Sužinokite, kaip treniruotis protingiau, o ne sunkiau! Gaukite maksimalių rezultatų per trumpą laiką!
Sužinokite, kaip treniruotis protingiau, o ne sunkiau! Gaukite maksimalių rezultatų per trumpą laiką!
Kas yra asmeninis treneris? Asmuo, kuris moko ir moko klientus vykdyti „Sage“ ir tinkamus pratimus, kad galėtų efektyviai paskatinti klientus į optimalią sveikatą. Galite būti savo asmeniniu treneriu, toliau mokydami ir motyvuodami begalinius išteklius internete! Ir mano kūno rengybos ir sveikatos knyga, kurią bus galima įsigyti kitų metų pradžioje, taip pat padės!
Ir jūs patikėtumėte, kad vis dar yra ¼ tautos gyventojų! Tai yra 25 % amerikiečių, kurie išlieka sėslūs. Kaip tai gali būti?
Galbūt jūs nesuprantate, kaip kūno rengyba gali jums padėti. Čia yra keletas svarbiausių sporto priežasčių.
Mankšta gali palengvinti bent dešimt medicininių problemų ar su sveikata susijusių sąlygų:
o Alergija: Judėjimas yra viena iš efektyviausių kūno galimybių, kad būtų galima kontroliuoti užblokuotą nosį
O baimė: pratimas išskiria nuotaiką keičiančias chemines medžiagas smegenyse iš
O artritas: Priversdamas skeleto sąnarį judėti, judėjimas skatina sinovinio skysčio gamybą, padeda jį paskirstyti per kremzlę ir verčia jį cirkuliuoti per jungtinę patalpą.
O Vėžys: Judėjimas padeda išlaikyti idealų kūno svorį ir sumažinti kūno riebalus iki minimumo
O depresija: Judėjimas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir pridėti daugiau deguonies į smegenis, o tai pagerina jūsų nuotaiką.
O nemiga: padeda sumažinti raumenų įtampą ir stresą
O kelio problemos: padeda sustiprinti kelio sąrangas
O Atminties problemos: padeda įrodyti pažinimo įgūdžius, padidinant kraujo ir deguonies srautą į smegenis
O osteoporozė: Judėjimas skatina kaulų tankį
O Problemos dėl antsvorio: Judėjimas yra apetitas slopintuvas
o varikozės venos: judėjimas apsaugo nuo jūsų prieš
Taigi jūs žinote, kodėl svarbu judėti! Aš prašau jų visų entuziastingai mokytis ir žiūrėti į tai kaip „Aš galiu tai padaryti!“ Vietoj „Aš turiu!“
Gaukite geriausią dovaną, kurią galite gauti - judesio dovana!
patinka aplankyti mane http://www.jennifernicolelee.com ir užsiprenumeruoti mano nemokamą judėjimo ir mitybos informacinį biuletenį! Aš taip pat prašau jų apsilankyti http://www.jnlbook.com, kad galėtumėte mėgautis mano svorio metimo ir gerovės knyga!
Ir dėl didelės sveikų receptų paklausos ir paklausos nusprendžiau mėgautis jums kai kuriais savo mėgstamiausiais!
Pusryčiai:
Southwest Veggie omletas su kokosų aliejumi
O 1 šaukštas gimtojo kokosų aliejaus
O ¾ puodeliai mėgstamų daržovių, tinkančių omlete (aš siūlau šviežius špinatams, grybams ir žaliuosius paprikas)
O vyšniniai pomidorai, perpus sumažinta
O 3 baltymai ir visas kiaušinis
O 1 šaukštas nugriebto pieno
o juodieji pipirai
o cayennepfer
1. Mažoje keptuvėje ištirpinkite kokosų aliejų. Įpilkite daržovių ir garo, kol jos bus minkštos.
2. Tada įpilkite vyšninių pomidorų, maišykite ir pakepkite 2 minutes.
3. Kol daržovės prakaituoja, kiaušinius išplakite mažame dubenyje su pienu. Įpilkite juodųjų pipirų ir kajeno pipirų pagal skonį.
4. Įdėkite kiaušinius į keptuvę ir šiek tiek išmaišykite.
1-2 porcijos
Patiekite su CTC angliavandeniu -angliavandenių skrebučio gabaliuku, puse puodelio senų mados avižinių dribsnių arba pusės puodelio pluošto -turtingų muselių. Savo skrebučius galite uždengti cukraus neturinčiais uogienėmis ir pridėti šviežių braškių ar mėlynių į savo „Muesli“.
Užkandis ryte: Vanilla-Kokos-Potein-Shake:
puodelis nugriebto pieno, rutulys vanilių baltymų drebulio mišinys, šiek tiek ledo
sumaišykite ir patiekite
Pietūs: greipfrutų vištienos salotos
1 1/2 puodelio greipfrutų gabalų; Supjaustykite įkandimo dydžio gabalėliais
2 puodeliai supjaustytos, virtos vištienos
1/4 puodelio susmulkintų salierų
1 askalonis, susmulkintas
1/4 puodelio majonezo
1/4 puodelio natūralaus jogurto
1/4 puodelio šviežių petražolių, susmulkinti
Pardavėjo vardai
Kartu su visais ingredientais ir gerai išmaišykite. Patiekite ant salotų lovos ir su visureigių krekeriais. 3–4 porcijoms.
Vėlyvas popietės užkandis: JNL Cayenne Coconut Thai Soup Ši skani sriuba sulaikys jus iki vakarienės, ir buvo įrodyta, kad sriuba greitai ją užpildo ir grumiasi jos apetitą. Padarykite visą puodą ir užšaldykite atskiras dalis. Paimkite jį į darbą ir sušildykite mikrobangų krosnelėje, kad gautumėte karštą, skanų užkandį, kuris užpildo jus nevykdydamas jūsų kaltės! Ir tai puiki sriuba, kai jaučiate, kad ateina šaltis! Kajeno pipirai padeda nuo karščiavimo, o kokosų aliejus sustiprina jūsų imuninę sistemą. Kaip tu gali tai įveikti?
1 šaukštas kokosų aliejaus
1 šaukštas nesūdyto sviesto
1 česnako gvazdikėlis, susmulkinti
4 askaloniniai česnakai, susmulkinti
2 mažos šviežios raudonos čili paprikos, susmulkinti
Raudonųjų paprikų puodelis, supjaustytas
1 puodelis brokolių
1 šaukštas pjaustytos citrinos žolės
2 1/8 puodeliai vištienos sultinio
6 uncijos liesos vištienos krūtinėlės, supjaustytos į įkandimo dydžio gabalus
1 1/2 puodelio nesaldinto kokosų pieno
1 Bund švieži baziliko lapai
Įkaitinkite vidutinio dydžio aliejaus ir sviesto puode ant silpnos ugnies. Prakaituokite česnaką, askaloninius česnakus, čili pipirus, raudonuosius pipirus, brokolius ir citrinžoles aliejuje, kol jie kvepia. Įmaišykite vištienos sultinį, kokosų pieną ir vištienos mėsą ir beveik užvirkite. Troškinkite ant silpnos ugnies, kol vištiena bus iškepta.
Šiuo metu prideda papildomų kajeno pipirų. Padarykite tai kaip aštrų ir aštrių, kaip norite!
Vakarienė: ant grotelių kepta, vištienos krūtinėlė su avokadu yra nuobodu greipfrutais, nuobodu vištiena? Taigi ne su mano receptu!
o 4 vištienos krūtinėlė
o 1 rožinis greipfrutas
o 1 bambos oranžinė
o 1 citrina
o citrinų pipirų prieskonis
o visas avokadas, supjaustytas
4 vištienos krūtinėlės per naktį šviežiai išspaustų greipfrutų, citrinų ir apelsinų mišinyje.
Pabarstykite citrinų pipirais ŠilumaGrill
GrilisVištienos krūtinėlė ir įsitikinkite, kad jos nėra per stiprios ar per mažos gartės
Gaminkite 4 griežinėlių groteles
Vištienos krūtinėlė su ant grotelių grapefruitsch diskais
Patiekitesu viena avokado puse ir viena rudųjų ryžių puse ir silpnomis daržovėmis ar salotomis, kad gautumėte pilną patiekalą.
iki kito karto,
Šypsokis ir būk sveikas!