Lær hvordan du trener smartere, ikke hardere! Få maksimale resultater på kortest tid!

Lær hvordan du trener smartere, ikke hardere! Få maksimale resultater på kortest tid!

Hvem er en personlig trener? En person som utdanner og trener klienter i praktisering av salvie og passende øvelser for å effektivt veilede klientene sine mot optimal helse. Du kan være din egen personlige trener ved å utdanne og motivere deg selv med de endeløse ressursene på nettet! Og trenings- og helseboken min, som vil være tilgjengelig tidlig neste år, vil også hjelpe!

Og vil du tro at hele ¼ av nasjonens befolkning fortsatt er trenerpoteter! Det er 25 % av amerikanerne som forblir stillesittende. Hvordan kan det være?

Kanskje de ikke forstår hvordan fitness kan hjelpe dem. Her er noen av de viktigste grunnene til å trene.

Trening kan lindre minst ti medisinske problemer eller helserelaterte tilstander:

o Allergier: Trening er en av kroppens mest effektive måter å kontrollere nesetetthet

o Angst: Trening utløser frigjøring av stemningsendrende kjemikalier i hjernen

o Leddgikt: Ved å tvinge skjelettleddet til å bevege seg, induserer trening produksjonen av leddvæske, hjelper til med å fordele den gjennom brusken og tvinger den til å sirkulere gjennom leddrommet.

o Kreft: Trening bidrar til å opprettholde ideell kroppsvekt og redusere kroppsfettet til et minimum

o Depresjon: Trening bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og levere mer oksygen til hjernen, og forbedre humøret ditt.

o Søvnløshet: Hjelper med å lindre muskelspenninger og stress

o Kneproblemer: Bidrar til å styrke strukturene i kneet

o Hukommelsesproblemer: Bidrar til å demonstrere kognitive evner ved å øke blod- og oksygenstrømmen til hjernen

o Osteoporose: Trening fremmer bentetthet

o Fedmeproblemer: trening er en appetittdempende

o Åreknuter: trening forhindrer dem

Så du vet hvorfor det er viktig å trene! Jeg utfordrer dere alle til å bli begeistret for trening og se på det som "Jeg kan gjøre det!" i stedet for "jeg må!"

Gi deg selv den beste gaven du kan få – bevegelsesgaven!

Besøk meg gjerne på http://www.jennifernicolelee.com og abonner på mitt GRATIS nyhetsbrev om trening og ernæring! Jeg oppfordrer også dere alle til å besøke http://www.jnlbook.com for å nyte boken min om vekttap og velvære!

Og på grunn av den høye etterspørselen og etterspørselen etter sunne oppskrifter, bestemte jeg meg for å dele noen av mine favoritter for deg å nyte!

Frokost:

Southwest Veggie Omelett med Kokosolje

o 1 ss virgin kokosolje

o ¾ kopper av favorittgrønnsakene dine, egnet for en omelett (jeg foreslår fersk spinat, sopp og grønn paprika)

o Cherrytomater, halvert

o 3 eggehviter og et helt egg

o 1 ss skummet melk

o Svart pepper

o Cayennepepper

1. Smelt kokosolje i en liten panne. Tilsett grønnsakene og surr til de er myke.

2. Tilsett deretter cherrytomatene, rør og stek i 2 minutter.

3. Mens grønnsakene surrer, visp eggene med melk i en liten bolle. Tilsett svart pepper og kajennepepper etter smak.

4. Tilsett egg i pannen og rør forsiktig.

1-2 porsjoner

Server med en CTC-karbohydrat – en skive lavkarbotoast, en halv kopp tilberedt gammeldags havregryn, eller en halv kopp fiberrik frokostblanding. Du kan toppe toasten med sukkerfritt syltetøy og også legge til friske jordbær eller blåbær til frokostblandingen.

Mellommåltid: Vaniljekokosproteinshake:

En kopp skummet melk, en skje med vaniljeproteinshakeblanding, litt is

Bland og server

Lunsj: Grapefrukt kyllingsalat

1 1/2 kopper grapefruktbiter; kuttet i passe store biter

2 kopper tilberedt kylling i terninger

1/4 kopp hakket selleri

1 sjalottløk, hakket

1/4 kopp majones

1/4 kopp naturlig yoghurt

1/4 kopp frisk persille, hakket

En klype sellerifrø

Kombiner alle ingrediensene og bland grundig. Server på en salatbed og med fullkornkjeks. For 3 til 4 porsjoner.

Sen ettermiddagssnack: JNL Cayenne Coconut Thai Suppe Denne deilige suppen vil holde deg gående frem til middag, og suppe er bevist å fylle deg raskt og dempe appetitten. Lag en hel gryte og frys ned individuelle porsjoner. Ta den med på jobb og varm den opp i mikrobølgeovnen for en varm, deilig matbit som vil fylle deg uten å fylle deg med skyldfølelse! Og det er en god suppe når du føler at en forkjølelse er på vei! Cayennepepperen hjelper mot feber og kokosoljen styrker immunforsvaret ditt. Hvordan kan du slå det?

1 ss kokosolje

1 ss usaltet smør

1 fedd hvitløk, finhakket

4 sjalottløk, hakket

2 små friske røde chilipepper, hakket

En kopp rød paprika, i skiver på langs

1 kopp brokkoli

1 ss hakket sitrongress

2 1/8 kopper kyllingbuljong

6 gram magre kyllingbryst, kuttet i passe store biter

1 1/2 kopper usøtet kokosmelk

1 haug med friske basilikumblader

I en middels kjele, varm olje og smør på lav varme. Fres hvitløk, sjalottløk, chilipepper, rød paprika, brokkoli og sitrongress i olje til dufter. Rør inn kyllingbuljong, kokosmelk og kylling og kok NESTEN opp. La det småkoke på svak varme til kyllingen er gjennomstekt.

Noen legger til ekstra kajennepepper på dette tidspunktet. Lag den så varm og krydret du vil!

Middag: Grillet grapefruktmarinert kyllingbryst med avokado Lei av kylling? Så ikke med oppskriften min!

o 4 kyllingbryst

o 1 rosa grapefrukt

o 1 navleoransje

o 1 sitron

o Sitronpepperkrydder

o En hel avokado, i skiver

4 Mariner kyllingbryst over natten i en blanding av ferskpresset grapefrukt, sitroner og appelsiner.

Dryss sitronpepper

Varm grill

Grill kyllingbrystet, pass på at det ikke blir over- eller understekt

Til pynt griller du 4 skiver grapefrukt

Topp kyllingbryst med grillede grapefruktskiver

Server med en side av avokado og en side av brun ris og dampede grønnsaker eller salat for et komplett måltid.

Vi sees neste gang,

Smil og vær sunn!