Suche
Mein Konto
Opi harjoittelemaan älykkäämmin, ei kovemmin! Saat maksimaaliset tulokset lyhyessä ajassa!
Kuka on Personal Trainer? Henkilö, joka kouluttaa ja kouluttaa asiakkaita salviaharjoituksissa ja asianmukaisissa harjoituksissa ohjatakseen asiakkaitaan tehokkaasti kohti optimaalista terveyttä. Voit olla oma henkilökohtainen valmentajasi kouluttamalla ja motivoimalla itseäsi loputtomien verkkoresurssien avulla! Ja ensi vuoden alussa saatavilla oleva kunto- ja terveyskirjani auttaa myös! Ja uskoisitko, että huikea ¼ maan väestöstä on edelleen kouluperunoita! Se on 25 prosenttia amerikkalaisista, jotka pysyvät istuvat. Miten se voisi olla? Ehkä he eivät ymmärrä, kuinka kunto voi auttaa heitä. …
Opi harjoittelemaan älykkäämmin, ei kovemmin! Saat maksimaaliset tulokset lyhyessä ajassa!
Kuka on Personal Trainer? Henkilö, joka kouluttaa ja kouluttaa asiakkaita salviaharjoituksissa ja asianmukaisissa harjoituksissa ohjatakseen asiakkaitaan tehokkaasti kohti optimaalista terveyttä. Voit olla oma henkilökohtainen valmentajasi kouluttamalla ja motivoimalla itseäsi loputtomien verkkoresurssien avulla! Ja ensi vuoden alussa saatavilla oleva kunto- ja terveyskirjani auttaa myös!
Ja uskoisitko, että huikea ¼ maan väestöstä on edelleen kouluperunoita! Se on 25 prosenttia amerikkalaisista, jotka pysyvät istuvat. Miten se voisi olla?
Ehkä he eivät ymmärrä, kuinka kunto voi auttaa heitä. Tässä on joitain yleisimpiä syitä harjoitella.
Harjoittelu voi lievittää ainakin kymmentä lääketieteellistä ongelmaa tai terveyteen liittyvää tilaa:
o Allergiat: Harjoitus on yksi kehon tehokkaimmista tavoista hallita nenän tukkoisuutta
o Ahdistus: Harjoitus laukaisee mielialaa muuttavien kemikaalien vapautumisen aivoissa
o Niveltulehdus: Pakottamalla luuston nivelen liikkumaan liikunta saa aikaan nivelnesteen tuotantoa, auttaa jakamaan sen rustoon ja pakottaa sen kiertämään niveltilan läpi.
o Syöpä: Liikunta auttaa ylläpitämään ihannepainoa ja vähentämään kehon rasvaa minimiin
o Masennus: Harjoitus auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja toimittamaan enemmän happea aivoihin, mikä parantaa mielialaa.
o Unettomuus: Auttaa lievittämään lihasjännitystä ja stressiä
o Polviongelmat: Auttaa vahvistamaan polven rakenteita
o Muistiongelmat: Auttaa osoittamaan kognitiivisia kykyjä lisäämällä veren ja hapen virtausta aivoihin
o Osteoporoosi: Harjoitus edistää luun tiheyttä
o Liikalihavuusongelmat: liikunta on ruokahalua vähentävää
o Suonikohjut: liikunta ehkäisee niitä
Tiedät siis, miksi harjoittelu on tärkeää! Haastan teidät kaikki innostumaan treenaamisesta ja katsomaan sitä niin, että "minä voin tehdä sen!" "Minun täytyy!" sijasta
Anna itsellesi paras lahja, jonka voit saada – liikkeen lahja!
Vieraile luonani osoitteessa http://www.jennifernicolelee.com ja tilaa ILMAINEN liikunta- ja ravitsemusuutiskirjeeni! Kehotan myös teitä kaikkia käymään osoitteessa http://www.jnlbook.com nauttimaan laihdutus- ja hyvinvointikirjastani!
Terveellisten reseptien suuren kysynnän ja kysynnän vuoksi päätin jakaa joitain suosikkejani, joista voit nauttia!
Aamiainen:
Southwest Veggie Omelette kookosöljyllä
o 1 rkl neitsytkookosöljyä
o ¾ kupillista suosikkivihanneksia, jotka sopivat munakkaaksi (suosittelen tuoretta pinaattia, sieniä ja vihreää paprikaa)
o Kirsikkatomaatit puolitettuina
o 3 valkuaista ja kokonainen muna
o 1 rkl rasvatonta maitoa
o Mustapippuria
o Cayennepippuria
1. Sulata kookosöljy pienessä pannussa. Lisää kasvikset ja kuullota pehmeiksi.
2. Lisää seuraavaksi kirsikkatomaatit, sekoita ja paista 2 minuuttia.
3. Kun vihannekset paistavat, vatkaa munat maidon kanssa pienessä kulhossa. Lisää mustapippuria ja cayennepippuria maun mukaan.
4. Lisää munat pannulle ja sekoita varovasti.
1-2 annosta
Tarjoile CTC-hiilihydraattisen kanssa – siivu vähähiilihydraattista paahtoleipää, puoli kupillista valmistettua vanhanaikaista kaurapuuroa tai puoli kupillista runsaasti kuitua sisältävää muroa. Voit päällystää paahtoleivän sokerittomilla hilloilla ja lisätä muroihin myös tuoreita mansikoita tai mustikoita.
Aamun välipala: Vanilja-kookosproteiinipirtelö:
Kuppi rasvatonta maitoa, lusikka vaniljaproteiinipirtelöä, jäätä
Sekoita ja tarjoile
Lounas: Greippi-kanasalaatti
1 1/2 kuppia greippiä; leikkaa pureman kokoisiksi paloiksi
2 kupillista kuutioitua, keitettyä kanaa
1/4 kuppia hienonnettua selleriä
1 salottisipuli hienonnettuna
1/4 kuppia majoneesia
1/4 kuppia luonnonjogurttia
1/4 kuppia tuoretta persiljaa hienonnettuna
ripaus sellerin siemeniä
Yhdistä kaikki ainekset ja sekoita huolellisesti. Tarjoile salaattipellillä ja täysjyväkeksien kanssa. 3-4 annokselle.
Myöhäisen iltapäivän välipala: JNL Cayenne Coconut Thai Soup Tämä herkullinen keitto pitää sinut vireessä illalliseen asti, ja keiton on todistetusti täytettävä nopeasti ja hillitsevän ruokahalua. Tee kokonainen kattila ja pakasta yksittäiset annokset. Ota se mukaan töihin ja lämmitä sitä mikroaaltouunissa saadaksesi kuuman, herkullisen välipalan, joka täyttää sinut ilman syyllisyyttä! Ja se on loistava keitto, kun tuntuu, että vilustuminen on tulossa! Cayennepippuri auttaa kuumetta vastaan ja kookosöljy vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Kuinka voit voittaa sen?
1 rkl kookosöljyä
1 rkl suolaamatonta voita
1 valkosipulinkynsi, jauhettu
4 salottisipulia hienonnettuna
2 pientä tuoretta punaista chiliä hienonnettuna
Yksi kuppi punaista paprikaa, viipaloitu pituussuunnassa
1 kuppi parsakaalia
1 rkl hienonnettua sitruunaruohoa
2 1/8 kuppia kanalientä
6 unssia vähärasvaisia kananrintafileitä, leikattu pureman kokoisiksi paloiksi
1 1/2 kuppia makeuttamatonta kookosmaitoa
1 nippu tuoreita basilikan lehtiä
Kuumenna öljy ja voi keskikokoisessa kattilassa miedolla lämmöllä. Kuullota valkosipulia, salottisipulia, chiliä, punaista paprikaa, parsakaalia ja sitruunaruohoa öljyssä tuoksuvaksi. Sekoita joukkoon kanaliemi, kookosmaito ja kana ja kuumenna MELKI kiehuvaksi. Hauduta miedolla lämmöllä, kunnes kana on kypsää.
Jotkut lisäävät lisää cayennepippuria tässä vaiheessa. Tee siitä niin kuumaa ja mausteista kuin haluat!
Illallinen: Grillattua greippimarinoitua kananrintaa avokadolla Oletko kyllästynyt kanasta? Ei siis minun reseptilläni!
o 4 kananrintaa
o 1 vaaleanpunainen greippi
o 1 napaoranssi
o 1 sitruuna
o Sitruunapippurimauste
o Kokonainen avokado viipaloituna
4 Marinoi kananrintaa yön yli vastapuristetun greipin, sitruunan ja appelsiinin seoksessa.
Ripottele sitruunapippuria
Lämmitys grilli
Grillaa kananrintaa varoen kypsentämästä sitä yli tai ali
Grillaa koristeeksi 4 viipaletta greippiä
Päälle kananrintaa grillatuilla greippiviipaleilla
Tarjoile avokadon ja ruskean riisin ja höyrytettyjen vihannesten tai salaatin kanssa täydellisen aterian kanssa.
Nähdään ensi kerralla,
Hymyile ja ole terve!