Saznajte kako inteligentnije trenirati, a ne teže! Dobijte maksimalne rezultate u bilo kojem trenutku!
Saznajte kako inteligentnije trenirati, a ne teže! Dobijte maksimalne rezultate u bilo kojem trenutku!
Tko je osobni trener? Osoba koja trenira i obučava kupce u izvršavanju kadulje i prikladnih vježbi kako bi učinkovito dovelo svoje kupce na optimalno zdravlje. Možete biti svoj osobni trener daljnjim obukom i motiviranjem beskrajnih resursa na Internetu! I moja knjiga za fitness i zdravlje, koja će biti dostupna početkom sljedeće godine, također će pomoći!
i vjerovali biste da još uvijek postoji nevjerojatan ¼ stanovništva nacije! To je 25 % Amerikanaca koji ostaju sjedeći. Kako bi to moglo biti?
Možda ne razumijete kako vam kondicija može pomoći. Evo nekih od najvažnijih razloga za sport.
Vježba može ublažiti najmanje deset medicinskih problema ili zdravstvenih uvjeta:
o Alergije: Pomicanje je jedna od najučinkovitijih mogućnosti tijela za kontrolu blokiranog nosa
o strah: Vježba rješava oslobađanje kemikalija koje mijenjaju raspoloženje u mozgu iz
o artritis: prisiljavajući skeletni zglob na pomicanje, kretanje inducira proizvodnju sinovijalne tekućine, pomaže da ga distribuira preko hrskavice i prisiljava ga da cirkulira kroz zajedničku sobu.
o Rak: Kretanje pomaže održati idealnu tjelesnu težinu i smanjiti tjelesnu masnoću na minimum
o depresija: Pokret pomaže ubrzati metabolizam i dodati više kisika u mozak, što poboljšava vaše raspoloženje.
o nesanica: pomaže u smanjenju napetosti mišića i stresa
o Problemi s koljenom: Pomaže u jačanju struktura koljena
o Problemi s pamćenjem: pomaže u dokazima kognitivnih vještina povećanjem krvi i protoka kisika u mozak
o osteoporoza: kretanje potiče gustoću kosti
o Problemi s prekomjernom težinom: Pokret je suzbijanje apetita
o varikozne vene: Pokret vas sprečava prije
Dakle, znate zašto je važno kretati se! Tražim od njih da budu oduševljeni treningom i da ga pogledaju kao u "Mogu to učiniti!" Umjesto "Moram!"
Nabavite najbolji poklon koji možete dobiti - dar pokreta!
Volite me posjetiti na http://www.jennifernicolelee.com i pretplatiti se na moj besplatni bilten za pokret i prehranu! Također od njih tražim da posjete http://www.jnlbook.com da uživaju u svojoj knjizi mršavljenja i dobrobit!
i zbog velike potražnje i potražnje za zdravim receptima, odlučio sam uživati u nekim od svojih favorita za vas!
doručak:
jugozapadna povrća OMELTE s kokosovim uljem
o 1 žlica nativnog kokosovog ulja
o ¾ šalice vašeg omiljenog povrća, pogodno za omlet (predlažem svježi špinat, gljive i zelene paprike)
O Cherry rajčice, prepolovljeno
o 3 proteina i cijelo jaje
o 1 žlica skijanog mlijeka
o crni papar
o cayennepfer
1. rastopite kokosovo ulje u maloj tavi. Dodajte povrće i pare dok ne postane omek.
2. Dalje Dodajte rajčicu trešnje, promiješajte i pržite 2 minute.
3. Dok se povrće znoji, umutite jaja u maloj zdjeli s mlijekom. Dodajte crni papar i kajenski papar po ukusu.
4. Stavite jaja u tavu i lagano promiješajte.
1-2 Porcije
Poslužite s CTC ugljikohidratom -krišku tosta ugljikohidrata, pola šalice starog modnog zobenog pahuljice ili pola šalice vlaknastih muesli. Tost možete pokriti džemovima bez šećera i u svoj musli -a dodati svježe jagode ili borovnice.
Unjk ujutro: Vanilla-Kokos-protein-shake:
Šalica preskočenog mlijeka, kuglica mješavine vanilije-proteina, nekih leda
Pomiješajte i poslužite
Ručak: Pileća salata od grejpa
1 1/2 šalice komada grejpa; Izrezati na zalogaj -veličine komada
2 šalice kockica, kuhane piletine
1/4 šalice nasjeckanog celera
1 šalot, nasjeckana
1/4 šalice majoneze
1/4 šalice prirodnog jogurta
1/4 šalice svježeg peršina, nasjeckano
prstohvat imena prodavača
Zajedno sve sastojke i temeljito pomiješajte. Poslužite na krevetu salate i s krekerima od litara. Za 3 do 4 porcije.
Kasno popodnevni zalogaj: JNL CAYENNE KOKONSKI THERAI SUH Ova će vas ukusna juha zadržati do večere, a dokazano je da ju juha brzo ispunjava i hrva joj apetit. Napravite cijeli lonac i zamrznite pojedinačne porcije. Uzmite ga na posao i zagrijte u mikrovalnoj pećnici za vruću, ukusnu zalogaj koji vas ispunjava bez da vas ispuni krivnjom! I sjajna je juha kad osjetite da dolazi prehlada! Kajenski papar pomaže protiv groznice, a kokosovo ulje jača vaš imunološki sustav. Kako to možete pobijediti?
1 žlica kokosovog ulja
1 žlica nesoljenog maslaca
1 klinčić češnjaka, nasjeckano
4 šalotka, nasjeckana
2 male svježe crvene čili paprike, nasjeckane
Šalica crvenih paprika, izrezana duž
1 šalica brokule
1 žlica nasjeckane limunske trave
2 1/8 šalice pilećeg juha
6 unci mršavih pilećih prsa, izrezani na komade veličine ugriza
1 1/2 šalice nezaslađenog kokosovog mlijeka
1 Bund Svježi listovi bosiljka
Zagrijte u srednjem loncu ulja i maslaca na laganoj vatri. Znojite češnjak, šalotku, čili paprike, crvenu papriku, brokoli i limunsku travu u ulju dok ne mirišu. Umiješajte pileću juhu, kokosovo mlijeko i pileće meso i gotovo prokuhajte. Pustite na laganoj vatri dok se piletina ne skuha.
Neki u ovom trenutku dodaju dodatni kajenski papar. Učinite to oštrim i oštrim koliko želite!
Večera: na žaru, pileća prsa s avokadom dosadi je grejpom, dosadno je piletinom? Dakle, ne s mojim receptom!
o 4 pileća prsa
o 1 ružičasti grejpfruit
o 1 pupka naranča
o 1 limun
o začin limunovog paprike
o cijeli avokado, narezani
4 pileća prsa preko noći u mješavini svježe cijeđenog grejpa, limuna i naranči.
Pospite limunovu papriku Toplinaroštilj
roštiljpileća prsa i pobrinite se da nisu previše jaki ili premalo garta
Ukrasite 4 kriške rešetke
Pileća prsa s diskovima grejpa na žaru
Poslužites jednom stranom avokada i s jednom stranom smeđe riže i potčinjenog povrća ili salate kako biste dobili kompletan obrok.
do sljedećeg puta,
Nasmiješite se i budite zdravi!