Dowiedz się, jak trenować bardziej inteligentnie, a nie mocniej! Uzyskaj maksymalne wyniki w mgnieniu oka!

Wer ist ein Personal Trainer? Eine Person, die Kunden in der Ausführung von Salbei und geeigneten Übungen ausbildet und schult, um ihre Kunden effektiv zu optimaler Gesundheit zu führen. Sie können Ihr eigener Personal Trainer sein, indem Sie sich mit den endlosen Ressourcen im Internet weiterbilden und motivieren! Und dabei hilft auch mein Fitness- und Gesundheitsbuch, das Anfang nächsten Jahres erhältlich sein wird! Und würden Sie glauben, dass immer noch satte ¼ der Bevölkerung der Nation Trainerkartoffeln sind! Das sind 25 % der Amerikaner, die sesshaft bleiben. Wie konnte das sein? Vielleicht verstehen sie nicht, wie Fitness ihnen helfen kann. …
szałwia (Symbolbild/natur.wiki)

Dowiedz się, jak trenować bardziej inteligentnie, a nie mocniej! Uzyskaj maksymalne wyniki w mgnieniu oka!

Kto jest osobistym trenerem? Osoba, która szkoli i szkoli klientów w realizacji szałwii i odpowiednich ćwiczeń, aby skutecznie poprowadzić swoich klientów do optymalnego zdrowia. Możesz być Twoim osobistym trenerem, dalsze szkolenie i motywowanie się niekończącymi się zasobami w Internecie! A moja książka fitness i zdrowia, która będzie dostępna na początku przyszłego roku, również pomoże!

I wierzycie, że wciąż istnieje ¼ populacji narodu! To 25 % Amerykanów, którzy pozostają siedzące. Jak to mogło być?

Może nie rozumiesz, w jaki sposób fitness może ci pomóc. Oto niektóre z najważniejszych powodów sportu.

Ćwiczenia mogą złagodzić co najmniej dziesięć problemów medycznych lub warunków związanych z zdrowiem:

o Alergie: ruch jest jedną z najbardziej wydajnych możliwości ciała do kontrolowania zablokowanego nosa

o strach: Ćwiczenie rozwiązuje uwalnianie chemikaliów w mózgu w mózgu z

o Zapalenie stawów: zmuszając do poruszania się stawu szkieletowego do poruszania się, indukuje produkcję płynu maziowego, pomaga rozdzielić go na chrząstce i zmusza do krążenia przez stawów.

o rak: ruch pomaga utrzymać idealną masę ciała i zmniejszyć tłuszcz do minimum

O Depresja: Ruch pomaga przyspieszyć metabolizm i dodać więcej tlenu do mózgu, co poprawia twój nastrój.

o bezsenność: pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i stres

Problemy z kolanem

: Pomaga wzmocnić struktury kolana

o Problemy z pamięcią: pomaga w dowodach umiejętności poznawczych poprzez zwiększenie przepływu krwi i tlenu do mózgu

O Osteoporoza: Ruch promuje gęstość kości

o Problemy z nadwagą: Ruch to apetyt tłumiący

O żylaki: ruch zapobiega przed

Więc wiesz, dlaczego ważne jest, aby się poruszać! Proszę ich wszystkich, aby entuzjastycznie podjęli trening i spojrzał na to, jak w „Mogę to zrobić!” Zamiast „Muszę!”

Zdobądź najlepszy prezent, jaki możesz uzyskać - dar ruchu!

Lubię mnie odwiedzić pod adresem http://www.jenifernicolelee.com i subskrybować mój bezpłatny biuletyn do ruchu i żywienia! Proszę również ich, aby odwiedzili http://www.jnlbook.com, aby cieszyć się moją książką odchudzającą i dobrostanem!

I ze względu na wysokie zapotrzebowanie i popyt na zdrowe przepisy postanowiłem cieszyć się dla ciebie niektórymi z moich ulubionych!

śniadanie:

Southwest Veggie Omlete z olejem kokosowym

o 1 łyżka natywnego oleju kokosowego

o ¾ szklanki ulubionych warzyw, odpowiednie na omlet (sugeruję świeży szpinak, grzyby i zielona papryka)

o pomidory wiśniowe, połowę

o 3 białko i całe jajo

o 1 łyżka odtłuszczonego mleka

o czarny pieprz

o cayennepfer

1. Rozpuść olej kokosowy na małej patelni. Dodaj warzywa i parę, aż będą miękkie.

2. Następnie dodaj pomidory wiśni, wymieszaj i smaż przez 2 minuty.

3. Podczas gdy warzywa się pocą, ubij jajka w małej misce z mlekiem. Do smaku dodaj czarny pieprz i pieprz Cayenne.

4. Włóż jajka na patelni i lekko wymieszaj.

1-2 porcje

Podawaj z węglowodanem CTC -plasterek tostów węglowodanów, pół szklanki starych -modnych płatków owsianych lub pół szklanki masli z włókien. Możesz zakryć swoje tosty dżemami bez cukru i dodać do musli świeże truskawki lub jagody.

Przekąska rano: wanilia-kokos-białko shake:

Kubek odtłuszczonego mleka, kula mieszanki wanilii-białko, trochę lodu

mieszaj i podawaj

Lunch: grejpfrutowa sałatka z kurczaka

1 1/2 szklanki kawałków grejpfruta; Pokrój w kawałki rozmiaru

2 filiżanki pokrojonych w kostkę, gotowanego kurczaka

1/4 szklanki posiekanego selera

1 szalotka, posiekanego

1/4 szklanki majonezu

1/4 szklanki naturalnego jogurtu

1/4 szklanki świeżej pietruszki, posiekane

szczypta nazw sprzedawców

razem wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj. Podawaj na łóżku sałatkowym i z całkowitymi krakersami. Dla 3 do 4 porcji.

Późne popołudniowe przekąska: Jnl Cayenne Coconut Thai zupa Ta pyszna zupa trzyma cię do obiadu, i udowodniono, że zupa szybko ją wypełnia i zmaga jej apetyt. Zrób cały garnek i zamrozić poszczególne porcje. Weź to do pracy i rozgrzewaj się w kuchence mikrofalowej, aby uzyskać gorącą, pyszną przekąskę, która napełnia cię bez wypełniania poczucia winy! I to jest świetna zupa, gdy czujesz, że nadchodzi przeziębienie! Pieprz Cayenne pomaga przed gorączką, a olej kokosowy wzmacnia układ odpornościowy. Jak możesz to pokonać?

1 łyżka oleju kokosowego

1 łyżka niesolonego masła

1 goździk czosnku, posiekany

4 szalotki, posiekane

2 małe świeże czerwone papryki chili, posiekane

Kubek czerwonej papryki, pokrój wraz z

1 filiżanka brokułów

1 łyżka posiekanej trawy cytrynowej

2 1/8 szklanki bulionu z kurczaka

6 uncji szczupłej piersi kurczaka, pokrojone na kawałki wielkości ugryzienia

1 1/2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego

1 bund świeże liście bazylii

Podgrzej

w średnim doniczce oleju i masła na małym ogniu. Poc czosnek, szalotki, papryka chili, czerwonej papryki, brokułów i trawy cytrynowej w oleju, aż pachną. Dodaj bulion z kurczaka, mleko kokosowe i mięso z kurczaka i prawie zagotuj. Gotować na małym ogniu, aż kurczak się ugotuje.

w tym momencie dodają dodatkową pieprz Cayenne. Uczyń go tak ostre i ostre, jak chcesz!

Kolacja: grillowana pierś z kurczaka z awokado nudzi się grejpfrutem, nudzony kurczakiem? Więc nie z moim przepisem!

o 4 piersi kurczaka

o 1 różowy grejpfrut

o 1 pępek pomarańczowy

o 1 cytryna

o przyprawy z papryki cytrynowej

o całe awokado, pokrojone

4 piersi z kurczaka przez noc w mieszance świeżo wyciśniętego grejpfruta, cytryn i pomarańczy.

Posyp Pieprz Cytryny

Ciepło

grill

Grill

pierś z kurczaka i upewnij się, że nie są zbyt mocne ani za mało GART

Udekoruj 4 plasterki Grille

pierś z kurczaka z grillowanymi krążkami grejpfrutowymi

Podawaj

z jedną stroną awokado i jednej strony brązowego ryżu i stonowanych warzyw lub sałatki, aby uzyskać kompletny posiłek.

do następnego razu,

Uśmiechnij się i bądź zdrowy!