Finn ut hvordan du kan trene mer intelligent, ikke hardere! Få maksimale resultater på kort tid!
Finn ut hvordan du kan trene mer intelligent, ikke hardere! Få maksimale resultater på kort tid!
Hvem er en personlig trener? En person som trener og trener kunder i utførelsen av Sage og passende øvelser for å effektivt lede kundene til optimal helse. Du kan være din egen personlige trener ved videre trening og motivere deg selv med de uendelige ressursene på internett! Og min trenings- og helsebok, som vil være tilgjengelig i begynnelsen av neste år, vil også hjelpe!
Og du vil tro at det fremdeles er en enorm ¼ av landets befolkning! Det er 25 % av amerikanerne som forblir stillesittende. Hvordan kan det være?
Kanskje du ikke forstår hvordan kondisjon kan hjelpe deg. Her er noen av de viktigste årsakene til sport.
Trening kan lindre minst ti medisinske problemer eller helserelaterte forhold:
O -allergier: Bevegelse er en av de mest effektive mulighetene for kroppen for å kontrollere en blokkert nese
Frykt: Trening løser frigjøring av stemningskjemikalier i hjernen fra
Artritt: Ved å tvinge skjelettleddet til å bevege seg, induserer bevegelse produksjonen av synovialvæske, hjelper til med å fordele det over brusk og tvinger det til å sirkulere gjennom leddrommet.
Kreft: Bevegelse hjelper til med å holde den ideelle kroppsvekten og redusere kroppsfettet til et minimum
De depresjon: Bevegelse hjelper til med å akselerere metabolismen og tilsette mer oksygen til hjernen, noe som forbedrer humøret ditt.
O -søvnløshet: Hjelper med å redusere muskelspenning og stress
o kneproblemer: Hjelper med å styrke strukturene i kneet
O hukommelsesproblemer: Hjelper med bevis på kognitive ferdigheter ved å øke blodet og oksygenstrømmen til hjernen
O osteoporose: Bevegelse fremmer bentettheten
O Problemer med overvekt: Bevegelse er en appetittundertrykkende
o åreknuter: bevegelse forhindrer deg før
Så du vet hvorfor det er viktig å flytte! Jeg ber dem alle om å bli begeistret for trening og se på det som i "Jeg kan gjøre det!" I stedet for "Jeg må!"
Få den beste gaven du kan få - bevegelsesgaven!
Liker å besøke meg på http://www.Jennifernicolelee.com og å abonnere på mitt gratis nyhetsbrev for bevegelse og ernæring! Jeg ber dem alle om å besøke http://www.jnlbook.com for å glede meg over vekttap og velværebok!
Og på grunn av den høye etterspørselen og etterspørselen etter sunne oppskrifter, bestemte jeg meg for å glede meg over noen av favorittene mine for deg!
Frokost:
Southwest Veggie omelett med kokosnøttolje
O 1 ss innfødt kokosnøttolje
O ¾ kopper av favorittgrønnsakene dine, egnet for en omelett (jeg foreslår fersk spinat, sopp og grønn paprika)
O Cherry -tomater, halvert
o 3 protein og et helt egg
O 1 ss skummet melk
O svart pepper
o Cayennepfer
1. Smelt kokosnøttoljen i en liten panne. Tilsett grønnsakene og dampen til den er myk.
tilsett deretter kirsebærtomater, rør og stek i 2 minutter.
3. Mens grønnsakene svetter, visp eggene i en liten bolle med melk. Tilsett svart pepper og cayennepepper etter smak.
4. Legg eggene i pannen og rør litt.
1-2 porsjoner
Server med en CTC -karbohydrater -en skive karbohydrat toast, en halv kopp gammel -mashioned havremel eller en halv kopp fiber -rike müsli. Du kan dekke toast med sukkerfrie syltetøy og tilsette ferske jordbær eller blåbær til müsli.
Snack om morgenen: Vanilla-Kokos-protein-Shake:
En kopp skummet melk, en ball med vanilje-protein-shake, litt is
bland og server
Lunsj: Grapefrukt kyllingsalat
1 1/2 kopper grapefruktstykker; Skjær i bittstørrede stykker
2 kopper terninger, kokt kylling
1/4 kopp hakket selleri
sjalottløk, hakket
1/4 kopp majones
1/4 kopp naturlig yoghurt
1/4 kopp fersk persille, hakket
klype selgernavn
sammen alle ingrediensene og bland grundig. Server på en salatbed og med fullkorns kjeks. For 3 til 4 porsjoner.
Sen ettermiddagsnacks: JNL Cayenne Coconut Thai Soup Denne deilige suppen vil holde deg gjennom til middagen, og det har blitt bevist at suppen raskt fyller henne og bryter appetitten hennes. Lag en hel gryte og frys individuelle porsjoner. Ta den med på jobb og varm opp i mikrobølgeovnen for en varm, deilig matbit som fyller deg uten å oppfylle deg med skyld! Og det er en flott suppe når du føler at en forkjølelse kommer! Cayennepepper hjelper mot feber og kokosnøttoljen styrker immunforsvaret. Hvordan kan du slå det?
1 ss kokosnøttolje
1 ss med usaltet smør
1 fedd hvitløk, hakket
4 sjalottløk, hakket
2 små friske røde chili paprika, hakket
En kopp rød paprika, kuttet langs
1 kopp brokkoli
1 ss hakket sitrongress
2 1/8 kopper kyllingbuljong
6 gram magert kyllingbryst, skåret i bittstørrede stykker
1 1/2 kopper usøtet kokosmelk
1 bund ferske basilikumblader
Varm i en middels størrelse med olje og smør over svak varme. Svette hvitløk, sjalottløk, chili paprika, rød paprika, brokkoli og sitrongress i olje til de lukter. Rør inn kyllingbuljongen, kokosmelk og kyllingkjøtt og kok nesten opp. La det småkoke på svak varme til kyllingen er kokt.
noen tilfører ekstra cayennepepper på dette tidspunktet. Gjør det så skarpt og skarpt som du vil!
Middag: Grillet, kyllingbryst med avokado kjeder seg med grapefrukt, kjeder seg med kylling? Så ikke med oppskriften min!
O 4 kyllingbryst
O 1 rosa grapefrukt
O 1 navle oransje
O 1 sitron
o sitron pepper krydder
O en hel avokado, skiver
4 kyllingbryst over natten i en blanding av ferskpresset grapefrukt, sitroner og appelsiner.
Dryss sitron pepper VarmeGrill
Grillkyllingbryst og sørg for at de ikke er for sterke eller for lite Gart
Pynt 4 skiver gitter
kyllingbryst med grillede grapefruitsch -plater
Servermed den ene siden av avokado og den ene siden av brun ris og dempet grønnsaker eller salat for å få et komplett måltid.
til neste gang,
Smil og vær sunn!