¡Descubra cómo entrenar de manera más inteligente, no más difícil! ¡Obtenga los máximos resultados en poco tiempo!

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¿Quién es un entrenador personal? Una persona que capacita y capacita a los clientes en la ejecución de SAGE y ejercicios adecuados para llevar efectivamente a sus clientes a una salud óptima. ¡Puede ser su propio entrenador personal entrenando y motivándose con los recursos interminables en Internet! ¡Y mi libro de fitness y salud, que estará disponible a principios del próximo año, también ayudará!

¡Y crees que todavía hay una friolera de la población de la nación! Eso es el 25 % de los estadounidenses que permanecen sedentarios. ¿Cómo podría ser eso?

Tal vez no entiendas cómo la condición física te puede ayudar. Estas son algunas de las razones más importantes para el deporte.

El ejercicio puede aliviar al menos diez problemas médicos o condiciones relacionadas con la salud:

o Alergias: el movimiento es una de las posibilidades más eficientes del cuerpo para controlar una nariz bloqueada

o miedo: el ejercicio resuelve la liberación de productos químicos que cambian el estado de ánimo en el cerebro de

O Artritis: al forzar la articulación esquelética a moverse, el movimiento induce la producción de fluido sinovial, ayuda a distribuirlo sobre el cartílago y lo obliga a circular a través de la habitación de la articulación.

O Cáncer: el movimiento ayuda a mantener el peso corporal ideal y a reducir la grasa corporal a un mínimo

o Depresión: el movimiento ayuda a acelerar el metabolismo y agregar más oxígeno al cerebro, lo que mejora su estado de ánimo.

o Insomnio: ayuda a reducir la tensión muscular y el estrés

o problemas de rodilla: ayuda a fortalecer las estructuras de la rodilla

O Problemas de memoria: ayuda con la evidencia de habilidades cognitivas al aumentar el flujo de sangre y oxígeno al cerebro

o osteoporosis: el movimiento promueve la densidad ósea

o Problemas con sobrepeso: el movimiento es un supresor del apetito

o venas varicosas: el movimiento lo evita antes de

¡Entonces sabes por qué es importante moverse! Les pido a todos que se entusiasmen con el entrenamiento y que lo vean como en "¡Puedo hacerlo!" En lugar de "¡Tengo que hacerlo!"

Obtenga el mejor regalo que pueda obtener: ¡el regalo del movimiento!

Me gusta visitarme en http://www.jennifernicolelee.com y suscribirse a mi boletín gratuito para el movimiento y la nutrición. ¡También les pido a todos que visiten http://www.jnlbook.com para disfrutar de mi libro de pérdida de peso y bienestar!

¡Y debido a la alta demanda y demanda de recetas saludables, decidí disfrutar de algunos de mis favoritos para usted!

Desayuno:

tortilla vegetariana del suroeste con aceite de coco

O 1 cucharada de aceite de coco nativo

o ¾ tazas de sus verduras favoritas, adecuadas para una tortilla (sugiero espinacas frescas, champiñones y pimientos verdes)

o tomates cherry, a la mitad

o 3 proteína y un huevo entero

o 1 cucharada de leche skimmed

o pimienta negra

o cayennepfer

1. Derrita el aceite de coco en una sartén pequeña. Agregue las verduras y el vapor hasta que esté suave.

2. Luego agregue los tomates cherry, revuelva y fríe durante 2 minutos.

3. Mientras las verduras sudan, bata los huevos en un tazón pequeño con leche. Agregue pimienta negra y pimienta de cayena al gusto.

4. Coloque los huevos en la sartén y revuelva ligeramente.

1-2 porciones

Servir con un carbohidrato CTC: una porción de tostadas de carbohidratos, media taza de avena antigua o media taza de fibra rica en muesli. Puede cubrir su tostada con mermeladas libres de azúcar y agregar fresas frescas o arándanos a su muesli.

Snack por la mañana: vainilla-kokos-proteína-shake:

Una taza de leche escatimada, una bola de mezcla de vainilla-proteína, algo de hielo

Mezcle y sirva

Almuerzo: ensalada de pollo de toronja

1 1/2 tazas de piezas de toronja; Cortar en piezas de tamaño mordisco

2 tazas de pollo cocido en cubitos

1/4 taza de apio picado

1 chalota, picado

1/4 taza de mayonesa

1/4 taza de yogur natural

1/4 taza de perejil fresco, picado

Pizca de nombres del vendedor

Junte todos los ingredientes y mezcle bien. Sirva en una cama de ensalada y con galletas integrales. Para 3 a 4 porciones.

Snack de la tarde: sopa tailandesa de cayenne cayenne esta deliciosa sopa lo mantendrá hasta la cena, y se ha demostrado que la sopa la llena rápidamente y lucha por su apetito. Haga una olla completa y congele porciones individuales. ¡Llévelo al trabajo y calienta en el microondas para obtener un bocadillo caliente y delicioso que te llena sin cumplirte con culpa! ¡Y es una gran sopa cuando sientes que viene un frío! La pimienta de cayena ayuda contra la fiebre y el aceite de coco fortalece su sistema inmunitario. ¿Cómo puedes vencer eso?

1 cucharada de aceite de coco

1 cucharada de mantequilla sin sal

1 diente de ajo, picado

4 chalotes, picado

2 pequeños chiles rojos frescos, picados

Una taza de pimientos rojos, corta

1 taza de brócoli

1 cucharada de hierba de limón picada

2 1/8 tazas de caldo de pollo

6 onzas de pechuga de pollo magra, cortado en piezas de tamaño mordisco

1 1/2 tazas de leche de coco sin azúcar

1 Bund Fresh Basil Hojas

en una olla de aceite de tamaño mediano y mantequilla a fuego lento. Sude el ajo, las chalotes, los chiles, los pimientos rojos, el brócoli y la hierba de limón en aceite hasta que huelan. Agregue el caldo de pollo, la leche de coco y la carne de pollo y casi hierva. Cocine a fuego lento hasta que el pollo esté cocido.

Algunos agregan pimienta de cayena adicional en este punto. ¡Hazlo tan agudo y agudo como quieras!

Cena: la pechuga de pollo a la parrilla con aguacate está aburrida de toronja, aburrida de pollo? ¡Así que no con mi receta!

o 4 pechuga de pollo

o 1 pomelo rosa

o 1 naranja del ombligo

o 1 limón

o especias de pimienta de limón

o un aguacate completo, en rodajas

4 pechugas de pollo durante la noche en una mezcla de toronja recién exprimida, limones y naranjas.

Grill

Pechuga de pollo y asegúrese de que no sean demasiado fuertes o muy poco gart

Decar la rejilla de 4 rodajas

pechuga de pollo con discos de pizca a la parrilla

con un lado del aguacate y un lado de arroz integral y vegetales o ensaladas tenues para obtener una comida completa.

a la próxima vez,

¡Sonríe y esté sano!