Ota selvää, kuinka kouluttaa älykkäämmin, ei kovemmin! Hanki maksimaaliset tulokset nopeasti!
Ota selvää, kuinka kouluttaa älykkäämmin, ei kovemmin! Hanki maksimaaliset tulokset nopeasti!
Kuka on henkilökohtainen valmentaja? Henkilö, joka kouluttaa ja kouluttaa asiakkaita salviaan ja sopivien harjoitusten toteuttamiseen johtamaan asiakkaitaan tehokkaasti optimaaliseen terveyteen. Voit olla oma henkilökohtainen valmentajasi jatkokouluttamalla ja motivoimalla itseäsi loputtomilla resursseilla Internetissä! Ja kunto- ja terveyskirjani, joka on saatavana ensi vuoden alussa, auttaa myös!
Ja uskot, että kansakunnan väestöstä on edelleen mahtava ¼! Se on 25 % amerikkalaisista, jotka ovat edelleen istuvia. Kuinka se voisi olla?
Ehkä et ymmärrä kuinka kunto voi auttaa sinua. Tässä on joitain urheilun tärkeimmistä syistä.
liikunta voi lievittää vähintään kymmenen lääketieteellistä ongelmaa tai terveyteen liittyviä tiloja:
o Allergiat: Liike on yksi kehon tehokkaimmista mahdollisuuksista estää tukkeutuneen nenän
o pelko: Liikunta ratkaisee mielialan muuttavien kemikaalien vapautumisen aivoissa
o niveltulehdus: pakottamalla luuston nivel liikkumaan, liike indusoi nivelnesteen tuotannon, auttaa levittämään sen ruston yli ja pakottaa sen kiertämään nivelhuoneen läpi.
o syöpä: Liike auttaa pitämään ihanteellisen kehon painon ja vähentämään kehon rasvaa minimiin
o Masennus: Liike auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja lisäämään enemmän happea aivoihin, mikä parantaa mielialaa.
o unettomuus: auttaa vähentämään lihasjännitystä ja stressiä
o polvi -ongelmat: Auttaa vahvistamaan polven rakenteita
o Muisti -ongelmat: Auttaa kognitiivisten taitojen todisteita lisäämällä veren ja hapen virtausta aivoihin
o osteoporoosi: liike edistää luutiheyttä
o Ylipainon ongelmat: Liike on ruokahalua suppressant
o suonikohjut: liike estää sinua ennen
Joten tiedät miksi on tärkeää liikkua! Pyydän heitä kaikkia innostumaan koulutuksesta ja katsomaan sitä kuten "Voin tehdä sen!" "Minun täytyy!"
Hanki paras lahja - liikkeen lahja!
haluaisin käydä minuun osoitteessa http://www.jennifernicolelee.com ja tilata ilmainen uutiskirjeeni liikkeelle ja ravitsemukselle! Pyydän heitä myös kaikkia vierailemaan http://www.jnlbook.com nauttiaksesi painonpudotuksesta ja hyvinvointikirjastani!
ja terveiden reseptien korkean kysynnän ja kysynnän vuoksi päätin nauttia suosikeistani sinulle!
aamiainen:
Southwest Veggie -omletti kookosöljyllä
o 1 rkl alkuperäistä kookosöljyä
o ¾ kuppia suosikki vihanneksia, jotka sopivat munakkaan (ehdotan tuoretta pinaattia, sieniä ja vihreitä paprikoita)
o kirsikkatomaatit, puolittunut
o 3 proteiini ja kokonainen muna
o 1 rkl rasvattua maitoa
o mustapippuri
o cayennepfer
1. Sulata kookosöljy pieneen pannuun. Lisää vihannekset ja höyry, kunnes se on pehmeä.
2. Lisää seuraavaksi kirsikkatomaatit, sekoita ja paista 2 minuuttia.
3. Kun vihannekset hikoilevat, vispilä munat pieneen kulhoon maidolla. Lisää mustapippuri ja cayenne -pippuri maun mukaan.
4. Laita munat pannulle ja sekoita hieman.
1-2 annokset
Tarjoile CTC -hiilihydraatin kanssa -viipale hiilihydraattipaahtoleipää, puoli kupillista vanhanaikaisia kaurahiutaleita tai puoli kuppia kuitua -rikas mysli. Voit peittää paahtoleipää sokeri -vapaita hilloja ja lisätä tuoreita mansikoita tai mustikoita mysliisi.
välipala aamulla: Vanilla-kokos-proteiini-ravisteli:
kuppi rasvattua maitoa, pallo vaniljaproteiini-shake-sekoitusta, jotkut jään
sekoita ja tarjoile
lounas: greippi kananalaatti
1 1/2 kuppia greippipaloja; Leikkaa pureman koottuiksi paloiksi
2 kuppia kuutioita, keitettyä kanaa
1/4 kuppi hienonnettua selleriä
1 salottisipuli, hienonnettu
1/4 kuppi majoneesia
1/4 kuppi luonnollista jogurttia
1/4 kuppia tuoretta persiljaa, hienonnettu
nipistys myyjän nimiä
yhdessä kaikki ainesosat ja sekoita huolellisesti. Tarjoile salaattisängyllä ja täysjyväkekseillä. 3 - 4 annosta.
myöhään iltapäivällä välipala: JNL Cayenne Coconut Thai -keitto Tämä herkullinen keitto pitää sinut läpi illallisen saakka, ja on todistettu, että keitto täyttää hänet nopeasti ja painii hänen ruokahalunsa. Tee koko potti ja jäädyttä yksittäisiä annoksia. Ota se töihin ja lämmetä mikroaaltouunissa kuumaa, herkullista välipalaa, joka täyttää sinut täyttämättä sinua syyllisyydellä! Ja se on hieno keitto, kun sinusta tuntuu, että kylmä tulee! Cayenne -pippuri auttaa kuumetta vastaan ja kookosöljy vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Kuinka voit voittaa sen?
1 rkl kookosöljyä
1 rkl suolaisia voita
1 valkosipulin kynsi, hienonnettu
4 salottisipulia, hienonnettu
2 pientä tuoretta punaista chili -paprikaa, hienonnettu
kuppi punaisia paprikoita, leikkaa
1 kuppi parsakaalia
1 rkl hienonnettua sitruunaruohoa
2 1/8 kupillista kanan liemiä
;1 1/2 kupillista makeuttamatonta kookosmaitoa
1 nipun tuore basilikan lehdet
Kuumenna keskisuuressa öljy- ja voilaatussa alhaisella lämmöllä. Hikoilevalkosipuli, salottisipuli, chili -paprikat, punaiset paprikat, parsakaali ja sitruunaruoho öljyssä, kunnes ne haistavat. Sekoita kanalieme, kookosmaito ja kananliha ja melkein kiehauta. Hauduta alhaisella lämmöllä, kunnes kana on kypsennetty.
jotkut lisäävät tässä vaiheessa ylimääräistä cayenne -pippuria. Tee siitä niin terävä ja terävä kuin haluat!
Illallinen: Grillattu, kananrinta avokadolla on kyllästynyt greipillä, kyllästynyt kanan kanssa? Joten ei reseptini kanssa!
o 4 kananrinta
o 1 vaaleanpunainen greippi
o 1 navan oranssi
o 1 sitruuna
o sitruunapippurimauste
o koko avokado, viipaloitu
4 kananrintaa yön yli sekoituksessa vasta puristettuja greippiä, sitruunoita ja appelsiineja.
Ripottele sitruunapippuri Lämpögrilli
Grillikananrinta ja varmista, että ne eivät ole liian vahvoja tai liian vähän gartia
Koristele 4 viipaletta ritilä
Kananrinta grillatulla greippi -levyillä
Tarjoileavokadon yhdellä puolella ja ruskean riisin ja hillittyjen vihannesten tai salaatin toisella puolella täydellisen aterian saamiseksi.
seuraavan kerran,
hymyile ja ole terve!