Zistite, ako inteligentnejšie trénovať, nie ťažšie! Získajte maximálne výsledky v žiadnom momente!

Zistite, ako inteligentnejšie trénovať, nie ťažšie! Získajte maximálne výsledky v žiadnom momente!

Kto je osobný tréner? Osoba, ktorá trénuje a trénuje zákazníkov pri vykonávaní šalvie a vhodných cvičení, aby účinne viedla svojich zákazníkov k optimálnemu zdraviu. Môžete byť svojím vlastným osobným trénerom ďalším tréningom a motiváciou s nekonečnými zdrojmi na internete! A moja kniha o fitnes a zdraví, ktorá bude k dispozícii na začiatku budúceho roka, tiež pomôže!

A verili by ste, že stále existuje neuveriteľná ¼ obyvateľov národa! To je 25 % Američanov, ktorí zostávajú sedaví. Ako by to mohlo byť?

Možno nechápeš, ako ti môže pomôcť fitnes. Tu sú niektoré z najdôležitejších dôvodov športu.

Cvičenie môže zmierniť najmenej desať zdravotných problémov alebo zdravotné podmienky:

O alergie: Pohyb je jednou z najúčinnejších možností tela na kontrolu blokovaného nosa

o strach: Cvičenie rieši uvoľňovanie chemikálií zmenených nálady v mozgu od

o artritída: Nútením kostrového kĺbu k pohybu, pohyb indukuje produkciu synoviálnej tekutiny, pomáha ju distribuovať cez chrupavku a núti ho cirkulovať cez kĺbovú miestnosť.

o Rakovina: pohyb pomáha udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť a redukovať telesný tuk na minimálne

o Depresia: pohyb pomáha urýchliť metabolizmus a pridať do mozgu viac kyslíka, čo zlepšuje vašu náladu.

o nespavosť: pomáha znižovať svalové napätie a stres

O koleno Problémy: Pomáha posilňovať štruktúry kolena

o Problémy s pamäťou: Pomáha s dôkazmi kognitívnych zručností zvýšením prietoku krvi a kyslíka do mozgu

O Osteoporóza: pohyb podporuje hustotu kostí

o Problémy s nadváhou: pohyb je potlačujúci chuť do jedla

O Varicózové žily: pohyb vám bráni pred

Takže viete, prečo je dôležité sa pohybovať! Žiadam ich všetkých, aby boli nadšení z tréningu a pozerali sa naň ako v časti „Môžem to urobiť!“ Namiesto „Musím!“

Získajte najlepší darček, ktorý môžete získať - dar pohybu!

Rád ma navštívim na adrese http://www.jennifernicolelee.com a prihláste sa na odber môjho bezplatného spravodajcu pre pohyb a výživu! Tiež ich žiadam, aby navštívili http://www.jnlbook.com, aby si užili svoju knihu o chudnutí a blahobyte!

A z dôvodu vysokého dopytu a dopytu po zdravých receptoch som sa rozhodol užiť si pre vás niektoré z mojich obľúbených!

Raňajky:

Southwest Veggie Omelette s kokosovým olejom

o 1 lyžica natívneho kokosového oleja

o ¾ šálky vašej obľúbenej zeleniny, vhodné pre omeletu (navrhujem čerstvý špenát, huby a zelené papriky)

o Cherry paradajky, polovičné

o 3 proteín a celé vajce

O 1 polievková lyžica odstredeného mlieka

o Black Pepper

o Cayennepfer

1. Roztavte kokosový olej na malej panvici. Pridajte zeleninu a paru, kým nebude mäkká.

2. Ďalej pridajte čerešňové paradajky, premiešajte a smažte 2 minúty.

3. Kým sa zelenina potí, vajcia rozšľahajte v malej miske mliekom. Podľa chuti pridajte čierne korenie a kajenské korenie.

4. Vajce vložte na panvicu a mierne premiešajte.

1-2 Časti

Podávame s ctc sacharb -plátok uhľohydrátového toastu, pol šálky starých ovsených vločiek alebo pol šálky vlákien. Svoj prípitok môžete zakryť cukrom a pridaním čerstvých jahôd alebo čučoriedok do múzli.

Ráno občerstvenie: Vanilla-Kokos-Protein Trase:

šálka odstredeného mlieka, guľa zmesi vanilkového proteínu, nejaký ľad

Zmiešajte a podávajte

obed: kurací šalát Grapefruit

1 1/2 šálky kusov grapefruitu; Nakrájané na kúsky s veľkosťou uhryznutia

2 šálky nakrájaných, varené kuracie mäso

1/4 šálky nasekaného zeleru

1 šalota, nasekané

1/4 šálky majonézy

1/4 šálky prírodného jogurtu

1/4 šálky čerstvej petržlenu, nasekané

Pinch názvov predajcov

Spoločne všetky prísady a dôkladne premiešajte. Podávajte na šalátovej posteli a s celozrnnými sušienkami. Pre 3 až 4 porcie.

Neskoro popoludní občerstvenie: Jnl Cayenne Coconut Thai Thai Soup Túto lahodnú polievku vás bude držať až do večere a ukázalo sa, že ju polievka rýchlo vyplní a zápasí s chuťou. Vytvorte celý hrniec a zmrazte jednotlivé porcie. Vezmite si to do práce a zahriate sa v mikrovlnnej rúre na horúce, chutné občerstvenie, ktoré vás naplní bez toho, aby vás naplnilo vinou! A je to skvelá polievka, keď máte pocit, že prichádza zima! Korenie kajeniny pomáha proti horúčke a kokosový olej posilňuje váš imunitný systém. Ako to môžete poraziť?

1 lyžica kokosového oleja

1 polievková lyžica nesoleného masla

1 klinček cesnaku, nasekaný

4 šalotky, nasekané

2 malé čerstvé červené chilli papriky, nasekané

šálka červených paprikov, odrezaná

1 šálka brokolice

1 lyžica nasekanej citrónovej trávy

2 1/8 šálky kuracieho vývaru

6 uncí chudého kuracieho prsníka, nakrájané na kúsky s veľkosťou

1 1/2 šálky nesladeného kokosového mlieka

1 Bund čerstvé listy bazalky

Zahrievajte

v stredne veľkej nádobe s olejom a maslom na nízkej teplote. Potete cesnak, šalotky, chilli papriky, červené papriky, brokolicu a citrónovú trás v oleji, až kým necítia. Vmiešajte kurací vývar, kokosové mlieko a kuracie mäso a takmer sa varte. Varte na miernom ohni, kým sa kuracie mäso neuvarí.

Niektorí v tomto bode pridávajú ďalšie kajenské korenie. Urobte to tak ostrý a ostrý, ako chcete!

Večera: Grilované, kuracie prsia s avokádom sa nudia grapefruitom, znudené kuracím mäsom? Takže nie s mojím receptom!

o 4 kuracie prsia

o 1 ružový grapefruit

o 1 pupok oranžová

o 1 citrón

O citrónové korenie

o celé avokádo, nakrájané

4 kuracie prsia cez noc v zmesi čerstvo vytlačeného grapefruitu, citrónov a pomarančov.

Posypte citrónovou paprikou

Teplo

gril

gril

kuracie prsia a uistite sa, že nie sú príliš silné alebo príliš málo gartu

Ozdobte 4 plátky mriežky

Kuracie prsia s grilovanými diskami grapefruitsch

Podávajte

s jednou stranou avokáda a jednou stranou hnedej ryže a tlmenej zeleniny alebo šalátu, aby ste získali úplné jedlo.

nabudúce,

usmievajte sa a buďte zdraví!

Kommentare (0)