sa pohybovať! Žiadam ich všetkých, aby boli nadšení z tréningu a pozerali sa naň ako v časti „Môžem to urobiť!“ Namiesto „Musím!“
Získajte najlepší darček, ktorý môžete získať - dar pohybu!
Rád ma navštívim na adrese http://www.jennifernicolelee.com a prihláste sa na odber môjho bezplatného spravodajcu pre pohyb a výživu! Tiež ich žiadam, aby navštívili http://www.jnlbook.com, aby si užili svoju knihu o chudnutí a blahobyte!
A z dôvodu vysokého dopytu a dopytu po zdravých receptoch som sa rozhodol užiť si pre vás niektoré z mojich obľúbených!
Raňajky:
Southwest Veggie Omelette s kokosovým olejom
o 1 lyžica natívneho kokosového oleja
o ¾ šálky vašej obľúbenej zeleniny, vhodné pre omeletu (navrhujem čerstvý špenát, huby a zelené papriky)
o Cherry paradajky, polovičné
o 3 proteín a celé vajce
O 1 polievková lyžica odstredeného mlieka
o Black Pepper
o Cayennepfer
1. Roztavte kokosový olej na malej panvici. Pridajte zeleninu a paru, kým nebude mäkká.
2. Ďalej pridajte čerešňové paradajky, premiešajte a smažte 2 minúty.
3. Kým sa zelenina potí, vajcia rozšľahajte v malej miske mliekom. Podľa chuti pridajte čierne korenie a kajenské korenie.
4. Vajce vložte na panvicu a mierne premiešajte.
1-2 Časti
Podávame s ctc sacharb -plátok uhľohydrátového toastu, pol šálky starých ovsených vločiek alebo pol šálky vlákien. Svoj prípitok môžete zakryť cukrom a pridaním čerstvých jahôd alebo čučoriedok do múzli.
Ráno občerstvenie: Vanilla-Kokos-Protein Trase:
šálka odstredeného mlieka, guľa zmesi vanilkového proteínu, nejaký ľad
Zmiešajte a podávajte
obed: kurací šalát Grapefruit
1 1/2 šálky kusov grapefruitu; Nakrájané na kúsky s veľkosťou uhryznutia
2 šálky nakrájaných, varené kuracie mäso
1/4 šálky nasekaného zeleru
1 šalota, nasekané
1/4 šálky majonézy
1/4 šálky prírodného jogurtu
1/4 šálky čerstvej petržlenu, nasekané
Pinch názvov predajcov
Spoločne všetky prísady a dôkladne premiešajte. Podávajte na šalátovej posteli a s celozrnnými sušienkami. Pre 3 až 4 porcie.
Neskoro popoludní občerstvenie: Jnl Cayenne Coconut Thai Thai Soup Túto lahodnú polievku vás bude držať až do večere a ukázalo sa, že ju polievka rýchlo vyplní a zápasí s chuťou. Vytvorte celý hrniec a zmrazte jednotlivé porcie. Vezmite si to do práce a zahriate sa v mikrovlnnej rúre na horúce, chutné občerstvenie, ktoré vás naplní bez toho, aby vás naplnilo vinou! A je to skvelá polievka, keď máte pocit, že prichádza zima! Korenie kajeniny pomáha proti horúčke a kokosový olej posilňuje váš imunitný systém. Ako to môžete poraziť?
1 lyžica kokosového oleja
1 polievková lyžica nesoleného masla
1 klinček cesnaku, nasekaný
4 šalotky, nasekané
2 malé čerstvé červené chilli papriky, nasekané
šálka červených paprikov, odrezaná
1 šálka brokolice
1 lyžica nasekanej citrónovej trávy
2 1/8 šálky kuracieho vývaru
6 uncí chudého kuracieho prsníka, nakrájané na kúsky s veľkosťou
1 1/2 šálky nesladeného kokosového mlieka
1 Bund čerstvé listy bazalky
Zahrievajte v stredne veľkej nádobe s olejom a maslom na nízkej teplote. Potete cesnak, šalotky, chilli papriky, červené papriky, brokolicu a citrónovú trás v oleji, až kým necítia. Vmiešajte kurací vývar, kokosové mlieko a kuracie mäso a takmer sa varte. Varte na miernom ohni, kým sa kuracie mäso neuvarí.
Niektorí v tomto bode pridávajú ďalšie kajenské korenie. Urobte to tak ostrý a ostrý, ako chcete!
Večera: Grilované, kuracie prsia s avokádom sa nudia grapefruitom, znudené kuracím mäsom? Takže nie s mojím receptom!
o 4 kuracie prsia
o 1 ružový grapefruit
o 1 pupok oranžová
o 1 citrón
O citrónové korenie
o celé avokádo, nakrájané
4 kuracie prsia cez noc v zmesi čerstvo vytlačeného grapefruitu, citrónov a pomarančov.
Posypte citrónovou paprikou Teplogril
grilkuracie prsia a uistite sa, že nie sú príliš silné alebo príliš málo gartu
Ozdobte 4 plátky mriežky
Kuracie prsia s grilovanými diskami grapefruitsch
Podávajtes jednou stranou avokáda a jednou stranou hnedej ryže a tlmenej zeleniny alebo šalátu, aby ste získali úplné jedlo.
nabudúce,
usmievajte sa a buďte zdraví!