Uzziniet, kā trenēties saprātīgāk, nevis grūtāk! Iegūstiet maksimālos rezultātus bez laika!
Uzziniet, kā trenēties saprātīgāk, nevis grūtāk! Iegūstiet maksimālos rezultātus bez laika!
Kas ir personīgais treneris? Persona, kas apmāca un apmāca klientus gudra un piemērotu vingrinājumu izpildei, lai efektīvi novestu klientus uz optimālu veselību. Jūs varat būt pats personīgais treneris, turpinot apmācību un motivējot sevi ar bezgalīgajiem resursiem internetā! Un mana fitnesa un veselības grāmata, kas būs pieejama arī nākamā gada sākumā, palīdzēs arī!
Un jūs ticētu, ka joprojām ir milzīgs ¼ valsts iedzīvotāju! Tas ir 25 % amerikāņu, kuri paliek mazkustīgi. Kā tas varētu būt?
Varbūt jūs nesaprotat, kā piemērotība var jums palīdzēt. Šeit ir daži no vissvarīgākajiem sporta iemesliem.
Vingrošana var mazināt vismaz desmit medicīniskas problēmas vai ar veselību saistītus apstākļus:
o alerģijas: kustība ir viena no visefektīvākajām ķermeņa iespējām, lai kontrolētu bloķētu degunu
o bailes: vingrinājumi atrisina garastāvokļa ķīmisko vielu izdalīšanos smadzenēs no
O artrīts: piespiežot skeleta locītavu kustēties, kustība inducē sinoviālā šķidruma veidošanos, palīdz to izplatīt pa skrimšļiem un piespiež to cirkulēt caur locītavas telpu.
o vēzis: kustība palīdz saglabāt ideālu ķermeņa svaru un samazināt ķermeņa taukus līdz minimālajam
O Depresija: kustība palīdz paātrināt metabolismu un smadzenēm pievienot vairāk skābekļa, kas uzlabo jūsu garastāvokli.
o bezmiegs: palīdz samazināt muskuļu spriedzi un stresu
O ceļa problēmas: palīdz stiprināt ceļa struktūras
struktūraso atmiņas problēmas: palīdz ar pierādījumiem par kognitīvajām prasmēm, palielinot asinis un skābekļa plūsmu smadzenēs
o osteoporoze: kustība veicina kaulu blīvumu
o Problēmas ar lieko svaru: kustība ir apetītes nomācējs
o varikozas vēnas: kustība novērš jūs pirms
Tātad jūs zināt, kāpēc ir svarīgi pārvietoties! Es lūdzu viņus visiem aizrauties ar apmācību un aplūkot to tāpat kā "Es varu to izdarīt!" Tā vietā "Man ir jādara!"
Saņemiet vislabāko dāvanu, ko varat saņemt - kustības dāvana!
Patīk apmeklēt mani vietnē http://www.jennifernicolelee.com un abonēt manu bezmaksas biļetenu kustībai un uzturam! Es arī lūdzu visus apmeklēt vietni http://www.jnlbook.com, lai izbaudītu manu svara zaudēšanu un labklājības grāmatu!
Un lielā un pieprasījuma pēc veselīgām receptēm dēļ es nolēmu izbaudīt dažus no saviem favorītiem jums!
Brokastis:
Southwest veggie omlete ar kokosriekstu eļļu
o 1 ēdamkarote vietējās kokosriekstu eļļas
o ¾ tases jūsu iecienīto dārzeņu, kas piemērotas omletam (es iesaku svaigus spinātus, sēnes un zaļus papriku)
o ķiršu tomāti, uz pusi uz pusi
o 3 olbaltumvielas un vesela ola
o 1 ēdamkarote tukša piena
o melnie pipari
O Cayennepfer
1. Izkausējiet kokosriekstu eļļu nelielā pannā. Pievienojiet dārzeņus un tvaiku, līdz tie ir mīksts.
2. Nākamais pievienojiet ķiršu tomātus, samaisiet un apcepiet 2 minūtes.
3. Kamēr dārzeņi svīst, saputojiet olas nelielā bļodā ar pienu. Pēc garšas pievienojiet melnos piparus un kajennas piparus.
4. Ielieciet olas pannā un nedaudz samaisiet.
1-2 porcijas
Pasniedziet ar CTC ogļhidrātiem -ogļhidrātu grauzdiņu šķēli, pusi tasi vecas modes auzu pārslu vai pusi tases šķiedrvielu bagātina musli. Jūs varat aizsegt grauzdiņus ar bez cukura ievārījumiem un savai musli pievienot svaigas zemenes vai mellenes.
Uzkoda no rīta: vaniļas-kokos-olbaltumvielas-shake:
Tasi nokimēta piena, vaniļas-olbaltumvielu-shake maisījuma bumba, nedaudz ledus
sajaukt un pasniegt
Pusdienas: greipfrūtu vistas salāti
1 1/2 tases greipfrūtu gabalu; Sagrieziet koduma gabalos
2 tases sagrieztas, vārītas vistas
1/4 tase sasmalcinātu selerijas
1 šalot, sasmalcināts
1/4 glāzes majonēzes
1/4 tase dabiskā jogurta
1/4 tase svaigu pētersīļu, sasmalcināta
Pinch pārdevēju vārdu
Kopā visas sastāvdaļas un kārtīgi samaisiet. Pasniedziet uz salātu gultas un ar pilniem krekeriem. Par 3 līdz 4 porcijām.
Vēlās pēcpusdienas uzkodas: JNL Cayenne Coconut Thai zupa Šī gardā zupa jūs aizturēs līdz vakariņām, un ir pierādīts, ka zupa ātri piepilda viņu un cīkstē apetīti. Pagatavojiet veselu katlu un sasaldējiet atsevišķas porcijas. Paņemiet to darbam un iesildieties mikroviļņu krāsnī, lai iegūtu karstu, garšīgu uzkodu, kas jūs piepilda, nepiepildot jūs ar vainu! Un tā ir lieliska zupa, kad jūtat, ka nāk aukstums! Kajenes pipari palīdz pret drudzi, un kokosriekstu eļļa stiprina jūsu imūnsistēmu. Kā jūs to varat pārspēt?
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
1 ēdamkarote nesālīta sviesta
1 ķiploku krustnagliņa, sasmalcināta
4 šalotes, sasmalcinātas
2 mazi svaigi sarkani čili pipari, sasmalcināti
glāze sarkanu papriku, sagriezta gar
1 glāze brokoļu
1 ēdamkarote sasmalcinātas citrona zāles
2 1/8 tases vistas buljona
6 unces liesas vistas krūtiņas, sagrieztas koduma gabalos
1 1/2 tases nesaldināta kokosriekstu piena
1 Bund svaigas bazilika lapas
Sildiet vidējā lieluma eļļas un sviesta katlā uz lēnas uguns. Sviediet ķiplokus, šalotes, čili papriku, sarkanos piparus, brokoļus un citronzāli eļļā, līdz tie smaržo. Iemaisa vistas buljonu, kokosriekstu pienu un vistas gaļu un gandrīz uzvāra. Uz lēnas uguns uz lēnas uguns, līdz vistas gaļa ir pagatavota.
Daži šajā brīdī pievieno papildu kajēnas piparus. Padariet to tik asu un asu, cik vēlaties!
Vakariņas: grilēta, vistas krūtiņa ar avokado ir garlaicīgi ar greipfrūtiem, garlaicīgi ar vistu? Tātad ne ar manu recepti!
o 4 vistas krūtiņa
o 1 rozā greipfrūts
o 1 nabas apelsīns
o 1 citrons
o citronu piparu garšviela
o viss avokado, sagriezts
4 vistas krūtiņas nakti svaigi izspiestu greipfrūta, citronu un apelsīnu maisījumā.
Apkaisiet citronu piparus Siltumsgrils
Grillvistas krūtiņa un pārliecinieties, ka tie nav pārāk spēcīgi vai pārāk mazi
Dekorē 4 šķēles režģis
Vistas krūtiņa ar grilētiem greipfruitsch diskiem
Pasniedzietar vienu avokado pusi un vienu brūno rīsu pusi un ar maziem dārzeņiem vai salātiem, lai iegūtu pilnīgu maltīti.
Nākamreiz,
Smaidiet un esiet vesels!