Ontdek hoe je intelligenter kunt trainen, niet harder! Krijg maximale resultaten in een mum van tijd!
Ontdek hoe je intelligenter kunt trainen, niet harder! Krijg maximale resultaten in een mum van tijd!
Wie is een personal trainer? Een persoon die klanten traint en traint bij de uitvoering van Sage en geschikte oefeningen om hun klanten effectief naar een optimale gezondheid te leiden. Je kunt je eigen personal trainer zijn door verder te trainen en jezelf te motiveren met de eindeloze bronnen op internet! En mijn fitness- en gezondheidsboek, dat begin volgend jaar beschikbaar zal zijn, zal ook helpen!
En je zou geloven dat er nog maar liefst ¼ van de bevolking van de natie is! Dat is 25 % van de Amerikanen die zittend blijven. Hoe zou dat kunnen zijn?
Misschien begrijp je niet hoe fitness je kan helpen. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen voor sport.
Oefening kan ten minste tien medische problemen of gezondheidsgerelateerde aandoeningen verlichten:
O -allergieën: beweging is een van de meest efficiënte mogelijkheden van het lichaam om een geblokkeerde neus te regelen
o Angst: oefening lost de vrijgave van stemming op om chemicaliën in de hersenen te veranderen van
O artritis: door het skeletgewricht te dwingen om te bewegen, induceert beweging de productie van synoviale vloeistof, helpt het over het kraakbeen te verspreiden en dwingt het om door de gewrichtskamer te circuleren.
O kanker: beweging helpt om het ideale lichaamsgewicht te behouden en het lichaamsvet tot een minimum te verminderen
o Depressie: beweging helpt het metabolisme te versnellen en meer zuurstof toe te voegen aan de hersenen, wat je humeur verbetert.
o slapeloosheid: helpt spierspanning en stress te verminderen
O knieproblemen: helpt de structuren van de knie te versterken
O geheugenproblemen: helpt bij bewijs van cognitieve vaardigheden door het bloed- en zuurstofstroom naar de hersenen te vergroten
o osteoporose: beweging bevordert de botdichtheid
o Problemen met overgewicht: beweging is een eetlust -onderdrukking
o Spatiene aderen: Beweging voorkomt u eerder
Dus je weet waarom het belangrijk is om te bewegen! Ik vraag ze allemaal om enthousiast te worden over training en ernaar te kijken zoals in "Ik kan het!" In plaats van "Ik moet!"
Krijg het beste cadeau dat je kunt krijgen - het geschenk van beweging!
Bezoek me graag op http://www.jennifernicolelee.com en om je te abonneren op mijn gratis nieuwsbrief voor beweging en voeding! Ik vraag ze ook allemaal om http://www.jnlbook.com te bezoeken om te genieten van mijn boek voor gewichtsverlies en welzijn!
En vanwege de grote vraag en de vraag naar gezonde recepten, besloot ik te genieten van enkele van mijn favorieten voor jou!
ontbijt:
Southwest Veggie -omelet met kokosolie
o 1 eetlepel inheemse kokosolie
o ¾ kopjes van je favoriete groenten, geschikt voor een omelet (ik stel voor verse spinazie, champignons en groene paprika's)
o Cherry Tomatoes, gehalveerd
o 3 eiwit en een heel ei
o 1 eetlepel magere melk
O zwarte peper
o Cayennepfer
1. Smelt de kokosolie in een kleine pan. Voeg de groenten en stoom toe totdat deze zacht is.
2. Voeg vervolgens de cherrytomaten toe, roer en bak 2 Minuten.
3. Klop de eieren terwijl de groenten zweten in een kleine kom met melk. Voeg zwarte peper en cayennepeper naar smaak toe.
4. Doe de eieren in de pan en roer een beetje.
1-2 delen
Serveer met een CTC -koolhydraten -een plak koolhydraat toast, een half kopje oud -gemodificeerde havermout of een halve kop vezel -rijke muesli. Je kunt je toast bedekken met suikervrije jam en verse aardbeien of bosbessen toevoegen aan je muesli.
Snack in de ochtend: vanille-kokos-eiwit-shake:
Een kopje magere melk, een bal vanille-eiwit-shake mix, wat ijs
Meng en serveer
Lunch: Grapefruit Chicken Salad
1 1/2 kopjes grapefruitstukken; Snijd in beet -size stukken
2 kopjes in blokjes gesneden, gekookte kip
1/4 kop gehakte selderij
1 sjalot, gehakt
1/4 kop mayonaise
1/4 kop natuurlijke yoghurt
1/4 kop verse peterselie, gehakt
knijpen van verkopernamen
Samen alle ingrediënten en meng grondig. Serveer op een saladebed en met Wholemeal Crackers. Voor 3 tot 4 porties.
Late namiddag snack: JNL Cayenne Coconut Thaise soep Deze heerlijke soep zal je tot het avondeten doorhouden, en het is bewezen dat soep haar snel vult en haar eetlust worstelt. Maak een hele pot en bevries individuele porties. Neem het naar het werk en opwarm op in de magnetron voor een hete, heerlijke snack die je vult zonder je met schuld te vervullen! En het is een geweldige soep als je het gevoel hebt dat er verkouden komt! De Cayennepeper helpt tegen koorts en de kokosolie versterkt uw immuunsysteem. Hoe kun je dat verslaan?
1 eetlepel kokosolie
1 eetlepel ongezouten boter
1 kruidnagel van knoflook, gehakt
4 sjalotten, gehakt
2 Kleine verse rode chilipepers, gehakt
Een kopje rode pepers, gesneden
1 kopje broccoli
1 eetlepel gehakte citroengras
2 1/8 kopjes kippenbouillon
6 ons magere kipfilet, gesneden in beet -size stukjes
1 1/2 kopjes ongezoete kokosmelk
1 Bund verse basilicumbladeren
Verhit in een pot met een middelgroot potje olie en boter op laag vuur. Zweet de knoflook, sjalotten, chilipepers, rode paprika's, broccoli en citroengras in olie totdat ze ruiken. Roer de kippenbouillon, kokosmelk en kippenvlees erdoor en breng bijna aan de kook. Laat op laag vuur sudderen totdat de kip gaar is.
Sommigen voegen op dit moment extra cayennepeper toe. Maak het zo scherp en scherp als je wilt!
diner: gegrild, kipfilet met avocado verveelt zich met grapefruit, verveeld met kip? Dus niet met mijn recept!
o 4 kipfilet
o 1 roze grapefruit
o 1 navel oranje
o 1 citroen
o Lemon Pepper Spice
O een hele avocado, gesneden
4 kipfilets 's nachts in een mengsel van vers geperste grapefruit, citroenen en sinaasappels.
Strooi citroenpeper Warmtegrill
grillkipfilet en zorg ervoor dat ze niet te sterk of te weinig gart zijn
Garneer 4 plakjes grille
Kipfilet met gegrilde Grapefruitsch Discs
Serveermet één kant van avocado en een kant van bruine rijst en ingetogen groenten of salade om een complete maaltijd te krijgen.
tot de volgende keer,
Glimlach en wees gezond!