Descubra como treinar de maneira mais inteligente, não mais! Obtenha o máximo de resultados em nenhum tempo!

Wer ist ein Personal Trainer? Eine Person, die Kunden in der Ausführung von Salbei und geeigneten Übungen ausbildet und schult, um ihre Kunden effektiv zu optimaler Gesundheit zu führen. Sie können Ihr eigener Personal Trainer sein, indem Sie sich mit den endlosen Ressourcen im Internet weiterbilden und motivieren! Und dabei hilft auch mein Fitness- und Gesundheitsbuch, das Anfang nächsten Jahres erhältlich sein wird! Und würden Sie glauben, dass immer noch satte ¼ der Bevölkerung der Nation Trainerkartoffeln sind! Das sind 25 % der Amerikaner, die sesshaft bleiben. Wie konnte das sein? Vielleicht verstehen sie nicht, wie Fitness ihnen helfen kann. …
sábio (Symbolbild/natur.wiki)

Descubra como treinar de maneira mais inteligente, não mais! Obtenha o máximo de resultados em nenhum tempo!

Quem é um personal trainer? Uma pessoa que treina e treina clientes na execução de exercícios sábios e adequados para efetivamente levar seus clientes à saúde ideal. Você pode ser seu próprio personal trainer, treinando e motivando -se com os infinitos recursos na internet! E meu livro de fitness e saúde, que estará disponível no início do próximo ano, também ajudará!

E você acreditaria que ainda há um enorme ¼ da população da nação! Isso representa 25 % dos americanos que permanecem sedentários. Como isso poderia ser?

Talvez você não entenda como a aptidão pode ajudá -lo. Aqui estão algumas das razões mais importantes do esporte.

O exercício pode aliviar pelo menos dez problemas médicos ou condições relacionadas à saúde:

o alergias: o movimento é uma das possibilidades mais eficientes do corpo para controlar um nariz bloqueado

o medo: o exercício resolve a liberação de produtos químicos que mudam de humor no cérebro de

o artrite: Ao forçar a articulação esquelética a se mover, o movimento induz a produção de líquido sinovial, ajuda a distribuí -lo sobre a cartilagem e força a circular pela sala articular.

o câncer: o movimento ajuda a manter o peso corporal ideal e reduzir a gordura corporal ao mínimo

o Depressão: o movimento ajuda a acelerar o metabolismo e adicionar mais oxigênio ao cérebro, o que melhora seu humor.

o insônia: ajuda a reduzir a tensão muscular e o estresse

o Problemas do joelho: ajuda a fortalecer as estruturas do joelho

o Problemas de memória: ajuda com evidências de habilidades cognitivas, aumentando o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro

osteoporose: o movimento promove a densidade óssea

o Problemas com sobrepeso: o movimento é um apetite supressor

o varizes veias: o movimento o impede antes

Então você sabe por que é importante se mover! Peço a todos que fiquem entusiasmados com o treinamento e que o observe como em "Eu posso fazer isso!" Em vez de "eu tenho que!"

Obtenha o melhor presente que você pode obter - o presente do movimento!

Gostaria de me visitar em http://www.jennifernicolelee.com e assinar meu boletim informativo gratuito para movimento e nutrição! Eu também peço a todos que visitem http://www.jnlbook.com para aproveitar meu livro de perda de peso e bem -estar!

E devido à alta demanda e demanda por receitas saudáveis, decidi desfrutar de alguns dos meus favoritos para você!

Café da manhã:

omelete do sudoeste vegetariano com óleo de coco

o 1 colher de sopa de óleo de coco nativo

o ¾ xícaras de seus vegetais favoritos, adequados para uma omelete (sugiro espinafre fresco, cogumelos e pimentão)

o tomate cereja, ao meio da metade

o 3 proteína e um ovo inteiro

o 1 tablespoon of skimmed milk

o pimenta preta

o Cayennepfer

1. Derreta o óleo de coco em uma panela pequena. Adicione os vegetais e o vapor até ficar macio.

2. Em seguida, adicione os tomates cereja, mexa e frite por 2 minutos.

3. Enquanto os vegetais suarem, bata os ovos em uma tigela pequena com leite. Adicione a pimenta preta e a pimenta caiena a gosto.

4. Coloque os ovos na panela e mexa levemente.

1-2 porções

Sirva com um carboidrato CTC -uma fatia de torrada de carboidratos, meia xícara de aveia à moda antiga ou meia xícara de muesli rico em fibra. Você pode cobrir sua torrada com geléias sem açúcar e adicionar morangos frescos ou mirtilos ao seu muesli.

lanche de manhã: baunilha-kokos-proteínas-shake:

Uma xícara de leite desnatado, uma bola de mistura de shake de baunilha-proteína, alguns gelo
Misture e sirva

Almoço: salada de frango de toranja

1 1/2 xícaras de peças de toranja; Corte em pedaços de tamanho de mordida

2 xícaras de frango cozido em cubos

1/4 de xícara de aipo picado

1 chalota, picada

1/4 de xícara de maionese

1/4 de xícara de iogurte natural

1/4 de xícara de salsa fresca, picada

pitada de nomes de vendedores

Juntos todos os ingredientes e misture bem. Sirva em uma cama de salada e com bolachas integral. Por 3 a 4 porções.

Lnack do final da tarde: JNL Sopa tailandesa de coco Cayenne Esta deliciosa sopa o manterá até o jantar, e ficou provado que a sopa rapidamente a enche e luta seu apetite. Faça uma panela inteira e congele porções individuais. Leve -o para trabalhar e se aquecer no microondas para um lanche quente e delicioso que o enche sem cumprir você com culpa! E é uma ótima sopa quando você sente que um resfriado chega! A pimenta Caiena ajuda contra a febre e o óleo de coco fortalece seu sistema imunológico. Como você pode vencer isso?

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de sopa de manteiga sem sal

1 cravo de alho, picado

4 chalotas, picado

2 Peppers pequenos de pimenta vermelha fresca, picados

Um copo de pimentão vermelho, corte

1 xícara de brócolis

1 colher de sopa de grama de limão picado

2 1/8 xícaras de caldo de galinha

6 onças de peito de frango magro, cortado em pedaços de tamanho de mordida

1 1/2 xícaras de leite de coco sem açúcar

1 folhas de manjericão fresco

Aqueça

em uma panela de óleo médio e manteiga em fogo baixo. Sure o alho, cebolinha, pimenta, pimentão vermelho, brócolis e capim -limão em óleo até que eles cheiram. Misture o caldo de galinha, o leite de coco e a carne de frango e quase deixe ferver. Simmer on low heat until the chicken is cooked.

alguns adicionam pimenta adicional de Cayenne neste momento. Faça isso o mais nítido que quiser!

Jantar: Grelhado, peito de frango com abacate é entediado com toranja, entediado com frango? Então não com minha receita!

o 4 peito de frango

o 1 toranja rosa

o 1 Navel Orange

o 1 limão

o Spice de pimenta de limão

o um abacate inteiro, cortado

4 peitos de frango durante a noite em uma mistura de toranja espremida na hora, limões e laranjas.

Polvilhe pimenta de limão

Calor

Grill

Grill

peito de frango e certifique -se de que eles não são muito fortes ou muito pequenos

Decore 4 fatias Grille

peito de frango com discruitos grelhados discos

Sirva

com um lado do abacate e um lado de arroz integral e legumes ou salada moderada para obter uma refeição completa.

para a próxima vez,

Sorria e seja saudável!