Scopri come allenarsi in modo più intelligente, non più difficile! Ottieni i massimi risultati in pochissimo tempo!

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Chi è un personal trainer? Una persona che forma e forma i clienti nell'esecuzione di Sage e esercizi adeguati per portare efficacemente i propri clienti alla salute ottimale. Puoi essere il tuo personal trainer allenandoti e motivandoti con le risorse infinite su Internet! E anche il mio libro di fitness e salute, che sarà disponibile all'inizio del prossimo anno, aiuterà!

E crederesti che ci siano ancora un enorme ¼ della popolazione della nazione! Questo è il 25 % degli americani che rimangono sedentari. Come potrebbe essere?

Forse non capisci come la forma fisica possa aiutarti. Ecco alcune delle ragioni più importanti per lo sport.

L'esercizio fisico può alleviare almeno dieci problemi medici o condizioni correlate alla salute:

O allergie: il movimento è una delle possibilità più efficienti del corpo per controllare un naso bloccato

O Paura: l'esercizio fisico risolve il rilascio di prodotti chimici che cambiano umore nel cervello da

O Artrite: forzando l'articolazione scheletrica a muoversi, il movimento induce la produzione di fluido sinoviale, aiuta a distribuirlo sulla cartilagine e lo costringe a circolare attraverso la stanza dell'articolazione.

O Cancro: il movimento aiuta a mantenere il peso corporeo ideale e a ridurre il grasso corporeo al minimo

O Depressione: il movimento aiuta ad accelerare il metabolismo e ad aggiungere più ossigeno al cervello, che migliora il tuo umore.

O Insonnia: aiuta a ridurre la tensione muscolare e lo stress

O Problemi del ginocchio: aiuta a rafforzare le strutture del ginocchio

O Problemi di memoria: aiuta con l'evidenza delle capacità cognitive aumentando il flusso di sangue e ossigeno nel cervello

O osteoporosi: il movimento promuove la densità ossea

O Problemi con il sovrappeso: il movimento è un soppressore dell'appetito

o vene varicose: il movimento ti impedisce prima

Quindi sai perché è importante muoversi! Chiedo loro a tutti di diventare entusiasti dell'allenamento e di guardarlo come in "Posso farlo!" Invece di "Devo!"

Ottieni il miglior regalo che puoi ottenere: il dono del movimento!

Mi piace visitarmi all'indirizzo http://www.jennifernicololee.com e iscrivermi alla mia newsletter gratuita per il movimento e la nutrizione! Chiedo anche a tutti di visitare http://www.jnlbook.com per godersi il mio libro di perdita di peso e benessere!

E a causa dell'elevata domanda e della domanda di ricette sane, ho deciso di godermi alcuni dei miei preferiti!

colazione:

Omelette di verdure sud -ovest con olio di cocco

o 1 cucchiaio di olio di cocco nativo

o ¾ tazze delle tue verdure preferite, adatte per una frittata (suggerisco spinaci freschi, funghi e peperoni verdi)

o ciliegia pomodori, dimezzato

o 3 proteina e un uovo intero

o 1 cucchiaio di latte scremato

o pepe nero

o Cayennepfer

1. Sciogli l'olio di cocco in una piccola padella. Aggiungi le verdure e il vapore fino a quando non è morbido.

2. Quindi aggiungere i pomodorini, mescolare e friggere per 2 minuti.

3. Mentre le verdure sudano, sbatti le uova in una piccola ciotola con latte. Aggiungi pepe nero e pepe di Cayenna a piacere.

4. Metti le uova nella padella e mescola leggermente.

1-2 porzioni

Servire con un carboidrati CTC -una fetta di toast di carboidrati, mezza tazza di farina d'avena vecchia e mezza tazza di muesli di fibra. Puoi coprire il brindisi con marmellate senza zucchero e aggiungere fragole fresche o mirtilli al tuo muesli.

snack al mattino: vaniglia-kokos-proteina-shake:

Una tazza di latte scremato, una palla di mix di shake alla vaniglia, un po 'di ghiaccio

mix and serve

Pranzo: insalata di pollo al pompelmo

1 1/2 tazze di pezzi di pompelmo; Taglia in pezzi di dimensioni del morso

2 tazze di pollo a dadini e cotti

1/4 tazza di sedano tritato

1 scalogno, tritato

1/4 tazza di maionese

1/4 tazza di yogurt naturale

1/4 di tazza di prezzemolo fresco, tritato

pizzico di nomi dei venditori

Insieme tutti gli ingredienti e mescola accuratamente. Servire su un letto di insalata e con cracker integrali. Per 3-4 porzioni.

Snack nel tardo pomeriggio: JNL Cayenne Coconut Thai Soup questa deliziosa zuppa ti terrà fino a cena, ed è stato dimostrato che la zuppa la riempie rapidamente e lotta il suo appetito. Crea una pentola intera e congela le singole porzioni. Portalo per lavorare e riscaldarti nel forno a microonde per uno spuntino caldo e delizioso che ti riempie senza soddisfarti con colpa! Ed è un'ottima zuppa quando senti che arriva un raffreddore! Il pepe di Cayenna aiuta contro la febbre e l'olio di cocco rafforza il sistema immunitario. Come puoi batterlo?

1 cucchiaio di olio di cocco

1 cucchiaio di burro non salato

1 spicchio d'aglio, tritato

4 scalogno, tritato

2 piccoli peperoni di peperoncino rosso fresco, tritato

Una tazza di peperoni rossi, tagliata lungo

1 tazza di broccoli

1 cucchiaio di erba di limone tritato

2 1/8 tazze di brodo di pollo

6 once di petto di pollo magro, tagliati in pezzi di dimensione

1 1/2 tazze di latte di cocco non zuccherato

1 foglie di basilico fresco Bund

in una pentola di olio e burro di medie dimensioni a fuoco basso. Sudare l'aglio, gli scalogni, i peperoncini, i peperoni rossi, i broccoli e la citronella in olio fino a quando non hanno l'odore. Mescolare il brodo di pollo, il latte di cocco e la carne di pollo e quasi portare a ebollizione. Cuocere a fuoco lento fino a quando il pollo è cotto.

Alcuni aggiungono pepe di Cayenna aggiuntivo a questo punto. Rendilo acuto e acuto come vuoi!

Cena: il petto di pollo alla griglia con avocado è annoiato di pompelmo, annoiato con pollo? Quindi non con la mia ricetta!

o 4 petto di pollo

o 1 pompelmo rosa

O 1 Navel Orange

o 1 limone

O Lemon Pepper Spice

o un intero avocado, affettato

4 petti di pollo durante la notte in una miscela di pompelmo, limoni e arance appena schiacciati.

Grill

petto di pollo e assicurati che non siano troppo forti o troppo poco gart

Garnish 4 fette griglia

petto di pollo con dischi di pompelmo grigliato

con un lato di avocado e un lato di riso integrale e verdure sottomesse o insalata per ottenere un pasto completo.

alla prossima volta,

Sorridi e sii sano!