Dowiedz się, jak trenować bardziej inteligentnie, a nie mocniej! Uzyskaj maksymalne wyniki w mgnieniu oka!
Dowiedz się, jak trenować bardziej inteligentnie, a nie mocniej! Uzyskaj maksymalne wyniki w mgnieniu oka!
Kto jest osobistym trenerem? Osoba, która szkoli i szkoli klientów w realizacji szałwii i odpowiednich ćwiczeń, aby skutecznie poprowadzić swoich klientów do optymalnego zdrowia. Możesz być Twoim osobistym trenerem, dalsze szkolenie i motywowanie się niekończącymi się zasobami w Internecie! A moja książka fitness i zdrowia, która będzie dostępna na początku przyszłego roku, również pomoże!
I wierzycie, że wciąż istnieje ¼ populacji narodu! To 25 % Amerykanów, którzy pozostają siedzące. Jak to mogło być?
Może nie rozumiesz, w jaki sposób fitness może ci pomóc. Oto niektóre z najważniejszych powodów sportu.
Ćwiczenia mogą złagodzić co najmniej dziesięć problemów medycznych lub warunków związanych z zdrowiem:
o Alergie: ruch jest jedną z najbardziej wydajnych możliwości ciała do kontrolowania zablokowanego nosa
o strach: Ćwiczenie rozwiązuje uwalnianie chemikaliów w mózgu w mózgu z
o Zapalenie stawów: zmuszając do poruszania się stawu szkieletowego do poruszania się, indukuje produkcję płynu maziowego, pomaga rozdzielić go na chrząstce i zmusza do krążenia przez stawów.
o rak: ruch pomaga utrzymać idealną masę ciała i zmniejszyć tłuszcz do minimum
O Depresja: Ruch pomaga przyspieszyć metabolizm i dodać więcej tlenu do mózgu, co poprawia twój nastrój.
o bezsenność: pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i stres
Problemy z kolanem: Pomaga wzmocnić struktury kolana
o Problemy z pamięcią: pomaga w dowodach umiejętności poznawczych poprzez zwiększenie przepływu krwi i tlenu do mózgu
O Osteoporoza: Ruch promuje gęstość kości
o Problemy z nadwagą: Ruch to apetyt tłumiący
O żylaki: ruch zapobiega przed
Więc wiesz, dlaczego ważne jest, aby się poruszać! Proszę ich wszystkich, aby entuzjastycznie podjęli trening i spojrzał na to, jak w „Mogę to zrobić!” Zamiast „Muszę!”
Zdobądź najlepszy prezent, jaki możesz uzyskać - dar ruchu!
Lubię mnie odwiedzić pod adresem http://www.jenifernicolelee.com i subskrybować mój bezpłatny biuletyn do ruchu i żywienia! Proszę również ich, aby odwiedzili http://www.jnlbook.com, aby cieszyć się moją książką odchudzającą i dobrostanem!
I ze względu na wysokie zapotrzebowanie i popyt na zdrowe przepisy postanowiłem cieszyć się dla ciebie niektórymi z moich ulubionych!
śniadanie:
Southwest Veggie Omlete z olejem kokosowym
o 1 łyżka natywnego oleju kokosowego
o ¾ szklanki ulubionych warzyw, odpowiednie na omlet (sugeruję świeży szpinak, grzyby i zielona papryka)
o pomidory wiśniowe, połowę
o 3 białko i całe jajo
o 1 łyżka odtłuszczonego mleka
o czarny pieprz
o cayennepfer
1. Rozpuść olej kokosowy na małej patelni. Dodaj warzywa i parę, aż będą miękkie.
2. Następnie dodaj pomidory wiśni, wymieszaj i smaż przez 2 minuty.
3. Podczas gdy warzywa się pocą, ubij jajka w małej misce z mlekiem. Do smaku dodaj czarny pieprz i pieprz Cayenne.
4. Włóż jajka na patelni i lekko wymieszaj.
1-2 porcje
Podawaj z węglowodanem CTC -plasterek tostów węglowodanów, pół szklanki starych -modnych płatków owsianych lub pół szklanki masli z włókien. Możesz zakryć swoje tosty dżemami bez cukru i dodać do musli świeże truskawki lub jagody.
Przekąska rano: wanilia-kokos-białko shake:
Kubek odtłuszczonego mleka, kula mieszanki wanilii-białko, trochę lodu
mieszaj i podawaj
Lunch: grejpfrutowa sałatka z kurczaka
1 1/2 szklanki kawałków grejpfruta; Pokrój w kawałki rozmiaru
2 filiżanki pokrojonych w kostkę, gotowanego kurczaka
1/4 szklanki posiekanego selera
1 szalotka, posiekanego
1/4 szklanki majonezu
1/4 szklanki naturalnego jogurtu
1/4 szklanki świeżej pietruszki, posiekane
szczypta nazw sprzedawców
razem wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj. Podawaj na łóżku sałatkowym i z całkowitymi krakersami. Dla 3 do 4 porcji.
Późne popołudniowe przekąska: Jnl Cayenne Coconut Thai zupa Ta pyszna zupa trzyma cię do obiadu, i udowodniono, że zupa szybko ją wypełnia i zmaga jej apetyt. Zrób cały garnek i zamrozić poszczególne porcje. Weź to do pracy i rozgrzewaj się w kuchence mikrofalowej, aby uzyskać gorącą, pyszną przekąskę, która napełnia cię bez wypełniania poczucia winy! I to jest świetna zupa, gdy czujesz, że nadchodzi przeziębienie! Pieprz Cayenne pomaga przed gorączką, a olej kokosowy wzmacnia układ odpornościowy. Jak możesz to pokonać?
1 łyżka oleju kokosowego
1 łyżka niesolonego masła
1 goździk czosnku, posiekany
4 szalotki, posiekane
2 małe świeże czerwone papryki chili, posiekane
Kubek czerwonej papryki, pokrój wraz z
1 filiżanka brokułów
1 łyżka posiekanej trawy cytrynowej
2 1/8 szklanki bulionu z kurczaka
6 uncji szczupłej piersi kurczaka, pokrojone na kawałki wielkości ugryzienia
1 1/2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
1 bund świeże liście bazylii
Podgrzej w średnim doniczce oleju i masła na małym ogniu. Poc czosnek, szalotki, papryka chili, czerwonej papryki, brokułów i trawy cytrynowej w oleju, aż pachną. Dodaj bulion z kurczaka, mleko kokosowe i mięso z kurczaka i prawie zagotuj. Gotować na małym ogniu, aż kurczak się ugotuje.
w tym momencie dodają dodatkową pieprz Cayenne. Uczyń go tak ostre i ostre, jak chcesz!
Kolacja: grillowana pierś z kurczaka z awokado nudzi się grejpfrutem, nudzony kurczakiem? Więc nie z moim przepisem!
o 4 piersi kurczaka
o 1 różowy grejpfrut
o 1 pępek pomarańczowy
o 1 cytryna
o przyprawy z papryki cytrynowej
o całe awokado, pokrojone
4 piersi z kurczaka przez noc w mieszance świeżo wyciśniętego grejpfruta, cytryn i pomarańczy.
Posyp Pieprz Cytryny Ciepłogrill
Grillpierś z kurczaka i upewnij się, że nie są zbyt mocne ani za mało GART
Udekoruj 4 plasterki Grille
pierś z kurczaka z grillowanymi krążkami grejpfrutowymi
Podawajz jedną stroną awokado i jednej strony brązowego ryżu i stonowanych warzyw lub sałatki, aby uzyskać kompletny posiłek.
do następnego razu,
Uśmiechnij się i bądź zdrowy!